hej
tak się zastanawiam tak na razie teoretycznie, ćwiczę niby dopiero od 8 miesięcy, moje wymiary macie w profilu, przez ostatnie dwa miesiące zeszło ze mnie 6 kg bez żadnych wspomagaczy, sam trening i dieta, choć trzymałem się jej max w 60 % , myślicie że mógłbym już spróbować z kretą (mam tu na myśli mono np: Universal albo Vitalmax, a moze z Activlabu?) czy może jeszcze pomęczyć bez suplementu? Z drugiej strony nie mam aspiracji aby mega urosnąć i dążyć do bycia "karkiem" (bez obrazy jeśli ktoś już nim jest ), a raczej tylko zdrowo wyglądać i wzmocnić się na trening i nie dużo przymasować, co Wy na to?

Edytowany przez overse, 31 grudzień 2010 - 16:44 .

troche szybko , lepiej cisnąć na sucho tak długo aż nie bedzie efektów i dopiero wtedy wziąść .

troche szybko , lepiej cisnąć na sucho tak długo aż nie bedzie efektów i dopiero wtedy wziąść .

masz rację że trochęmam jeszcze mały staż, ale z drugiej strony nie chce masować, wiec co teraz, pozostac na tym samym poziomie z dietą (czyli nie chudnę i nie przybieram na wadze) i ćwiczyć?

może czas od nowa diete ułożyć

a co inni o tym sądzą?

ja bym spróbował, sam tera biorę universal i jest ok.

Przynajmniej nie masz stazu 3 miesiące ;d. WG mnie możesz spróbować z mono. Tylko dietę trzmaj chociaż na 80-75% i pij dużo wody :)

Mono możesz spokojnie brać... Jak nie zależy Ci na byciu karkiem tylko estetycznym wyglądzie to rób aeroby.

Spokojnie możesz brać kreatyne ale pamiętaj o diecie dorzuć sobie jeszcze jakieś witaminy i minerały

rozumiem że łykać standardowo w DT 5g przed i 5g po treningu a w DNT po lekkim posiłku z samego rana?
Jedna pucha Universala wystarczy na jeden cykl 6 tygodniowy?

6 tygodni trochę przykrótko, pociągnij 8-10

6 tygodni trochę przykrótko, pociągnij 8-10

nie za długo? kreta po jakimś czasie traci swoje właściwości...

Jak dla mnie możesz spróbować wariantu i 6 tygodni i dłuższy albo po prostu od razu 8 tyg a najwyżej w 6 przerwiesz jak będziesz chciał i nie będziesz czuł progresu.

nie za długo? kreta po jakimś czasie traci swoje właściwości...

No tak, 8-10 tyg to jest optymalny czas cyklu. Później już przestaje działać.
Ja mam mono Universala i zamierzam robić 9 tyg, bo na tyle starczy krety w 500g puszce.

ok dzięki wszystkim za porady, jutro kupuję puchę Universala i zdam relację jak na mnie podziałało mam nadzieję że przy zastosowaniu aerobów bardzo nie obleje

No tak, 8-10 tyg to jest optymalny czas cyklu. Później już przestaje działać.
Ja mam mono Universala i zamierzam robić 9 tyg, bo na tyle starczy krety w 500g puszce.

9 tygodni? Jak Ty chcesz dawkować tą kreatyne? Ja 500g mono Universala pożarłem w 50 dni czyli 7 tygodni. Dawkowałem 10g dziennie. Rano na czczo 5g i bezpośrednio po treningu 5g. Przytyłem około 5kg. Dodam, że to był mój pierwszy cykl kreatynowy.

tak tylko w dt się bierze 10 g ,a dnt 5 g ;]

kwestia indywidualna,ja jestem zwolennikiem brania w DNT 10g ;]

hmm może i ja spróbuje tym razem w DNT 5g

Dokładnie Poczytałem wiele opinii na temat dawkowania, zdania podzielone, ale zdecydowałem się na 10g w DT i 5g w DNT