Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy można ćwiczyć mięśnie brzucha przy skoliozie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
koksik-an

koksik-an

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Cześć.
Mam 18 lat i i skoliozę (niewielką, ale niestety jest ;/) do tego dochodzą jeszcze odstające łopatki i wypięty brzuch. Chciałbym coś ze sobą zrobić, na początek chciałbym od Was drodzy użytkownicy tego forum dowiedzieć się kilku informacji.
1) Czy przy skoliozie można ćwiczyć brzuszki? (chodzi mi tylko głównie o mięśnie proste).
2) Jakie mięśnie trzeba ćwiczyć żeby chociaż w minimalnym stopniu zredukować te odstające łopatki?
Dodam, że jest trochę chudy, bo ważę około 68kg przy wzroście 186cm.
Miałem robione RTG kręgosłupa. Poniżej zamieszczam opis.
"Wyrównanie kyfozy piersiowej. Wysokość trzonów, tarcz międzykręgowych zachowana."
"Niewielka skolioza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, łukiem w prawo. Częściowa sakralizacja L5. Zeszlifowanie dolnych wyrostków ościstych."
Jakby ktoś był w stanie przetłumaczyć to na bardziej zrozumiały język byłbym wdzięczny :)
Na dzień dzisiejszy mam skierowanie na rehabilitacje wad postawy, ale wizyta dopiero w wakacje. A ja już nie chcę tyle i coś przez ten czas ogarnąć żeby wyglądać w miarę normalnie..
Liczę na szybką odpowiedź.
Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Klatka - hantle czy sztanga? | Jak najlepiej , Co i Jak... | 193cm-105kg: rzeźbić i schudnąć czy odrazu na masę??? , Przygotowania do Debiutów 2016 , Jak ćwiczyć? , Jak przytyć?

#2
jarcow

jarcow

    KFD to mój dom ;)

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3876 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r
    W tym wypadku niezbędna jest konsultacja z lekarzem prowadzącym leczenie.
    • 0

    #3
    koksik-an

    koksik-an

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Ale tak jak pisałem wyżej, wizytę mam dopiero w wakacje..
    A lekarz co mi dał te skierwowanie (internista) nie ma pojęcia nic na ten temat, dalatego pytam się tutaj.
    Czekam na bardziej pozytywne odpoiwedźi.
    • 0

    #4
    Keszxd

    Keszxd

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    co do brzuszków nie wiem ale sam kiedyś bosykałem się z podobnym problemem i lekarz zalecił mi wykonywanie ćwiczeń. Robiłem też zwykłe ćwiczenia pompki, brzuszki, póżniej mi siłowania doszła i w niczym to nie przeszkadzało skolioza znikła. Na siłowni nie robiłem tylko martwego ciągu resztę wszystko jak leciało. Tutaj linki do ćwiczeń które znalazłem podobne do tych co zalecił mi je lekarz.
    http://http://www.youtube.com/watch?v=Hdi_tb9OKYc
    %) (nie możesz wstawiać linków)/zestaw-cwiczen-wzmacniajacych-miesnie-przykregoslupowe/
    • 0

    #5
    koksik-an

    koksik-an

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    W moim wieku to raczej już nie zniknie skolioza, ale zawsze można próbować :)
    Bardziej chciałbym skorygować te łopatki.. I zastosuje się do tych ćwiczeń co są na tym filmiku.
    Chciałbym również zastosować ćwiczenia z lekkim ciężarem tj. wiosłowanie sztangielką, przenoszenie sztangi za głowę itp, pomogą te ćwiczenia czy raczej zaszkodzą?
    A co do mięśni brzucha to chciałbym robić na początek tylko brzuszki, ale takie jakby zwane "półbrzuszki". Ponoć takie mniej obciążają kregosłup i dają nawet lepsze efekty niż te standardowowe (mam na myśli takie co prawie podnosimy sie tak aby głową prawie dotknąć kolan). Sory za takie dziwne tłumaczenie, ale jestem nowy i jeszcze brak mi obszernej wiedzy na określanie pewnych ćwiczeń :)
    • 0

    #6
    dobrzewieszsynku

    dobrzewieszsynku

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 526 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 17 lat
    Ćwiczenie brzucha jest jak najbardziej wskazane z tym, że ja zabrał bym się raczej za królewskie ćwiczenie na brzuch czyli podciąganie nóg w zwisie.

    Wisisz na drążku i podciągasz wyprostowane nogi tak aby stworzyły z ciałem przynajmniej kąt prosty, chwila przerwy i w dół. Jest to ćwiczenie które najrównomierniej rozwija wszystkie partie mięśni brzucha i nie jest niebezpieczne praktycznie przy żadnym "popularnym" schorzeniu kręgosłupa.

    Do tego rozciąganie mięśni kręgosłupa będzie wskazane. Wieszasz się na drążku, spinasz całe ciało, wciągasz powietrze i zaraz wypuszczasz - ciało opada a mięśnie kręgosłupa się rozciągają.
    • 0

    #7
    koksik-an

    koksik-an

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    To będę musiał zainwestowac w jakiś drążek do podciągania.
    To tak, w internecie wyczytałem, że trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie grzbietu aby poprawić kondycję kregosłupa i żeby łopatki bardziej przylegały.
    I tu mam na myśli ćwiczenia wiosłowanie sztangielką, przenoszenia sztangi za głowę + ćwiczenia takie jak polecił Keszxd, znalazłem dodatkowo jeszcze trochę innych ćwiczeń i jak kupię drążek to jeszcze dorzucę podciąganie. Teraz mam problem odnosnie tych ćwiczeń, ile razy w tyg mam ćwiczyć mięsnie pleców? Wystarczy 3x w tygodniu czy możę dać 4x, bo tutaj nie ma żadnego dużego ciężaru (tylko hantelki) - chodzi mi tu głównie o wiosłowanie i przenoszenie sztangi..
    A na mieśnie brzucha chciałbym ćwiczyć tzw. spięcia brzucha leżąc - to na początek, a potem jeszcze dodatkowo podciąganie no w zwisie. I teraz znowu ile dni w tyg można ćwiczyć brzuch i ile seri, powtórzeń.
    Proszę o pomoc, bo zielony w tym jestem a w internecie róznie piszą..
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko