Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy można mieć brak progresu w podciąganiu mimo treningów?

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3887 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Kolego nie będę się z tobą licytowal, autor napisał że nie robi już fbw tylko samo podciaganien, więc powodzenia życzę jemy i tobie w budowaniu tych ogromnych pleców
    • 0

    #22
    k-f-d

    k-f-d

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów

    Dziękuje, ja również nie mam zamiaru licytować się z kimś kto wyśmiewa ćwiczenia, które zbudowały sporo silnych/potężnych/dużych pleców u osób, które ćwiczą street workout i nie tylko, a samemu widząc tylko wiosłowania i martwe ciągi. A co do założyciela wątku radzę brać to pod uwagę, gdy będzie się stosowało do porad użytkownika kravmaga.


    • -3

    #23
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3887 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Ja nie wysmiewam tego ćwiczenie nie przekrecaj, naucz się czytać, a co do ćwiczących Street workout czy crossfit to wykonują również wiele innych ćwiczeń a nie tylko podciaganie na drazku więc skoncz pierdolic
    • 0

    #24
    k-f-d

    k-f-d

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    Proszę o zachowanie kultury. Niczego nie przekręcam, co najwyżej Pan teraz próbuje nieco inaczej zabrzmieć. Nigdzie nie wspomniałem o crossficie, a co do street workout to owszem, wykonuje się różne ćwiczenia, ale mówimy o plecach na które robi się podciągania i to w dodatku, w różnych wariancjach - dzięki temu osoby ćwiczące street workout mają potężne plecy, Pan jednak temu zaprzeczył parę postów temu. Poza tym miał się Pan ze mną nie licytować, a to właśnie się dzieje. Pomijam już to, że można oprzeć ćwiczenia na plecy na samych podciągnięciami w zależności od chwytu i sposobu wykonania - ale parę podciągnięć na drążku według Pana nie jest treningiem pleców, jeśli to nie było wyśmianie to co najmniej ignorancja.
    • 0

    #25
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 777 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

     jeśli to nie było wyśmianie to co najmniej ignorancja.

     

    Ignorancją to jest stwierdzenie bez pojęcia i wspomnienia o:

     

    intensywności, objętości, stopnia bliskości do upadku mięśniowego serii, zakresie powtórzeń, tempie i przerwie między seriami tych podciągnięć,

    pozostałej części planu treningowego, diecie, jakości snu, zdolnościach regeneracyjnych, innych aktywnościach fizycznych, stanie zdrowia, 

     

    że nie wolno ćwiczyć dużych grup mięśniowych co drugi dzień

     

    plecy streetworkoutowców nie są potężnie rozbudowane, istnieją granice, których przy tego typu wysiłku nie da się przeskoczyć


    • 0

    #26
    k-f-d

    k-f-d

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    W sumie to potrzebowałem tylko tego ostatniego zdania w tej dyskusji, które napisałeś. Miłego dnia.
    • 0

    #27
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 777 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    I wzajemnie, a szkoda, bo dyskusja pozwala niekiedy zaktualizować nieco wiedzę i poszerzyć horyzonty myślowe

     

    a abstrahując, niech za ciekawostkę posłuży fakt przy okazji tematu grup mięśniowych pleców, że moje zdjęcie profilowe po lewej pochodzi z okresu, gdzie zarówno wtedy, jak i teraz, ćwiczyłem i ćwiczę dalej plecy 3 razy w tygodniu, niekiedy w ciągu roku zdarza się, że nawet 4x

    nie jest to może jakieś wielkie lotnisko, ale na pewno mówienie, że nie wolno ćwiczyć dużych partii co drugi dzień, jest bardzo kontrowersyjne i mija się z prawdą

     

    ponadto, jeśli to, co mówisz, byłoby prawdą, to zaprzeczasz samemu sobie i to na dwu płaszczyznach: raz, że streetworkoutowcy zwykle właśnie trenują jeszcze częściej plecy niż osoby trenujące standardowo tylko na siłowni; a dwa, że jeśli nie wolno trenować ich tak często - jak uzyskują te wspomniane przez Ciebie potężne plecy? 


    • 0

    #28
    AnotherWorld

    AnotherWorld

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Dzondzi, a moze ty sie po prostu musisz przerzucic na technikę podciągania Panów: Piechowiaka Słodkiewicz, Olejniczaka i reszty polskich pro bb. Jak uczyć sie to jednak od czołowych autorytetów/trenerów personalnych.

     

     

    Mozesz czuc sie spełniony ze swoimi 6-8 powtorzen.


    • 0

    #29
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3887 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    osiągnij najpierw to co oni i zbuduj sylwetkę taką jak oni a wtedy będziesz mógł się z nich naśmiewać bo do piet im nie dorastasz póki co, wszyscy kurwa znawcy podciągania co wyglądają jak suchary ale do powiedzenia maja najwięcej 


    Edytowany przez kravmaga, 31 lipiec 2019 - 11:28 .

    • -1

    #30
    AnotherWorld

    AnotherWorld

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    osiągnij najpierw to co oni i zbuduj sylwetkę taką jak oni

    Na zdrowie, matkę i co tam jeszcze - przysięgam że nie jestem tym zainteresowany.

    a wtedy będziesz mógł się z nich naśmiewać

    Dziekuję za pouczenie z wysokości katedry profesorskiej o tym kiedy można pośmiac sie z osoby publicznej gdy robi coś co wygąda po prostu śmiesznie.

     

    Myslę że:

    1) oni raczej mają totalnie w annusie to co powiem ja czy inni interneciarze

    2) są osobami publicznymi, ktore zarabiają pieniądze własnie dzieki temu że nimi są, wiec odrobina beki z tego, ze to jak sie widzi IFBB PRO, który na drążku gibie se jak rezus & telepie jak podpiety pod 230V i nie jest w satnie podciagnac sie ani 1 raz, nie jest jakaś ceną - p.s. dla nich ważne że psy szczekają, bo karawana marketingowa może jechać dalej, wiec powinienem zostać raczej pochwalony... a nie byc obiektem przypinki przez klaunraftmagarza.

    bo do piet im nie dorastasz póki co

    Od polowy jestem wyższy, a juz na pewno od mojego ulubionego karzełka alelekkie.

    wszyscy kurwa znawcy podciągania co wyglądają jak suchary ale do powiedzenia maja najwięcej 

    Jezeli dla Ciebie wyglądanie jak suchar jest wyznacznikiem czegokolwiek w życiu, to już dzisiaj radzę kupić nieco mniej trenbolonu, a za za oszczedzone pieniążki wykupić karnet do dobrego psychiatry  xD P.S. sam waże 63kg przy 176cm, na siłownie nie uczeszczam, cwicze sport wytrzymalosciowy i nie wiem w czym mi to ujmuje ? Czy to jakbym wział Ciebie, Piechowiaka czy Słodkiewicza na bieganie, oddali byście po 2km w spodenki kał, uryne, a na 4tym kilometrze potrzebna byłaby ekipa z SORu z defiblyratorem czyni mnie bardziej "udanym zyciowo" i lepszym od Was ?

     

    Słowem podsumowania - zepnij pupe janusz, i opanuj posterydowego zeza z wytrzeszczem oczu tworzącego charakterystyczny wyraz twarzy IQ<80 u odkorowanych osób stosujących od lat SAA 365d/y w bb dawakch, bo to niekontrolowane smarki z nosa idą w akompaniamencie śmiechu na e-przypinki interntowych JPkwó/CHWPków napiętych jak barania torba wsadzona do wody z lodem.

     

    https://n.neurology....ooked-diagnosis

    https://www.ncbi.nlm...les/PMC5133655/

    https://www.ncbi.nlm...les/PMC3608708/

    https://www.ncbi.nlm...pubmed/27616036

    https://www.ncbi.nlm...pubmed/23253252

    https://www.ncbi.nlm...pubmed/25986964


    • 0

    #31
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3887 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    człowieku przestań pieprzyc swoje górnolotne farmazony, bo pojecia nie masz ani o treningu ani o bb a tym bardziej o środkach dopingujących, nie rusza mnie to, IFBB PRO sie nie zostaje za to ile razy się podciągniesz na drążku, ale ty zapewne o tym pojęcia nie masz, co do biegania to nie bądź taki pewny kto by się po ilu km zesrał, bo przy obecnej wadze 10km przebiegam bez problemu, ciekawe jaki kozak byłby z ciebie przy wadze ponad 100 kg, twoich docinek na temat SAA nie skomentuje, jak cie dupa boli to sam zacznij brać, a mnie nie oceniaj bo nic o mnie nie wiesz a ludzie ktorych wyśmiewasz i obrażasz maja dużo większa wiedze od ciebie w niejednej dziedzinie i IQ zapewne tez


    • 1

    #32
    AnotherWorld

    AnotherWorld

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Ode mnie ma Pan natomiast oczywiście łapkę w górę.

     

     co do biegania to nie bądź taki pewny kto by się po ilu km zesrał, bo przy obecnej wadze 10km przebiegam bez problemu

    No jednak mam jakieś takie niczym nieuzasadnione intuicyjne poczucie wewnętrzne graniczące z pewnością, ze jakbym odpowiadał w teleturnieju i musiał wybrać któreś to nawet "koła ratunkowego" bym nie brał.

     

    Pozdrawiam i proszę pracować nad trzymaniem ciśnienia.


    • 0

    #33
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3887 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    kolejny troll, mam nadzieje ze się tobą moderator szybko zajmie


    • 0

    #34
    fajrancik

    fajrancik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28

    No cóż co do drążka mam naprawde naturalnie dośc szerokie plecy i fajnie zbudowane ,wiec pozwole wypowiedzieć sie w tej kwestii.

    Jeśli chodzi o samą budowę pleców to polecałbym najpierw zbudowanie siły i wytrzymałości ,aby trening pleców był bardziej intensywny i przynsiósł lepsze korzyści idąc drogą dedukcji mam na myśli głównie to ,abyś zmienił cały swój schemat ćwiczeń i spróbował tego ,co ja Ci tutaj zaproponuje ,moja propozycja wygląda następująco.

    Nie wiem ile masz wagi ,ale przypuszczam ,że te 70-75kg .

    Jak zwiększyć siłe i wytrzymałość na drążku ?Bardzo prosto wystarczy co 2 dzień robić pompki ,dipy oraz podciągania na drązku dobrą techniką no dobra ,ale ile tych pompek dipów i podciagniec ja robiłęm następująco:

    Zaczynałem od pompek i robiłem 3 serie maksymalnie ile dałem rade do upadku mięśniowego.

    Następnie przechodziłem do podciągnieć na drążku i robiłem 4 serie na maksa

    a na końcu dipy 3/4 serie na maksa

    No ,ale dobra to jeszcze nie wszystko przygotuj sie na solidną dawke jedzenia przy takim wysiłku bez śmieciowych produktów tylko

    Kasza ,ryż ,makarony ,mieso z indyka ,mieso z kurczaka,płatki owsiane ,banany ,jakies warzywa ,wafle ryżowe itp. i oczywiście 3 litry wody dziennie .

    Teraz moje pytanie brzmi następująco czy chcesz poprawić wynik w podciąganiu bez zwiększania masy mięsniowej czyli głownie siły czy po prostu budować mase i sile od tego zależy głownie to jak powinieneś progresować.

    Pisze tutaj chcialbym zaznaczyć o samej poprawie siły na drążku itp,nie o budoiwe muskularnych pleców.

    No dobra ,ale co dalej ?Robisz tak tym planem 2 tygodnie  i co tydzien dokładasz sobie obciązenia np do pompek 5kg  na plecy  do podciągania 2kg i do dipów np 2 kg to już musisz sam wiedzieć ile jesteś w stanie dołożyc ważne by schemat był zachowany ,ja tak tym planem doszedłem do 16-16 podciągnieć na drążku w jednej serii okolo 40-50 dipów oraz 60-70 pompek  ,wieć skoro na mnie działał to pewnie i na Cienie też pamietaj by co 2 tygodnie starac sie dokładać obciazenia w 2 ostatnich seriach.

    Pozdrawiam .


    • 0

    #35
    martynka4022

    martynka4022

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów

    ćwicz klatę ;)


    • 0

    #36
    kistos

    kistos

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5112 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Autorze, sugeruję zmianę chwytu na neutralny jeśli tego nie stosujesz. Zacznij też dokładać ciężaru.

    I olej ten maraton uśmiechu wyżej.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko