Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy mogę jeść więcej, ponad wymaganą dzienną dawkę w diecie?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xXxMederixXx

xXxMederixXx

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Wawa
  • Staż [mies.]: 1

Witam, 

Mam pytanie do specow. Czy moge jesc ponad wymaganej dziennej dawki w diecie? Moja dieta prezentuje sie tak jak podam nizej czyli nie ciekawie ale jak bede jadl mniej to bede po prostu glodny...

 

3 szklanki makaronu gotowanego

2 gotowane jajka

2 szklanki bialego ryzu

2 kawalki watrobki wieprzowej

10 lyzek luskanego slonecznika

2,5 kawalka piersi z kurczaka

3 kanapki w szkole

1 szklanka rosolu do makaronu

10 mlodych ziemniakow do wątrobki

 

 

d279ded59c888c67130c02e8ba967dd8.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
madox~

madox~

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2010 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Jak jesteś głodny i nie chcesz dostarczać więcej kcal to jedz warzywa.


    • 0

    #3
    xXxMederixXx

    xXxMederixXx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 1

    No ale powiedz mi, czyt akie cos moze byc bo WW jest 2x wiecej niz powinno


    • 0

    #4
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Jak będzie za dużo węgli to Cie zaleje tłuszczem, a tego chyba nie chcesz, im mniej zalewa tym lepiej


    • 0

    #5
    xXxMederixXx

    xXxMederixXx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 1

    No to co ja mam wywalic z tego?!


    • 0

    #6
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60

    Np. bułkę pszenną, inne produkty mogą być w mniejszej ilości.


    • 0

    #7
    LiveYourDream

    LiveYourDream

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1174 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno/Śląsk
    • Staż [mies.]: 3lata<
    Moze za malo tluszczy jesz ? 1g to 9 kcal.
    Przyjmij 1g/ kg masy ciala.
    • 0

    #8
    xXxMederixXx

    xXxMederixXx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 1

    Ale to sa tylko 3 bulki z szynka, ktore jem w szkole.

    Waze 60kg


    • 0

    #9
    Mercedresu

    Mercedresu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 749 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Wylicz ile ci wyszło białka pochodzenia zwierzęcego bo na moje oko to stanowczo za dużo przy wadze 60 kg. Ilość tłuszczu wydaje się ok choć możesz delikatnie zmniejszyć do 90 g żeby było 1,5g/kg masy ciała. Co do węgli to pojechałeś...10 g na kg masy ciała :szok3:  Stanowczo za dużo!!! zmniejsz tak by było 6 g. A na głód polecam dorzucić sporą ilość surowych warzyw pokroju papryki, cebuli, pomidorów, ogórków czy sałaty.

     

    btw: w innym swoim wczorajszym temacie miałeś o wiele lepiej ułożoną dietę (no tylko tam z kolei węgli było za mało xD)


    • 0

    #10
    xXxMederixXx

    xXxMederixXx

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 1

    Sam ryz okropnie duzo ma wegli :/

    Co do tych bialek zwierzecych to sie nie znam :O

    Kalkulator mi wyplul to:

    Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2804 kcal

    Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 94 g

    Dzienne zapotrzebowanie na białko: 176 g

    Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 316 g

     

    To i wg. tego ulozylem sobie tamto powyzej :/ Ja sie nie znam i nie wiem jak co dac, zeby bylo dobrze, jak za malo tego to za duzo tego ja piernicze :/


    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63864 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie dubluj tematów.

    Odpowiedzi dostałes już w poprzednim!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko