Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy moge cwiczyc barki i plecy 2 razy w tygodniu?

- - - - - barki plecy moge cwiczyc razy tygodniu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_106786

uzytkownik_106786

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
Witam czy oplaca sie cwiczyc barki i plecy 2 razy w tygodniu do tego raz biceps + triceps chodzi mi glowie o poprawe budowy barkow i plecow dodam ze bym tak cwiczyl na cyklu i ze nie pracuje fizycznie
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening Na Siłowni, A Muay Thai | Czy dobrze dobrany... Czlowiek nie uchroni się przed błędami ;) , Redukcja czy Masa? , dieta dla dziewczyny proszę o pomoc :) , NaNo Vapor czy noXplode? | co bardziej polecacie , Czy opłaca się kupić ten wyciąg?

#2
uzytkownik_313500

uzytkownik_313500

    Doda Elektroda

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2247 postów

Witam czy oplaca sie cwiczyc barki i plecy 2 razy w tygodniu do tego raz biceps + triceps chodzi mi glowie o poprawe budowy barkow i plecow dodam ze bym tak cwiczyl na cyklu i ze nie pracuje fizycznie

rozpisz ten plan to obadamy.
  • 0

#3
uzytkownik_106786

uzytkownik_106786

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów

rozpisz ten plan to obadamy.

z tym ze wybacz mi za nazywanie cwiczen ,nie znam fachowy nazw :) ok czyli tak 2 razy w tygodniu plecy z tym ze inne treningi w te dni i ogulnie cwiczyc chcial bym 3 razy w tygodniu czyli plecy i barki tego samego dnia
PONIEDZIALEK
np BARKI wysiskanie za karku 4 serie 10/8/8/6
unoszenie rak bokiem 4 serie tak samo z powtorzeniami cwiczenie to wykonywal bym stojac
unoszenie rak przed siebie z tym ze reka uliorzona jak do ciosu z chaka ;] 4 serie
szrugsy 4 serie podobnie z powtorzeniami
PLECY wyciag przyciaganie drazka do siebie do klatki 10/8/8/6
podciaganie sztanglieki w opadzie 10/8/8/6
i na mazsynie sciaganie do ciebie z gory na najszerszy 10/8/8/6
PIATEK
BARKI wysiskanie przed siebie 12/10/8/6
unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8/6
szrugusy 12/10/8/6
PLECY przyciaganie drazka za karku 12/10/8/6
podciaganie konca sztangi w opadzie 12/10/8/6
przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/6

w srode bym cwiczyl biceps triceps i chcialbym tak cwiczyc podczas cyklu jest sens ? chodzi mi raczej o zdobycie masy dobrej jakosc

Edytowany przez Midnith, 28 luty 2006 - 13:52 .

  • 0

#4
uzytkownik_331184

uzytkownik_331184

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 831 postów

reka uliorzona jak do ciosu z chaka ;]

;) %) :blink:
co z ta reka?
  • 0

#5
uzytkownik_106786

uzytkownik_106786

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów

;) %) :blink:
co z ta reka?

Ulorzenie calego Ramienia tak jak bys mial komus przyjebac z chaka wiesz jak ? %)
  • 0

#6
uzytkownik_636964

uzytkownik_636964

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Bez aktywacji
  • PipPipPipPip
  • 877 postów

Ulorzenie calego Ramienia tak jak bys mial komus przyjebac z chaka wiesz jak ? ;)

Czlowieku,cwiczysz juz rok,a nie umiesz nazwac rzeczy po imieniu?Moze to ci pomoze: http://www.kfd.pl/atlas/

Edytowany przez sofix26, 28 luty 2006 - 14:25 .

  • 0

#7
uzytkownik_686770

uzytkownik_686770

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 106 postów
jak na moje nie ma sensu jak mozna robi 2 partie duzych miesni w jeden dzien. Duza partie robi sie z mala np klata+tric plecy+bic
  • 0

#8
uzytkownik_106786

uzytkownik_106786

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów

Czlowieku,cwiczysz juz rok,a nie umiesz nazwac rzeczy po imieniu?Moze to ci pomoze: http://www.kfd.pl/atlas/

Wporzo CZLOWIEKU ; ] moze byc dziekowa za pomoc !

Dowiem sie cos jeszcze zwiazanego z tematem jezeli glownie chce te miesnie poprawic czy rzeczywsicie cwiczenie w tym przypadku 2 duzych parti miesni bedzie bledem ?

Edytowany przez Midnith, 28 luty 2006 - 14:45 .

  • 0