Czy muszą być odżywki?

Witam jestem nowy na forum. Cwicze około 4-5 miesięcy w domu z Hantlami co dwa dni mam już podzielone co  po szczegulny dzień robię. Koledzy biorą odrzywki kreatynę ale ja nie chcę i chciałbym sie zapytać was doświadczonych ludzi czy można ładnie wyrzeźbić ciało ??? . 

Jem co dzień ryż z mlekiem kaszę tak po  2 torepki na raz W szkole jem 2 razy obiat  staram się jeść dość dużo ryżu kaszy sałatek mięsa jedynie jajek nie jem. I czy to coś mi da czy musze jeszczę coś dołożyć żeby było więcej białka czy nie  wystarczy a jak nie to prosze o wypisanie poszczególnych rzeczy/ produków co są dobrę i nie dość drogie. I  jeszcze raz powdarzam nie chcę żadnych sterydów odrzywek chcę mieć naturalne mięśnie bez żądnych dodatków z góry dziękuję za pomoc.

Zakładam, że chcesz pierw zrobić mase?

Wystarczy dobra dieta dobrana według tego: http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

Trening najlepiej FBW według możliwości.

Masz drążek?

mam i zaniedługo będe miał amatorki tytan zrobię zdjęcia siłki to wstawię ;D

Czyli ułóż odpowiedni trening FBW według tematów na forum i dieta według tego co Ci podałem wyżej.

Suplementy nie są niezbędne. 

może i zadam głupie pytanie ale oj tam ;D   zrobił byś mi dietę co i ile mam jeść ??? z góry dziękuję ;D

odżywki są często mylone ze sterydami

taka odżywka jak WPC to najlepsze co może byc moim zdaniem

a mowisz jakby jedzenie takiej odzywki bylo niczym pakowanie w siebie jakiegos winka czy tam teścia

duzo ludzi cwiczy bez odzywek i im dobrze idzie ,

a duzo bierze poprostu tylko bialko po treningu a wszystko inne z michy

a jak będe stosował się do diety to moge w tym samym czasie uzyskać karolyfer ???

Dokładnie tak jak kolega mówi wyżej. 

Diete ułóż najlepiej sam według tego co i kiedy możesz zjeść kierując się tematem który podałem Ci wyżej

a jak będe stosował się do diety to moge w tym samym czasie uzyskać karolyfer ???

Przy diecie na masie raczej ciężko. Podaj nam swoje wymiary

182 cm wzrostu

77 kg wagi

a resztę to nie mierzyłem ;/ jutro wam podam

odywki maja cie tylko wspomoc

ci co maja krate to nie dlatego ze biora bialko i siedza na dupie

tylko zapieprzaja i patrza co jedzą :)

Wcale nie ciężko wyrzeźbić brzuch na masie, trzy razy w tygodniu aeroby i ćwiczenia na brzuch 

Zależy jak mocno chce robić mase oraz jak wogole wyglada jego brzuch

Budowanie mięśni (hipertrofia) i spalanie tłuszczu (termogeneza) to dwa niezależnie od siebie zachodzące procesy   Wiadomo, że łatwiej jest robić masę, później rzeźbę, ale można to też połączyć - tak zwana sucha masa mięśniowa, chociaż to najtrudniejsza droga.

Klatka piersiowa - 95

udo-50

Biceps-33

waga 76-77 kg

wzrost 182cm

rocznik 1997

Z tym stażem jedynie białko do uzupełnienia ewentualnych braków oraz podstawa suplementacji tj.:

http://sklep.kfd.pl/...aps-p-3360.html

jak pisałem przedtem bez białka bez niczego

Sam sobie odpowiedziales, usystematuzuj jedzenie i " bez odzywek da rade ".

Odżywki, to żadne cud wynalazki. Jak już było mówione podstawą jest miska, dobry trening i regeneracja.

Odżywki, to żadne cud wynalazki. Jak już było mówione podstawą jest miska, dobry trening i regeneracja.

Dla tych co nie ćwiczą i tak tego nie wytłumaczysz, dla nich to większa magia niż sztuczki Copperfield'a

ja ćwiczę już dośc długo i teraz już próbuję zdrowo się odżywać