Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy na początek Kreatyna?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Malonelly

Malonelly

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Witam wszystkich,

Mam mały problem, no może trochę większy. Trenuję od około dwóch miesięcy kick boxing. Trzy treningi w tygodniu, dwa razy po godzinie, raz dwugodzinny. Treningi przypadają na wtorek, czwartek, sobotę. Między nimi ćwiczę w domu na hantelkach, robię brzuszki, pompki i rozciągam się. Co z dietą? Właściwie to nie mam jej. Staram się nie jeść żadnych hamburgerów, hot-dogów, słodyczy, chipsów, słodyczy itd. Rano jem najczęściej bułkę lub makaron z mlekiem. W szkole dwie kanapki z szynką i warzywami. Wracam do domu, obiad. Po obiedzie, po jakichś dwóch godzinach jakiś posiłek na ciepło najczęściej lub kanapki. I to samo w sumie jakąś godzinę po treningu. Nie jest to żadna dieta patrząc tak z góry, nigdy nie przykładam do niej wagi. Dzisiaj zaś spotkałem się z pewną osobą z mojej rodziny. Polecił mi kreatynę. Powiedział, że zdobędę trochę siły i mięśni. Owszem, brakuje mi tej siły, mięśni zresztą też, przyznaję to. Mam także mało masy. Na 180cm wzrostu ważę 67 kg około. Możecie polecić mi coś na początek? Czy kreatyna da coś bez dobranej diety? Czy muszę stosować dietę, jeśli chce osiągnąć jakieś efekty? Czy obejdzie się bez niej? Co do budżetu, to dużo pieniędzy nie mam. Myślę, że mogę wydać coś około 30-50 złoty. Chyba, że polecicie mi coś innego.
Proszę o Wasze rady.

Pozdrawiam
Malonelly
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Malonelly

Malonelly

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Zapomniałem dodać. Mam skończone 16 lat. Nigdy także nie ćwiczyłem na siłowni. Jedynie sztukę walki w klubie, a resztę w domu/ na powietrzu.
  • 0

#3
lechita18

lechita18

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Dieta to podstawa, kreatyna jest dodatkiem, bez diety kretyna nie pomoże, jedynie kasę wydasz.
    Poczytaj w dziale Dieta, jak ją ułożyć.
    Poćwicz 6-7tyg FBW (masz w trening dla początkujących podwieszony)
    • 0

    #4
    titeliturovsky

    titeliturovsky

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grochów
    • Staż [mies.]: [53]
    Dieta jest kluczem.

    Kreatyna to nie magiczny środek, bez odpowiedniej diety i treningu nic nie urośnie. :rolleyes:

    Nie chcąc demotywować oczywiście, no ale lepsza szczera prawda. :rolleyes:
    • 0

    #5
    Malonelly

    Malonelly

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Tego oczekiwałem, dzięki chłopaki. Tylko mam jeszcze dwa pytania. To pierwsze - bowiem FBW opiera się też na wyciskaniu sztangi, a ja takiej nie posiadam. Więc? I drugie pytanie. Po jakim okresie stosowania diety, mogę zastosować kreatynę?
    Pozdrawiam
    • 0

    #6
    lechita18

    lechita18

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1745 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Pierwsza kreatyna najlepiej mono np. http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-90.html po 6 miesiącach przemyślanych ćwiczeń i stosowania odpowiedniej diety. (oczywiście dieta cały czas)
    • 0

    #7
    Malonelly

    Malonelly

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    A co z brakiem sprzętu jeśli chodzi o FBW? Można ten plan czymś innym zastąpić?
    • 0

    #8
    titeliturovsky

    titeliturovsky

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grochów
    • Staż [mies.]: [53]

    A co z brakiem sprzętu jeśli chodzi o FBW? Można ten plan czymś innym zastąpić?



    Jeżeli nie masz w ogóle dostępu do sprzętu, to pozostaje trening DOMATORA :rolleyes:
    http://www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
    • 0

    #9
    Malonelly

    Malonelly

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Okej, przyda się. Teraz następne, może nawet głupie pytanie. Wybaczcie, ale ja dopiero zaczynam z tym wszystkim i nie za bardzo ogarniam. W tym treningu domatora jest FBW (dwa zestawy) + plan ACT i split. O co w tym chodzi? Rozumiem, że wybieram jeden zestaw i robię go załóżmy raz na trzy dni czy jak? Plan ACT - co autor miał na myśli? Split - stosować go na przemian z treningiem FBW?
    Z góry dzięki.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko