Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy nie za mało jem?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
krzychu1994

krzychu1994

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 105 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Witam. Cwicze juz 6miesiacy, waga 96kg wzrost 181cm.Jeszcze okolo miesiaca bede na masie. Oblicztylem sobie ile kcl do starczam i wyszlo mi dosc malo okolo 2700kcl ,albo cos zle licze?Moja dieta:

    7;30 100g platkow z mlekiem + 3 jaja
    10;30 ryz 100g + 200g kurczaka + 15ml oliwy z oliwek
    13;30 ryz 100g + 200g kurczaka
    16;30 ryz 100g + 200g kurczaka
    19;30 ryz 100g + 200g kurczaka
    22;00 twarog 250g + 100g jogurtu owocowego + 20ml oliwy z oliwek
    Kurczaka panieruje w przyprawie i w musztardzie ;) Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    nie licz kcla tylko ustal sobie BTW
    • 0

    #3
    krzychu1994

    krzychu1994

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    MI wyszlo ,ze dostarczam :
    Bialko 225g wiec okolo 2,35g
    wegle 350-360g okolo 3,6g
    tluszcze ? nie wiem

    I jak to wyglada?
    • 0

    #4
    Puchaty2008

    Puchaty2008

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 12
    białko okej
    węgle podbij do 4,5-5,0g
    tłuszcze na poziomie 1g
    węgle podbij ryżem, jakimś gainierem po treningu :rolleyes:
    • 0

    #5
    Stoprocentpompy

    Stoprocentpompy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 218 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: 37
    Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy będzie wszystko jasne
    • 0

    #6
    krzychu1994

    krzychu1994

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    To co najlepiej zmienic w diecie?;)
    • 0

    #7
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Po pierwsze straszna monotonia, nudna dieta i szybko się Tobie przeje.
    Po drugie, białko możesz zjechać do 2g. Węgle podbij, w tłuszcze mniej niż 1
    • 0

    #8
    krzychu1994

    krzychu1994

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Nie ma tragedi jem juz tak okolo 2 miesiace ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników