Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy już czas na Trening SPLIT?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szymon19

szymon19

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 148 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś
    • Staż [mies.]: 8
    Witam mam 17 lat 184wzrostu 70 kg ćwiczę na masę diety brak staram się jeść często i zdrowo niedawno zacząłem przygodne z tego typu zajęciami trenuje już albo dopiero lekko ponad 10 tygodni FBW 3x w tygodniu czy jestem już gotowy by przejść na spilta? Czy to jeszcze za wcześnie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    chomer

    chomer

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 653 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Jeszcze za wcześnie. Ćwicz fbw z planami A i B. Do splita jeszcze 2-3 miesiące.
    • 0

    #3
    Diablo69

    Diablo69

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 329 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 25msc
    Jeśli dobrze opanowałeś technikę,podstawy to możesz już przejść.
    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    jezeli FBW nie przynosi juz zamierzonych rezultatów to zmien plan treningowy ,a jezeli widzisz efekty to trenuj dalej tym planem co cwiczysz .Nie ma twardej reguły na zmiane planu cwiczen
    • 0

    #5
    HardDevil80

    HardDevil80

      Się rozkreca

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 748 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Ten brak diety to z jakich powodów jest on związany? Dieta to podstawa w budowaniu masy mięśniowej - co do ćwiczeń to jeżeli już ci się znudził FBW i nie masz progresu zmień na splita.
    • 0

    #6
    zdzichu_12

    zdzichu_12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 239 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    Jeśli FBW Ci nie przynosi zamierzonych rezultatów zmień na splita, a bez diety Ciężko Ci będzie zbudować mięśnie, że tak się wyrażę..
    • 0

    #7
    szymon19

    szymon19

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś
    • Staż [mies.]: 8
    No to postanowione zmieniam na SPLITA powiedzcie mi tylko od czego zacząć?
    A co do diety to spróbuje coś zrobić :D

    Edytowany przez szymon19, 17 kwiecień 2012 - 18:29 .

    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57546 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    typowy, 3 dni w tyg., bez zadnych udziwnien ;)
    • 0

    #9
    defxdefx

    defxdefx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 559 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 14+
    Czy to fbw, czy split, czy też p&p długo będziesz czekał na efekty, jeśli nie weźmiesz się za dietę. Najpierw dieta, później trening. Wtedy przyjdą efekty. Sam popełniałem ten błąd i mimo zdrowego odżywiania trenując spalałem to co chciałem wypracować. Na szczęście trafiłem na to forum i dziś jestem mądrzejszy.
    Uwierz mi, że dopiero przy dobrej diecie będziesz miał dobre efekty
    • 0

    #10
    szymon19

    szymon19

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś
    • Staż [mies.]: 8
    No to dietę jakąś wprowadzę tylko teraz kto by mi udzielił podstawowych rad co do splita ile razy w tygodniu (3 czy 4) jak powinien wyglądać co łączyć które partie mięśni itd.
    Pozdrawiam
    • 0

    #11
    LanC

    LanC

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    3 razy w tygodniu wystarczy:
    Nogi-Barki
    Plecy-Tric
    Klata-Bic

    Poszukaj i zapoznaj się trochę z artykułami.
    • 0

    #12
    szymon19

    szymon19

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś
    • Staż [mies.]: 8
    Szukałem kilka takich artykułów niestety wyskakują mi głownie plany treningowe itp. żadnych informacji czy czegoś w tym stylu. Ale poszukam dalej jeśli to nie problem to podsyłajcie również linki.
    • 0

    #13
    LanC

    LanC

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Staraj się łączyć duże partie z małymi , najlepiej przeczytaj kilka planów , które są pozytywnie oceniane przez kolegów i dopasuj jakiś do siebie.
    • 0

    #14
    szymon19

    szymon19

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś
    • Staż [mies.]: 8
    A ty napisałeś mi o 3 dni a co sądzisz o dodaniu czwartego dnia i np. brzuch i przedramie lub brzuch i kaptury?
    • 0

    #15
    LanC

    LanC

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Kaptury możesz robić razem z barami w jednym dniu , brzuch możesz robić w dni treningowe ( np. Poniedziałek , Środa , Piątek )
    • 0

    #16
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A ty napisałeś mi o 3 dni a co sądzisz o dodaniu czwartego dnia i np. brzuch i przedramie lub brzuch i kaptury?

    Nie ma sensu ''marnować'' oddzielnego dnia na mięsnie brzucha i przedramiona.
    • 0

    #17
    szymon19

    szymon19

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś
    • Staż [mies.]: 8
    A więc zostajemy dalej przy kwestii tylko 3 dni? a w jakich odstępach czasu mam je robić czy to obojętnie czy może być pon,wt,sr czy lepiej pon, środa, piątek czy jak :)
    • 0

    #18
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak żeby było przynajmniej jeden dzień przerwy między treningami.
    • 0

    #19
    szymon19

    szymon19

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wieś
    • Staż [mies.]: 8
    Powiedzcie mi jeszcze jakie partie ćwiczyć w pon,środę i piątek i po ile cwiczen na każda partie robić?
    • 0

    #20
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie
    To w zależności ile serii, większe 4 ćwiczenia 3 serie, a mniejsze 2-3 ćwiczenia 3-4 serie
    Poczytaj sobie i dobierz ćwiczenia


    PZDR
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko