Skocz do zawartości

Zdjęcie

czy może mi ktoś pomóc??

- - - - - moze ktos pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kiskisiel

kiskisiel

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:Ibiza
    • Staż [mies.]: 0
    witam. mam 18 lat. waże 73kilo przy 193cm wzrostu więc jestem dość szczupły (a nawet bardzo). Bardzo bym prosił aby mógł mi ktoś doradzić od czego powinienem zacząc aby zwiększyć swoją masę i poprawić wygląd i siłę. bo niemam pojęcia o dietach i treningach. a odnośnie treningu - niemam dostępu do siłowni (czy da się zastąpić siłownie ćwiczeniami w domu? i jaki sprzęt musiałbym zakupić). z góry dziękuje za pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Juhasso

    Juhasso

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1914 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja właściwie jestem
    • Staż [mies.]: xxx
    Trening na początek - "Trening ogólnorozwojowy" - o którym możesz poczytac w postach powieszonych w dziale trening. W tamtym też dziale masz przykładowo rozpisane treningi na których mozesz bazowac i pomocne info na temat podstaw. Po dobrej ogólnorozwojówce przejdz na trening na mase.

    Co do diety. Dieta Masowa - i tutaj też odsyłam do postów podwieszonych w których jest całe info podstawy i przykładowe diety - tabele, liczniki.

    Rozpisz cos ogólnie wystaw w odpowiednich działach do oceny weryfikacjii i korekty. Troche inicjatywy sam sie za to wezmiesz bedziesz bardziej usadysfakcjonowany.
    • 0

    #3
    kiskisiel

    kiskisiel

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:Ibiza
    • Staż [mies.]: 0
    ok. dzięki. ale czy do treningów wystarczy mi ławeczka, sztanga i sztangielki?? jeśli tak to jaka ma to być ławeczka i jakie obciążenie potrzebuje? i czy sztanga ma być prosta czy łamana??
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    ok. dzięki. ale czy do treningów wystarczy mi ławeczka, sztanga i sztangielki??

    Jeszcze drążek i stojaki by się przydały.

    to jaka ma to być ławeczka i jakie obciążenie potrzebuje?

    Solidna i z regulowanym skosem,obciążenie ze 100 kg na początek powinno wystarczyć.

    i czy sztanga ma być prosta czy łamana??

    Do wyciskania prosta :) Możesz jeszcze dokupić krótki gryf łamany albo prosty.
    • 0

    #5
    kiskisiel

    kiskisiel

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:Ibiza
    • Staż [mies.]: 0
    witam ponownie i dziękuje za wszystkie odpowiedzi. a więc musze się zaopatrzeć w taki sprzęcik i zaczynam prace nad sobą. a co do diety to mam pytanko - czy jeśli ułoże sobie dietę to czy musze codziennie odżywiać się według diety?? czy też mogę dodatkowo wszamać na: pizze czy szamanko z mc'donalds?? i jeszcze jedno pytanie (najważniejsze) czy podczas stosowani diety i treningu można pić alkohol?? czy on jakoś zmniejszy skuteczność diety i treningu?? bo ostatnio przywykłem troszke do piwka a co sobotę do czegoś mocniejszego. z góry dzięki za odpowiedzi!!
    • 0

    #6
    Juhasso

    Juhasso

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1914 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja właściwie jestem
    • Staż [mies.]: xxx
    Decydując się na diete decydujesz się na wyzeczenia. Czasami ale to sporadycznie mozna lekko odskoczyc.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko