Witam.. chciałabym się przygotować do testów sprawnościowych ale kompletnie nie wiem od czego zacząć..   Niestety tymczasowa choroba mnie jeszcze bardziej rozleniwiła  więc postanowiłam, że na serio zacznę się przygotowywać tylko problem.. jak? 

Muszę całkiem od zera zacząć więc byłabym bardzo wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki 

A mianowicie mam to ogarnięcia takie ćwiczonka:

- uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem

- bieg koperta

- skok w dal z miejsca obunóż

- skrętoskłony w czasie jednej minuty

- skłon w przód

- bieg na dystansie 600 m

Jaki okres czasu na przygotowanie?

Jeśli zaczynasz zupełnie od zera, to przede wszystkim zacząłbym od biegów. Aby się rozruszać, nabrać kondycji. Z czasem zwiększaj ich ilość i intensywność.

Jak już wdrążysz się to zacznij trenować konkretne rzeczy które masz na tym egzaminie.

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Czas to hmm ok. 2-3 miesiące

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Czas to hmm ok. 2-3 miesiące

To myślę że przez pierwszy miesiąc skup się głównie na biegach, zwiększaj intensywność, wyrób sobie kondycję. A potem już główne ćwiczenie na test

Co do pompek, jeśli masz z tym problem, sprawdź sobie w google: 100pompek. (nie mogę dać linka) Jest fajnie tam wszystko rozpisane, długofalowa progresja i jak się postarasz to dojdziesz do zadowalającej cię ilości

Dziękuję bardzo 

To myślę że przez pierwszy miesiąc skup się głównie na biegach, zwiększaj intensywność, wyrób sobie kondycję. A potem już główne ćwiczenie na test

Co do pompek, jeśli masz z tym problem, sprawdź sobie w google: 100pompek. (nie mogę dać linka) Jest fajnie tam wszystko rozpisane, długofalowa progresja i jak się postarasz to dojdziesz do zadowalającej cię ilości

Nie, nie, proszę Cię nie. Bezsens jakich mało.

To Ty w avatarze?
Dobra forma 

https://www.google.p...body-factory.pl

Nie, nie, proszę Cię nie. Bezsens jakich mało.

A podasz jakiś powód?

Ma iść na siłownie klate robić, jak jej tylko na pompkach zależy?

Edytowany przez zigmae, 28 sierpień 2015 - 14:46 .

A podasz jakiś powód?
Ma iść na siłownie klate robić, jak jej tylko na pompkach zależy?

Gdzie to wyczytales, ze Jej na pompkach zalezy?

Może przeczytaj dokładniej pierwszy post

- uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem

Po naszemu pompki...

To Ty w avatarze?
Dobra forma 

 

https://www.google.p...body-factory.pl

Nie, to nie ja ale myślę, że jeszcze trochę i dojdę do równie dobrej formy   

Do czego te testy? Straż pożarna? Czy szkoła oficerska?

Straż Graniczna. 

Nie, to nie ja ale myślę, że jeszcze trochę i dojdę do równie dobrej formy   

Odezwij się tak za połową drogi... 

Powodzenia 

Ile ćwiczysz na poważnie?(co dokładniej), jakie masz wyniki w tym do czego się przygotowujesz, a jakie chcesz osiągnąć?

Z ciekawości: czemu dopiero w tym wieku?