Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy może ktoś mi pomóc w przygotowaniu do testów sprawnościowych?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
IStillHope

IStillHope

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 24

    Witam.. chciałabym się przygotować do testów sprawnościowych ale kompletnie nie wiem od czego zacząć.. :crying:  Niestety tymczasowa choroba mnie jeszcze bardziej rozleniwiła  <_< więc postanowiłam, że na serio zacznę się przygotowywać tylko problem.. jak? 

    Muszę całkiem od zera zacząć więc byłabym bardzo wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki  :blush:

    A mianowicie mam to ogarnięcia takie ćwiczonka:

    - uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem

    - bieg koperta

    - skok w dal z miejsca obunóż

    - skrętoskłony w czasie jednej minuty

    - skłon w przód

    - bieg na dystansie 600 m

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Jaki okres czasu na przygotowanie?

     

    Jeśli zaczynasz zupełnie od zera, to przede wszystkim zacząłbym od biegów. Aby się rozruszać, nabrać kondycji. Z czasem zwiększaj ich ilość i intensywność.

    Jak już wdrążysz się to zacznij trenować konkretne rzeczy które masz na tym egzaminie.


    • 0

    #3
    IStillHope

    IStillHope

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 24

    Dziękuję bardzo za odpowiedź. Czas to hmm ok. 2-3 miesiące


    • 0

    #4
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Dziękuję bardzo za odpowiedź. Czas to hmm ok. 2-3 miesiące

     

    To myślę że przez pierwszy miesiąc skup się głównie na biegach, zwiększaj intensywność, wyrób sobie kondycję. A potem już główne ćwiczenie na test ;)

    Co do pompek, jeśli masz z tym problem, sprawdź sobie w google: 100pompek. (nie mogę dać linka) Jest fajnie tam wszystko rozpisane, długofalowa progresja i jak się postarasz to dojdziesz do zadowalającej cię ilości :-D


    • 1

    #5
    IStillHope

    IStillHope

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 24

    Dziękuję bardzo  :-D


    • 0

    #6
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    To myślę że przez pierwszy miesiąc skup się głównie na biegach, zwiększaj intensywność, wyrób sobie kondycję. A potem już główne ćwiczenie na test ;)

    Co do pompek, jeśli masz z tym problem, sprawdź sobie w google: 100pompek. (nie mogę dać linka) Jest fajnie tam wszystko rozpisane, długofalowa progresja i jak się postarasz to dojdziesz do zadowalającej cię ilości :-D

    Nie, nie, proszę Cię nie. Bezsens jakich mało.


    • 0

    #7
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    To Ty w avatarze?
    Dobra forma  :ziober:

     

    https://www.google.p...body-factory.pl


    • 0

    #8
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Nie, nie, proszę Cię nie. Bezsens jakich mało.

    A podasz jakiś powód?

    Ma iść na siłownie klate robić, jak jej tylko na pompkach zależy?


    Edytowany przez zigmae, 28 sierpień 2015 - 14:46 .

    • 0

    #9
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    A podasz jakiś powód?
    Ma iść na siłownie klate robić, jak jej tylko na pompkach zależy?

    Gdzie to wyczytales, ze Jej na pompkach zalezy?
    • 0

    #10
    zigmae

    zigmae

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2850 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Gdzie to wyczytales, ze Jej na pompkach zalezy?

    Może przeczytaj dokładniej pierwszy post ;)


    • 0

    #11
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś
    Przeczytalem. Nie rozumiem dalej. Zacytuj.
    • 0

    #12
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    - uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem

    Po naszemu pompki...


    • 0

    #13
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś
    A i ze to jedyne silowe. Dopiero zajarzylem. Ciemna masa. :-)
    Tak czy inaczej od programow typu 2839 pompek trzymalbym sie z daleka.
    • 0

    #14
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
    Do czego te testy? Straż pożarna? Czy szkoła oficerska?
    • 0

    #15
    IStillHope

    IStillHope

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 24

    To Ty w avatarze?
    Dobra forma  :ziober:

     

    https://www.google.p...body-factory.pl

     

    Nie, to nie ja ale myślę, że jeszcze trochę i dojdę do równie dobrej formy  :-D  :wub:


    Do czego te testy? Straż pożarna? Czy szkoła oficerska?

     

    Straż Graniczna. 


    • 0

    #16
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Nie, to nie ja ale myślę, że jeszcze trochę i dojdę do równie dobrej formy  :-D  :wub:

    Odezwij się tak za połową drogi...  ;)

     

    Powodzenia  %)


    • 0

    #17
    MVD

    MVD

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów

    Ile ćwiczysz na poważnie?(co dokładniej), jakie masz wyniki w tym do czego się przygotowujesz, a jakie chcesz osiągnąć?

     

    Z ciekawości: czemu dopiero w tym wieku?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko