Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy ktoś ma zamiar zacząć Crossfit?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mssg

Mssg

    krul polsky

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    Siemanko, mam zamiar zacząć z tym crossfitem za kilka dni  %) ktoś jeszcze się na to zbiera? a może ktoś już dawno przeszedł na crossfit? jeśli tak to jak wrażenia? Generalnie to podoba mi się ta wszechstronność treningów, jest dużo do wyboru i każdy znajdzie coś dla siebie.


    • 0

    #2
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Ja również zamierzam zająć się CF. Chciałbym go wpleść w moje treningi, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu [pon, śr, pt]. Może ktoś coś doradzi kiedy wrzucić jeden trening CF ? %)


    • 0

    #3
    Uhahany

    Uhahany

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    ja dzisiaj zacznę ten z podwieszonych i zobaczymy jak będzie. Już trochę robię podobny trening, mojego autorstwa to nie będzie najgorzej.


    • 0

    #4
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    Uhahany, wieczorem napisz jak poszło :)


    • 0

    #5
    3DWhite

    3DWhite

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 18+6

    Jutro z ciekawości zrobię crossfit, jak mi podpasuje to może go połącze z sw.

    Może być takie coś?

    Drążek 5 powtórzeń

    Pompki 10 powtózeń

    Przysiady 15 powtórzeń.

    Przez minutę, a ten czas co zostanie to przerwa.

    Całość 20 minut?


    Edytowany przez 3DWhite, 15 maj 2013 - 14:04 .

    • 0

    #6
    Mssg

    Mssg

      krul polsky

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3563 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:tak

    Tak, takie same ćwiczenia są w podwieszonym temacie więc spoko. Jak wszystko zrobisz to zdaj relację  %) 


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    3DWhite - bardzo dobry trening na początek walki z crossfitem. Z czasem zwiększ czas do 25-30 minut jak się spodoba :-)


    • 0

    #8
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Ja również zamierzam zająć się CF. Chciałbym go wpleść w moje treningi, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu [pon, śr, pt]. Może ktoś coś doradzi kiedy wrzucić jeden trening CF ? %)

     

    FBW siłowy, czy boje porozdzielane? Jak FBW, to daj w 2 dniu najdłuższego wolnego, czyli u Ciebie w niedziele.

     

    Jutro z ciekawości zrobię crossfit, jak mi podpasuje to może go połącze z sw.

    Może być takie coś?

    Drążek 5 powtórzeń

    Pompki 10 powtózeń

    Przysiady 15 powtórzeń.

    Przez minutę, a ten czas co zostanie to przerwa.

    Całość 20 minut?

     

    WOD Chelsea, może być. ;) Tylko żebyś się nie zdziwił, bo to jest ciężki trening, choć nie wygląda. :)

    W proponowanym schemacie w podwieszonych masz bardziej lightową wersję.

     

     

     

    Ja Crossfit trenuję od kwietnia 2012. Pierwszy raz usłaszałem o nim w telewizji (była taka reklama Reebok Crossfit) zrobiłem 1 trening i uznałem że to jest dla mnie coś idealnego patrząc z perspektywy zbliżających się przygotowań do szkoły oficerskiej. Kiedyś trenowałem klasycznie FBW/Split iważyłem 100kg, Liczyła się dla mnie głównie masa i siła. Teraz podnoszę mniej ale za to z ogólną sprawnością przeniosłem się w czasie. Już nie wyobrażam sobie powrotu do zwykłego przerzucania żelaza, teraz chcę być coraz lepszy.


    Edytowany przez Badr, 15 maj 2013 - 16:01 .

    • 2

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Badr.
    Tak z ciekawości, jak wygląda twój trening CF, jeśli można wiedzieć oczywiście ?. Za jakiś czas też chce wpleść w trening siłowy, jakiś WOD.


    • 0

    #10
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Ja zazwyczaj ćwiczę albo 3 ciężkie sesje (dużo cięższe i bardziej rozbudowane niż tradycyjne, bywa tak 2 WODy na jednym treningu) z dodatkowymi ćwiczeniami np. jak ostro przetyrałem nogi, plecy i barki, to robię jeszcze po 2-3 serie na klate i tric. Wychodzi coś na wzrór FBW, w reszte dni stałe tempo albo interwały. Przez jakiś czas ćwiczyłem też systemem 3 dni ON, 1 dzien OFF.

     

    Aktualnie Crossfit od jakiś 4 tygodni robię 2 razy w tygodniu, bo jestem już w ostatniej fazie przygotowań do egzaminów sprawnościowych, które mam na początku lipca, później wracam do CF. Teraz głównie biegam rytmy, interwały, sprinty itp. + drążek, a Crossfit wchodzi w dni gdzie mam bieganie stały tempem, ew jak czuję się na siłach to robię np. trening pod 1000m z rana i pod wieczór jakiś WOD.

     

    Szerzej o innych schematach treningu napiszę dzisiaj w podwieszonym temacie.


    • 0

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ciekawy trening. Będzie miło jak coś wrzucisz jeszcze wieczorkiem :-)


    • 0

    #12
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    FBW siłowy, czy boje porozdzielane? Jak FBW, to daj w 2 dniu najdłuższego wolnego, czyli u Ciebie w niedziele.

    Push/Pull/Legs ;) Także zrobię tak jak mówisz czyli w niedzielę ;)


    • 0

    #13
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Ja również zamierzam zająć się CF. Chciałbym go wpleść w moje treningi, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu [pon, śr, pt]. Może ktoś coś doradzi kiedy wrzucić jeden trening CF ? %)

    Przeszedłbym na trening push and pull i w srodek wrzucił CF czyli np

    Pon Push

    sroda cf

    pt lub sb pull

     

    Albo opcja ze CF na koncu

    pon push

    sr pull

    pt CF

     

    Pozdro


    • 1

    #14
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    Ogólnie teraz też się zainteresowałem cross fitem. Bieganie pompki drążek iwgl. Tylko jest jeden problem: trzeba ćwiczyć z ciężarami ? Ponieważ nie chciał bym robić przysiadów ze sztangą i tym podobych ćwiczeń.


    • 0

    #15
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Przeszedłbym na trening push and pull i w srodek wrzucił CF czyli np

    Pon Push

    sroda cf

    pt lub sb pull

     

    Albo opcja ze CF na koncu

    pon push

    sr pull

    pt CF

     

    Pozdro

    Dzięki ;)

    Będę musiał nad tym pomyśleć ;)


    • 0

    #16
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie musisz ćwiczyć z ciężarami. Jest bardzo wiele WODów z obciążeniem własnego ciała, wystarczy poszukać :-)


    • 0

    #17
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Przeszedłbym na trening push and pull i w srodek wrzucił CF czyli np

    Pon Push

    sroda cf

    pt lub sb pull

     

    Albo opcja ze CF na koncu

    pon push

    sr pull

    pt CF

     

    Pozdro

     

    Też może być ale CF w niedzielę przed push i wystarczająco daleko od nóg też może być.

     

    Ogólnie teraz też się zainteresowałem cross fitem. Bieganie pompki drążek iwgl. Tylko jest jeden problem: trzeba ćwiczyć z ciężarami ? Ponieważ nie chciał bym robić przysiadów ze sztangą i tym podobych ćwiczeń.

     

    Na początku nie musisz używać ciężarów ale jeśli zamierzasz się rozwijać to w końcu bd musiał je włączyć. Przysiad, podrzut, zarzut, martwy itd. to podstawowe ćwiczenia bez nich nie będzie postępu.


    • 0

    #18
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Też może być ale CF w niedzielę przed push i wystarczająco daleko od nóg też może być.

    Tak się składa że w poniedziałek robię pull ;) nie wiem czy to nie będzie przeszkadzać


    • 0

    #19
    Badr

    Badr

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1573 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    No to zamień żebyś miał push albo zrób tak jak polecił Agressor. Ew, jeśli masz push w piątek, to zostaw i zrób CF w sobote ale zluzuj z ćwiczeniami angażującymi barki, tric i klate.


    • 0

    #20
    Bosstonne

    Bosstonne

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1016 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1x

    Na początku nie musisz używać ciężarów ale jeśli zamierzasz się rozwijać to w końcu bd musiał je włączyć. Przysiad, podrzut, zarzut, martwy itd. to podstawowe ćwiczenia bez nich nie będzie postępu.

    Tak wiem i nawet bym chciał je włączyć tylko że z uwagi na mój wiek nie robię tego. To znaczy już ćwiczyłem z ciężarami ale to był mój błąd za wcześnie chyba było. Nie wiem czy w moim wieku opłacało by się robić takowe ćwiczenia mając na uwadze nie duży ciężar.

    Jescze mam jedno pytanie: Co z biegami np 400m krótsze i dłuższe ? Osobna sesja treningowa czy idzie jakoś to robić na ogólnej ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko