Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy każda seria do oporu

- - - - - kazda seria oporu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
imadło

imadło

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Czy w treningu masowym każdą serię robi się do całkowitego zmęczenia czy tylko ostatnią ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Podział partii na treningu do oceny | Trening dla tych ktorzy troche cwiczą , Trening do oceny | Co myślicie ? , Siłownia domowa - trening na masę | 15 lat - rozpoczęcie przygody ! , SŁODYCZE PO TRENINGU - CZY MOŻNA? , Jak ćwiczyć?

    #2
    VeiR

    VeiR

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 484 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: S
    tak trudno wpisac w wyszukiwarce ?? tematow tegu typu bylo mnostwo...

    http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=239

    pozatym popatrz na to sam, tak rozsadnie... jezeli wykonywalbys kazda serie do oporu to po pierwszej nie mial bys juz sily a gdzie reszta ??

    nawet ostatnia serie wykonuje sie na 80%...

    P.S poczytaj troche... (to mnie boli niz zly trening)
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Veir chyba nie zrozumiałeś pytania..

    Czy w treningu masowym każdą serię robi się do całkowitego zmęczenia czy tylko ostatnią ?


    Rób tyle powt. ile założyłeś sobie w danej serii,nie każda musi być do załamania,niektóre plany tego nie zakładają inne tak,wybór należy do Ciebie.Najcięższe serie robi się w podstawowych ćwiczeniach.
    • 0

    #4
    VeiR

    VeiR

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 484 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pruszków
    • Staż [mies.]: S
    nie grzegorz... zrozumialem... poprostu powiedzialem troche innymi slowami to co Ty powiedziales dosadniej... ;)
    • 0

    #5
    Norbas

    Norbas

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 253 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 24+
    moze zrobmy tak ... teraz powiedzmy a pozniej niech szuka w wyszukiwarce ;)

    zrob tak jak napisales sobie w danej serii ...... np.

    klatka
    3 x 10
    tak ma to wygladac ..... i kazde cwiczenie ....... masz w tym przypadku 3 serie i 10 powturzen w kazdej i nie rob na maksa zadnej serii ...... pzdr
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jemu nie chodzi o to,aby robić maksymalną ilość powtórzeń w serii,tylko o załamanie mięśniowe. Przynajmniej ja tak to zrozumiałem.
    • 0

    #7
    imadło

    imadło

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Przy 12 powtórzeniach masz ciężar załóżmy 50 kg
    Przy 10 powtórzeniach dokładasz sobie do tego, żeby Ci wychodziło powiedzmy 52,5 kg
    Przy 8, żeby było 55 kg
    Przy 6 57,5

    Generalnie przy każdym ostatnim powtórzeniu w danej serii powinieneś mieć "załamanie mięśniowe" (tj. nie umiesz wykonać następnego powtórzenia).


    Zgodnie z radą poszukałem i znalazłem :) Czy zgadzacie się z tym co napisał x-men ?
    Tylko nadal jednego nie rozumiem, jeżeli trening masowy zakłada przerwy między seriami wynoszące maksymalnie 2 minuty to dążąc w każdej serii do załamania mięśniowego nie jestem w stanie dokładać w każdej serii dodatkowych kilkogramów.

    Edytowany przez imadło, 25 kwiecień 2007 - 15:57 .

    • 0

    #8
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Pamietaj, ze masa to nie tylko progresja. Zalamanie miesniowe nie musi byc w ostatnej serii danego cwiczenia. Przerwy tez nie musza trwac rowno 2 minuty. Pamietaj, ze kazda zmiana w treningu = nowy bodziec dla miesni.
    • 0

    #9
    Dedek

    Dedek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 703 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    A co myślicie o ćwiczeniu stałym obciążeniem?? Czy siła też idzie przy takim treningu?? bo szczerze nigdy tak nie robiłem. Myślałem żeby robić coś takiego np wyciskanie na klatke robić 6-8 powt. i jak uda się we wszystkich seriach zrobić 8 to w nastepnym treningu dodać z 5kg i znowu tak długo aż uda się zrobić wszystkie po 8powt. itd.

    Może to jakiś nowy bodziec dla mięśni będzie....
    • 0

    #10
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    pewnie że siła też idzie. Ja praktycznie cały czas jade na stałym ciężarze (w seriach oczywiście) mi to bardziej odpowiada niż progresja
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko