Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy można ćwiczyć biceps z tricepsem?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jok3er

Jok3er

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 171 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 36
    witam czy moge polaczyc te dwie partie ; biceps z tricepsem i barki z klatka ? lub barki z plecami ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Co mi może być ? | czy znacie chorobe która ma takie objawy ? , Dalej redukować czy przejść na mase? [ZDJĘCIA] , Sparingi z kolegami - czy to dobry pomysł , ZMA | Czy warto?? , Branie metki... | czy tak mozna??

    #2
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18
    Możesz, ale to zależy od tego jak wygląda cały plan. Z tym stażem nie łączyłbym barków z klatą.
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    witam czy moge polaczyc te dwie partie ; biceps z tricepsem i barki z klatka ? lub barki z plecami ?

    Można ale odradzam początkującym , szczególnie połaczenie barki z plecami jest ciężkie
    barki z klatką to także nie odpowiednia opcja narazie.
    • 0

    #4
    Jok3er

    Jok3er

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 36
    a moge robic tricpes i biceps? a i i nogi> ?
    • 0

    #5
    SanchoPancho

    SanchoPancho

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: nic

    a moge robic tricpes i biceps? a i i nogi> ?



    Z takim stażem połączenie klatki i pleców, to nie najlepszy pomysł. Biceps z trickiem na jednym, treningu też będzie ciężko. Masz priorytet na łapy??

    Edytowany przez Bugg's, 12 wrzesień 2011 - 18:45 .

    • 0

    #6
    Jok3er

    Jok3er

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 36
    mam priorytet na lapy klate i barki chce to polaczyc w 3 dniach + 4 dzien plecy

    Edytowany przez Jok3er, 20 wrzesień 2011 - 11:34 .

    • 0

    #7
    Kratos88

    Kratos88

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2780 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 110+SW
    Priorytet na łape, klate i barki? %-)
    • 0

    #8
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO
    W Twoim wieku i stażu trudno mówić o priorytetach.
    Co zresztą sam potwierdziłeś wymieniając 3 partie :D
    Polecam FBW
    • 1

    #9
    ego01

    ego01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Proszowice
    • Staż [mies.]: 4
    To zrób tak:
    Pon: Barki Nogi
    Wt: Klata
    Czw: Plecy
    Sob: Triceps Biceps

    Jak dla mnie, dobre zestawienie.
    • 0

    #10
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18

    W Twoim wieku i stażu trudno mówić o priorytetach.
    Co zresztą sam potwierdziłeś wymieniając 3 partie :D
    Polecam FBW

    30 miesięcy stażu i 32 lata


    To zrób tak:
    Pon: Barki Nogi
    Wt: Klata
    Czw: Plecy
    Sob: Triceps Biceps

    Jak dla mnie, dobre zestawienie.

    4 miesiące stażu i 17 lat

    I jak myślisz? Kto twoim zdaniem dał Ci lepszą rade?
    Co do twoich priorytetów to przestań się wygłupiać i rób FBW albo jakiś lekki split w normalnym połączeniu typu nogi-bary, klata-biceps, plecy-triceps.
    Priorytet w planie po 5 miesiącach treningu nie ma żadnego sensu.
    • 0

    #11
    ~Hardcorowy Koksu

    ~Hardcorowy Koksu

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 873 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    zrob sobie tak :) jak dla mnie dobre połaczenie

    pon- klata bic
    sroda- plecy tric
    piatek- nogi barki przedramie
    • 0

    #12
    Draxido

    Draxido

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1708 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    klata bic przedramie
    nogi brzuch
    barki tric
    plecy brzuch
    • 0

    #13
    Jok3er

    Jok3er

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 36
    Czy moge cwiczyc tak : 1 TYDZIEN : pon ; klatka i biceps, wtorek : PLECY ,NOGI , czWARTEK : BARKI I TRICEPS , PIATEK :KLATKA i BICEPS
    2 TYDZIEN : pon ; BARKI I TRICEPS, wtorek : PLECY ,NOGI , czWARTEK : KLATKA i BICEPS , PIATEK : BARKI I TRICEPS
    I CHCIALBYM TO CWICZYC TAK NA PRZEMIAN : pierwsze 1 potem 2 tydzien i znowu 1 i potem 2
    • 0

    #14
    SanchoPancho

    SanchoPancho

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2695 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: nic

    Czy moge cwiczyc tak : 1 TYDZIEN : pon ; klatka i biceps, wtorek : PLECY ,NOGI , czWARTEK : BARKI I TRICEPS , PIATEK :KLATKA i BICEPS
    2 TYDZIEN : pon ; BARKI I TRICEPS, wtorek : PLECY ,NOGI , czWARTEK : KLATKA i BICEPS , PIATEK : BARKI I TRICEPS
    I CHCIALBYM TO CWICZYC TAK NA PRZEMIAN : pierwsze 1 potem 2 tydzien i znowu 1 i potem 2


    Po pierwsze, nie łącz dwóch lub więcej dużych partii podczas jednej sesji treningowej, to za duży stres dla organizmu.
    Więc plecy+nogi - odpada. Ogólnie trening 4x w tyg. też Ci odradzam. Sam teraz trenuję 4x w tyg. i mam problemy z regeneracją. Do takich treningów musi być dieta dopięta, odpowiedni czas odpoczynku, żeby organizm się zregenerował.
    Inaczej bez sensu się katować, bo rezultaty, o ile będą, to znikome... Nie potrzebnie chcesz moim zdaniem męczyć klatkę dwa razy w tyg. Przetrenujesz się i tyle... Polecam trening jednak 3x w tyg.

    Nie zapomnij o treningu brzucha i przedramion :devil:. Póki co też daj spokój z priorytetem, koledzy wyżej mają rację, za wcześnie. Pozdro

    Edytowany przez Bugg's, 21 wrzesień 2011 - 20:05 .

    • 0

    #15
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Trenuj standardowo tak jak reszta osób na Twoim poziomie zaawansowania czyli albo solidne FBW same podstawy albo lekki split.

    Możesz zajrzeć tutaj: http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko