Skocz do zawartości

Zdjęcie

czy mozna tak cwiczyc??

- - - - - mozna cwiczyc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
karolek_olsztyn

karolek_olsztyn

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Wiek: 35
    • Miasto:z silowni
    • Staż [mies.]: 12
    witam mam pytanie odnosnie barkow poniewaz cwicze juz ponad rok z jedna przerwa 2-miesieczna spowodowana kontuzja i teraz chcialbym troche zmienic trning bo ten co robilem do tej pory przestal mnie satysfakcjonowac... teraz myslalem o czyms takim (cel masa)

    wyciskanie sztanki sprzed glowy 3x8
    podciaganie sztangi pod brode 3x8
    unoszenie hantli na boki w w lekkim opadzie tulowia 3x7-8
    unoszenie hantli na przemian do przodu 3x7-8

    ...do tego dokladam szrugsy (czy sztrugsy, czy sztruksy jak to sie tam pisze :P)... dzisiaj wlasnie zrobilem taki trening i powiem ze jestem zadowolony poniewaz czuje ze to byl dobry trening... no chyba ze to uczucie jest zludne.. no i moje pytanie czy moge tak cwiczyc, czy cos zmienic, czy wogole wszystko nie tak, moze kolejnosc inna... dzieki z gory za pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120
    W sumie ok. Tylko czemu w lekkim opadzie tułowia? Rób to w standardowy sposób.
    • 0

    #3
    Viali

    Viali

      Dziewczyny lubią brąz

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2984 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:stolicaPodkarpacia
    • Staż [mies.]: 50>
    wyciskanie sztangii sprzed glowy 3x10-8
    podciaganie sztangi pod brode 3x12-10-8
    unoszenie hantli na boki w w lekkim opadzie tulowia 3x12-10
    unoszenie hantli na przemian do przodu 3x12-10

    Sztruksy :w00t:

    niech robi w opadzie tułowia- tylnie aktony tez niech popracują.

    Edytowany przez VIALI, 05 kwiecień 2006 - 22:21 .

    • 0

    #4
    karolek_olsztyn

    karolek_olsztyn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 35
    • Miasto:z silowni
    • Staż [mies.]: 12
    ten opad tulowia to wlasnie po to zeby na tylna czesc bardziej wchodzilo... a z tymi sztruksami to wiem hehehe... dzieki panowie za pomoc...


    ... moze jeszcze ktos sie wypowie???
    • 0

    #5
    pawe

    pawe

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1419 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1dzień
    jesli trening dobrze ba Ciebie dziala to ok, proponowalbym zwiekszyc liczbe powtorzen jak napisal Viali
    pozdrawiam
    • 0

    #6
    FIFTY

    FIFTY

      BACK TO BUSINESS

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3176 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    Zarowno podciaganie sztangi do brody jak i wyciskanie z klatki, angazuja jednoczenie wszystkie 3 aktony barkow. Osobiscie wywalilbym unoszenie w przod, a zamiast tego unoszenie w opadzie tulowia. Na boki, standardowo wowczas, bez eksperymentow.
    • 0

    #7
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    wyciskanie sztangii sprzed glowy 3x10-8
    podciaganie sztangi pod brode 3x12-10-8
    unoszenie hantli na boki w w lekkim opadzie tulowia 3x12-10
    unoszenie hantli na przemian do przodu 3x12-10

    Sztruksy :w00t:

    niech robi w opadzie tułowia- tylnie aktony tez niech popracują.

    Viali co Ty do mnie rozmawiasz ? :blink: Przeciez piszę, żeby robił to w standardowy sposób - czytaj w opadzie, a nie jak napisał w "lekkim opadzie".
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko