Witam. Zwracam się do was z pytaniami i byłbym wdzięczny gdybyście mi na nie odpowiedzieli, a więc zacznę

 

Ćwiczę na siłowni od roku. Ogólnie co osiągnąłem to zrzuciłem 20 kg wagi. Widać u mnie w górnej partii ciała że jest nawet tak trochę wyrobione mięśnie lecz mam brzuch. Zmagam się z nim długo i już nie mam pomysłu co dalej.

 

Trenuje 5 razy w tygodniu, cardio robię po każdym treningu 20 min, rozpisałem sobie dietę jest to amatorskie ale makrosy liczę zaprezentuje jak to wygląda u mnie:

 

uzupelnij profil, wpisz dane do profilu swojego (regulamin)

Ok przepraszam :)

Nie panujesz nad dieta i dlatego koks Ci nie pomoże. Najpierw naucz się jeść a później myśl o dopingu, chociaż jeśli masz 18 lat to taka formę możesz sama dieta zrobic i sensownymi ćwiczeniami

To jest sport dla cierpliwych a ty jestes jeszcze mlody cel trzeba mieć ale powinieneś trenować jeszcze na sucho bo masz mamy staż a taka sylwetka wymaga wiecej niż jeden cykl, poczytaj trochę później stwierc ze jest za wczesno i przyjc za 2 lata fajnie sobie schudles stwierc czy sylwetka ci pasuje albo regu albo masa

Co kryjesz za słowami naucz się jeść? Jeśli mógłbyś mnie oświecić i coś podpowiedzieć ?

kryje sie pod tym nic innego jak odpowiednio zbilansowana dieta, tak by robic progress niekoniecznie z urzyciem steroidow

Między innymi oznacza to to że 2,5tys kcal przy 85kg to za mało . Jeśli coś to Ci podpowie to ja mam diete 4tys kcal i waże tyle samo . Takiej sylwety nie zrobisz 1 cyklem , tu potrzeba lat ostrych treningów i bardzo dużo pieniążków :)

To teraz kieruje do was chyba już ostatnie pytanie? Ja odpowiednio zbilansować sobie dietę jak policzyć dokładnie kalorie jakie potrzebuję i jaki stosunek Białka Węgli i Tłuszczy?

najlepiej zajrzyj do dzialu DIETA , poczytaj posty podwieszone i w razie czego zaloz tam odpowiedni temat. Tutaj jest doping czyli mowiac wprost podszedles do tematu od dupy strony