Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy mogę zacząć split?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pawel1930

Pawel1930

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam- jest to mój pierwszy post na forum. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę zacząć trening split. Wiem że przed splitm powinno się przejść trening ogólnorozwojowy ale ćwiczyłem już od czerwca treningem domatora+6 Weidera. A6W skończyłem na 24 dniu z powodu pracy w sezonie letnim i jednocześnie zakończyłem trening domatora. Chciałbym jeszcze dodać że aktulanie posiadany sprzęt jest b.mały tzn. -Hantle 2x8kg Hertz / ekspander / wyciąg górny+ brama (wyciąg samorobny) . Mój wiek 15 lat / Waga 61kg / Wzrost 178. Oczywiście razem z początkiem treningu planuję dietę żeby nabrać masy. Pozdrawiam Pawel1930
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29092 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Na Twoim miejscu pociągnałbym jeszcze przynajmniej 2-3 miesiące FBW
Dokoptuj trochę sprzętu i obciążenia bo niedługo się przyda %-)
  • 0

#3
W@SK!

W@SK!

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1133 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:b/d
    mozesz przejsc na fbw z lekkim obciążeniem
    • 0

    #4
    Pawel1930

    Pawel1930

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Aktualnie mam przerwę do połowy lipca i wtedy chciałbym zacząć trening. Mam też zwykłą ławkę prostą nieregulowaną bez stojaków. Na zimę planuję zrobić / kupić ławkę regulowaną ze stojakami. Co do FBW to ćwiczył 3 dni w tygodniu czyli każda partia mięśni raz w tygodniu. Jeżeli moglibyście to poprosił bym o podpowiedz jakie ćwiczenia w FBW mógłbym wykonywać na tym sprzęciku co mam. Na razie niestety nie mogę nic dokupić z powodu braku kasy. Co do obciążeń to na jesień/zimę możliwe że będę miał wytoczone. Pozdrawiam Pawel1930
    • 0

    #5
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:b/d
    ułuż sobie fbw pod twoj sprzęt ćwiczenia znajdziesz w atlasie ćw
    • 0

    #6
    Pawel1930

    Pawel1930

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam pytanie co do ćwiczeń w FBW, czy mógłbym zastąpić wyciskanie sztangą na ławce poziomej ćwiczeniem na bramie tzn, krzyżowaniem linek?
    • 0

    #7
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Nie z tego wzgledu ze przy fbw opieramy sie na cwiczeniach wielostawowych a krzyzowanie linek w bramie nim nie jest.
    • 0

    #8
    Pawel1930

    Pawel1930

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok, czyli ściąganie drążka wyciągu górnego pewnie też odpada. A czy ćwiczenia na wyciągach mogą być stosowane chociaż do rozgrzewki przed treningem?
    • 0

    #9
    Pawel1930

    Pawel1930

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam jeszcze jedno pytanie czy wyjeżdżając z początku sierpnia na dwa tyg w góry warto zaczynać już teraz fbw? oraz proszę o odp do poprzedniego pytania. Pozdrawiam Pawel
    • 0

    #10
    ~Grzesiek

    ~Grzesiek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 628 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie ma sensu, na twoim miejscu wywaliłbym w ogóle wszystkie wyciągi i myślał tylko i wyłącznie o wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki). Przed treningiem zrób solidną rozgrzewkę i trochę się porozciągaj, to wystarczy. Co do wyjazdu, na twoim miejscu zacząłbym już teraz fbw, przynajmniej byś już trochę rozruszał mięśnie, a wczasy będą dobrą regeneracją. Pozdro %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko