Hej,

pierwszy post, także - witam wszystkich!

Krótkie bio: Chciałem do wakacji się trochę odchudzić (około 10 kg) z 90 kg bazowych do 80 kg, tak aby BMI było w "zielonym" zakresie

Stwierdziłem, że sam mam "jakąś tam" wiedzę na temat tego co jest zdrowe, warto jeść, ale chciałem mieć rozpisaną dietę - kupiłem dietetyka na gruponie i nie mam niestety rozpisanych potraw w dni itp. tylko "ogólne wytyczne", do których się stosuję już około 2 tygodni (zdjęcie poniżej jak wygląda w zasadzie każdy dzień). Schudłem już 5 kg (90->85).

Niestety nie jestem pewny czy taka dieta jest dobra dla organizmu, wyliczyłem w kalkulatorze, że brakuje mi w zasadzie prawie 1000 kcal, 50g bialka, 30g tluszczy i 120g wegli. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu (raczej tylko silownia, bez aerobow). Czy dolozyc cos do tej diety czy zostawic jak jest?

Jesli dobrze zrozumialem to ważysz teraz 85kg, podaj swój wzrost i wiek to sprawdzę czy zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone.

Myśle ze fajnie tez będzie dorzucić jakieś aero, na pewno będzie to znaczący bodziec dla organizmu by jeszcze bardziej zintensyfikować palenie tłuszczu, no i kwestia metabolizmu dochodzi :) 

Patrząc na tą diete to oprócz śladowych ilości musli z rana to nie ma żadnych sensownych żródeł węglowodanów które są wedlug mnie ważne również i na redukcji masy ciała, zwłaszcza że prowadzisz treningi siłowe. Z czegoś tą energię musisz czerpać przeciez. 

W jakieś suple masz zamiar zainwesować ?

Edytowany przez Adrianosnof, 09 luty 2015 - 11:41 .

To jest dramatyczna głodówka ze źle skomponowanymi posiłkami.

Dietetyk z gruponu. Buhahahahaaaaaaaaaa.

http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/

ogólnie to dietą nazwać nie można , zażądaj oddania kasy  kobitki więcej jedzą na diecie , kolega dał linka   zaczynaj z wysokiego pułapu tzn ok 2600-2700 kcal 

Więc tak, na siłownie chodzę z kolegą i w tym tygodniu kupiliśmy białko po raz pierwszy (staż na siłowni już około pół roku). Przed wizytą u dietetyka było 90 kg, teraz po 2 tygodniach jest 85 kg, 180 cm, 25 lat.

Dietetyk zabronił chleba, ryżu, kaszy, ziemniaków itp.

ryżu i kaszy ci zabronił ?  to żaden dietetyk tylko jakiś oszust 

Super, straciłeś jakieś 3 kilo wody, kilogram mięśni i może kilogram tłuszczu. Na dodatek rozpi....lasz metabolizm konkretnie.

Nie mówiąc o tym, że to dupa, a nie dietetyk, a raczej po prostu zwykły oszust. Brak w tym jakichkolwiek podstaw i logiki. To są załozenia rodem z kolorowej prasy kobiecej.

Nie jedz kaszy, a węglowodanów (tylko prostych) dostarczaj ze słodkiej kukurydzy i owowców. Piękne.

Dałeś się modelowo naciagnąć na kasę.

Powtórzę niestety: buhahahahaaa.

Zrozumcie skoncu ze kazdy dietetyk bedzie rozpisywał takie diety, ktos kto schudnie 5kg w 2 tyg bedzie podniecał sie faktem wsród znajomych ktorzy rowniez kupią u niego diete , bo przeciez działa :) 2500kcal Przy twojej wadze to optymalna liczba kcal, Wiecej nie ma co bo to ma byc redukcja mniej tez. 

Jesli wazysz 85kg to śmiało mozesz zapodac z 220g białka, tyle samo węgli i reszte tłuszc., Ja przy tej wadze tak własnie redukowałem. 

@Wo071

Od 1 wizyty byłem nie zadowolony, bylem na 3. Liczylem na cos zupelnie innego, wyszlo jak wyszlo, dlatego zapytalem tutaj.

Motywacji jeszcze nie stracilem, wiec trzeba poprawic diete. Sam nie mam czasu na ukladanie, szukanie, poprawianie. Czy tutaj do ulozenia diety sie przyłożą? http://ar.pl/indywid...ladanie-planow/

I co oznacza ten tekst:

Czas realizacji zapisanych planów to minimum 4 dni robocze, tuż po dokonaniu płatności. Wpłata jest dobrowolna i nie jest zapłatą za usługę opracowania planu tylko za zapisanie i przechowanie do momentu opracowania przez specjalistę.

Czy to znaczy, że oprocz tych 35 zloty jeszcze bedzie kosztowac mnie dieta X zl? Jak wygladaja diety z ar.pl?

Od siebie dodam, ze na tym czyms co z grouponu co nazwali "dietą" zbyt szybko tracisz na wadze. 2,5kg w tydzien? Skóra moze nie nadarzyc z naciaganiem sie, przez co moga pojawic sie rozstepy, czy zwisajaca skóra w okolicy brzucha.

Daaaawno temu (~2013r.) zakupilem diete z ar.pl (wtedy byla jeszcze inna nazwa:D) i powiem, ze sie nie zawiodlem. Dostajesz konkretna gramature w kazdym z posilku, jak i podane produkty zamienne, wiec nie musisz jesc monotonnie 7dni w tyg tego samego. Kompozycja i przyrządzenie posilku zostaje juz w Twoich rekach.

Jak nie chcesz samemu się nauczyc jak układać prawidłową dietę, to opcja zamówienia na ar.pl będzie dobra. Massive, który układa diety ma zarówno wiedzę teoretyczną, jak i praktyczną. cały koszt, jaki poniesiesz, to te 35 złotych, także zamawiaj śmiało. Jak wyglądają diety z ar? - zazwyczaj każdy posiłek, to kilka opcji dań do wyboru z odpowiednim rozkładem BTW.

No tak myślałem, że coś jest nie tak z tą dietą, ale mimo kolejnych wizyt nic się w niej nie zmieniało. Zamówiem diete u "Massive'a", takze dzieki za pomoc!

Zobaczysz róznicę.

Dobrze, że szybko wyciagnąłeś wnioski, a nie kontynułowałeś błędów, powodzenia.