Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy można zrobić masę bez diety?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
przemciomłody

przemciomłody

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czestochowa
    • Staż [mies.]: 4
    Witam.... nie wiem czy ten dzial ale napisze..
    Zaczolem chodzic na silownie od 6 miesiecy chodz stac mam 5 bo ten 1 miesiac to byl daremny ;p
    Zeby budowac mase miesniowa jest niezbedna dieta to wiem + suplementacja chyba ze dobra dieta to supli nie potrzeba.
    Lecz mnie nie stac na diete niby to te 400-800 zl jak gdzie sie kupuje no ale z moimi finansami w rodzinie to nierealne.
    I teraz pytanie czy da zrobic mase bez diety? bede omijac alkochol fast foody slodycze i tego typu jedzenia..
    Nie mowie ze chce bys kulturysta ;D
    A co do treningu to wyglada on tak ukladalem go sam patrzac w niektore tematy:
    Poniedzialek
    klata
    wyc. na plaskiej 4x10
    wyc na skosniej 4x10
    rozpietki 4x10
    wyciskanie hantli na plaskiej 4x10


    biceps
    uginaie ramion z hantlami stojac 3x10
    uginanie ramion ze sztanga 3x10
    wyc hantli siedzac z suplimacja 3x10


    przedramie
    uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 2s
    uginanie nadgarstkow nachwytem z hantlem 2x


    wtorek
    plecy
    martwy ciag 3x10
    wzioslowanie sztanga 3x10
    podciaganie na drazku szerokim nachwytem za kark 3x 10
    wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 20kg


    triceps
    wyc hantla w podporze do tylu 3x10
    wyc hantla zza glowy 3x 10
    pompki w podporze tylem 3x max





    sroda
    nogi
    przysiady ze sztaga na karku 3x10
    wspiecia na palcach 3x10
    wykroki ze sztanga 3x10
    martwy ciag na prostych nogach

    barki
    unoszenie hantli na boki 3x10
    wyc sztangi z przed glowy 3x10
    wyciskanie hantli 3x10


    kaptury
    szrugsy ze sztanga 4x25


    +dziennie brzuch


    W podnoszeniu kolega twierdzi ze jestem dobry bo on cwiczy 1.5 roku a ja 5 miechow i juz wiecej podnosze od niego.
    I teraz tak.... glupi zamowilem suple a nie czytalem o tym ze bez diety to prawie nic nie da PRAWIE
    lecz z niektorych tematow wynika ze bez diety z sami suplami ludzie jada i dawaja w miare rade.
    Co do supli zamowilem takie: Olimp Mega Caps 1250 i Trec cm3
    Prosze o porady i za wszelkie bledy sorki ;)
    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Bez diety masy niezrobisz, najwyżej masę tłuszczową.
    Ale istnieją pewne możliwości żeby dac sobie rade tanim kosztem.
    Niemuszisz codziennie jeść fileta kurczaka z brązowym ryżem.
    Możesz np. kupować wieprzowine, serca, nerki, wątróbki / to zdrowsze od filetów z kuraka.
    Po za tym niemusizsz kupowac brązowych ryży,. Wystarczy praboiled.
    Możesz kupowac warzywa mrożone, lub utrafić coś na promocjach.
    Ogólnie DA SiĘ i to całkiem nieźle jeśli masz troche wiedzy na ten temat.
    • 0

    #3
    przemciomłody

    przemciomłody

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czestochowa
    • Staż [mies.]: 4
    poczytam co i jak i moze cos uloze i wrzuce a co sadzisz o treningu?
    • 0

    #4
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Trening to nie w tym dziale. Ale przeładowane na biceps i triceps. 4 - 5 seri max.
    I przy treningu nóg martwy ciąg na prostych nie jest na nogi tylko na plecy więc możesz go robić przy treningu pleców.
    • 0

    #5
    przemciomłody

    przemciomłody

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czestochowa
    • Staż [mies.]: 4
    no mam mc na plecy to czym zastapic ten mc w nogach?
    • 0

    #6
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Może być suwnica.
    • 0

    #7
    przemciomłody

    przemciomłody

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czestochowa
    • Staż [mies.]: 4
    nie mam sownicy.... domowa silownia lawka drazek
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko