Czy moge cwiczyc barki i plecy 2 razy w tygodniu?

Witam czy oplaca sie cwiczyc barki i plecy 2 razy w tygodniu do tego raz biceps + triceps chodzi mi glowie o poprawe budowy barkow i plecow dodam ze bym tak cwiczyl na cyklu i ze nie pracuje fizycznie

Witam czy oplaca sie cwiczyc barki i plecy 2 razy w tygodniu do tego raz biceps + triceps chodzi mi glowie o poprawe budowy barkow i plecow dodam ze bym tak cwiczyl na cyklu i ze nie pracuje fizycznie

rozpisz ten plan to obadamy.

rozpisz ten plan to obadamy.

z tym ze wybacz mi za nazywanie cwiczen ,nie znam fachowy nazw :) ok czyli tak 2 razy w tygodniu plecy z tym ze inne treningi w te dni i ogulnie cwiczyc chcial bym 3 razy w tygodniu czyli plecy i barki tego samego dnia
PONIEDZIALEK
np BARKI wysiskanie za karku 4 serie 10/8/8/6
unoszenie rak bokiem 4 serie tak samo z powtorzeniami cwiczenie to wykonywal bym stojac
unoszenie rak przed siebie z tym ze reka uliorzona jak do ciosu z chaka ;] 4 serie
szrugsy 4 serie podobnie z powtorzeniami
PLECY wyciag przyciaganie drazka do siebie do klatki 10/8/8/6
podciaganie sztanglieki w opadzie 10/8/8/6
i na mazsynie sciaganie do ciebie z gory na najszerszy 10/8/8/6
PIATEK
BARKI wysiskanie przed siebie 12/10/8/6
unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8/6
szrugusy 12/10/8/6
PLECY przyciaganie drazka za karku 12/10/8/6
podciaganie konca sztangi w opadzie 12/10/8/6
przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/6

w srode bym cwiczyl biceps triceps i chcialbym tak cwiczyc podczas cyklu jest sens ? chodzi mi raczej o zdobycie masy dobrej jakosc

Edytowany przez Midnith, 28 luty 2006 - 13:52 .

reka uliorzona jak do ciosu z chaka ;]

co z ta reka?

co z ta reka?

Ulorzenie calego Ramienia tak jak bys mial komus przyjebac z chaka wiesz jak ?

Ulorzenie calego Ramienia tak jak bys mial komus przyjebac z chaka wiesz jak ?

Czlowieku,cwiczysz juz rok,a nie umiesz nazwac rzeczy po imieniu?Moze to ci pomoze: http://www.kfd.pl/atlas/

Edytowany przez sofix26, 28 luty 2006 - 14:25 .

jak na moje nie ma sensu jak mozna robi 2 partie duzych miesni w jeden dzien. Duza partie robi sie z mala np klata+tric plecy+bic

Czlowieku,cwiczysz juz rok,a nie umiesz nazwac rzeczy po imieniu?Moze to ci pomoze: http://www.kfd.pl/atlas/

Wporzo CZLOWIEKU ; ] moze byc dziekowa za pomoc !

Dowiem sie cos jeszcze zwiazanego z tematem jezeli glownie chce te miesnie poprawic czy rzeczywsicie cwiczenie w tym przypadku 2 duzych parti miesni bedzie bledem ?

Edytowany przez Midnith, 28 luty 2006 - 14:45 .