Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy można prosić o pomoc? - pierwszy cykl

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Blancik108

Blancik108

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 12

    Witam. Zwracam się do was z pytaniami i byłbym wdzięczny gdybyście mi na nie odpowiedzieli, a więc zacznę ;)

     

    Ćwiczę na siłowni od roku. Ogólnie co osiągnąłem to zrzuciłem 20 kg wagi. Widać u mnie w górnej partii ciała że jest nawet tak trochę wyrobione mięśnie lecz mam brzuch. Zmagam się z nim długo i już nie mam pomysłu co dalej.

     

    Trenuje 5 razy w tygodniu, cardio robię po każdym treningu 20 min, rozpisałem sobie dietę jest to amatorskie ale makrosy liczę zaprezentuje jak to wygląda u mnie:

     

    kcal -2552
     
    B -191g
     
    W -319g
     
    T -56g
     
    Podam dane:
    Wzrost: 187cm
    Waga: 85kg
    Biceps: 42cm
    Wiek: 18
     
    Mówiąc dalej. Interesuje mnie osiągnięcie sylwetki zbliżonej do znanego Zyzza, jeśli jest ona komuś nie znana dałem załącznik na dole.
     
    A więc pytania nasuwają się takie:
    Jakie byście sterydy polecali? (Tylko proszę bez skrótów bo jestem świeży w tym temacie)
    Czy będzie to osiągalne dzięki nim?
    I w jakim czasie mógłbym to osiągnąć?
     
    Jeśli ktoś będzie chciał zdjęcia mojej sylwetki która nie jest zbyt rewelacyjna ale pomoże ona w doborze to podeślę, i jeśli będą jakieś pytania proszę kierować.
     
    Z góry dziękuje :)

    Załączone pliki


    • 0

    #2
    Gywer

    Gywer

      Sex Alkohol Anaboliki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7949 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Meneli
    • Staż [mies.]: 2003r

    uzupelnij profil, wpisz dane do profilu swojego (regulamin)


    • 0

    #3
    Blancik108

    Blancik108

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 12

    Ok przepraszam :)


    • 0

    #4
    swierzy100

    swierzy100

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1342 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoderlakowo Olbrzymie
    • Staż [mies.]: up
    Nie panujesz nad dieta i dlatego koks Ci nie pomoże. Najpierw naucz się jeść a później myśl o dopingu, chociaż jeśli masz 18 lat to taka formę możesz sama dieta zrobic i sensownymi ćwiczeniami
    • 0

    #5
    kojak2464

    kojak2464

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 679 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lata
    To jest sport dla cierpliwych a ty jestes jeszcze mlody cel trzeba mieć ale powinieneś trenować jeszcze na sucho bo masz mamy staż a taka sylwetka wymaga wiecej niż jeden cykl, poczytaj trochę później stwierc ze jest za wczesno i przyjc za 2 lata fajnie sobie schudles stwierc czy sylwetka ci pasuje albo regu albo masa
    • 0

    #6
    Blancik108

    Blancik108

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 12

    Co kryjesz za słowami naucz się jeść? Jeśli mógłbyś mnie oświecić i coś podpowiedzieć ?


    • 0

    #7
    Gywer

    Gywer

      Sex Alkohol Anaboliki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7949 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Meneli
    • Staż [mies.]: 2003r

    kryje sie pod tym nic innego jak odpowiednio zbilansowana dieta, tak by robic progress niekoniecznie z urzyciem steroidow


    • 0

    #8
    Mrok89

    Mrok89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 239 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Między innymi oznacza to to że 2,5tys kcal przy 85kg to za mało . Jeśli coś to Ci podpowie to ja mam diete 4tys kcal i waże tyle samo . Takiej sylwety nie zrobisz 1 cyklem , tu potrzeba lat ostrych treningów i bardzo dużo pieniążków :)


    • 0

    #9
    Blancik108

    Blancik108

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 12

    To teraz kieruje do was chyba już ostatnie pytanie? Ja odpowiednio zbilansować sobie dietę jak policzyć dokładnie kalorie jakie potrzebuję i jaki stosunek Białka Węgli i Tłuszczy?


    • 0

    #10
    Gywer

    Gywer

      Sex Alkohol Anaboliki

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7949 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Meneli
    • Staż [mies.]: 2003r

    najlepiej zajrzyj do dzialu DIETA , poczytaj posty podwieszone i w razie czego zaloz tam odpowiedni temat. Tutaj jest doping czyli mowiac wprost podszedles do tematu od dupy strony ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko