Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy jest sens ćwiczyć w domu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
19Krystian48

19Krystian48

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 175 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    Witam,
    Mam problem, poniewaz dostałem kare za oceny i dopóki nie poprawie ocen nie bede chodził na siłownie. Moje pytanie to czy jest sens ćwiczyc w domu mając do dyspozycji sztange łamaną + 40kg obciążenia i sztangielke 5kg. Jeśli nie to czy trzymać dalej dietę, czy pozbierać kase którą przeznaczyłbym na to jedzenie i po poprawieniu ocen przeznaczyć to na porządne żarło? Z góry wielkie dzięki.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    animal test | czy warto? , Anorektyk na SILOWNI | czyli moje zabawy zelazem;-) , Ułożenie treningu dla powracającego sportowca , Ponad 2 lata treningu :D , DT by RYSIUTG09 | Bo pasja jest najważniejsza ;]

    #2
    Tajg3r

    Tajg3r

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1127 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    Według mnie, jeśli jesteś w stanie dać z siebie 101% ćwicząc w takich warunkach, to śmiało pakuj. A jeśli wiesz, że to na nic się nie zda, to po prostu zrób sobie przerwę i przeznacz ten czas na naukę aby poprawić oceny. Takie jest moje zdanie.
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28995 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Mało sprzętu.
    W wolnych chwilach mógłbyś wykonywać trening domatora(z obciążeniem własnego ciała).
    • 0

    #4
    RowGangsta

    RowGangsta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 24
    Możesz sobie w domu trenować, czemu nie. Możesz robić trening domatora lub po prostu ćwiczyć tym co masz.
    • 0

    #5
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    powiedz ze niestety tego Ci zakazac nie moga i tyle bo to twoja pasja :D
    • 0

    #6
    GienekPL

    GienekPL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bronków
    • Staż [mies.]: 22
    Przerwa dobrze ci zrobi :-)
    Ale jak ci się nudzi to zrób trening domatora :D
    • 0

    #7
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Zacznij się uczyć to nie będzie problemu.

    Domator czemu by nie.
    • 0

    #8
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24

    powiedz ze niestety tego Ci zakazac nie moga i tyle bo to twoja pasja :D

    Próbowałem ;/
    • 0

    #9
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    Mam jeszcze jedno pytanie. Niedawno jakiś mięsiac temu ułożyłem nowy trening (staż 7 miesięcy) czy po powrocie na siłownie kontynuować go czy ułozyć nowy?
    • 0

    #10
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    to zalezy ile bedzie trwala przerwa. W kazdym razie nie zaszkodzi, po powrocie przez 2-4 tyg zrobic FBW a potem powrocic do splitu, bo zakladam ze cwiczysz splitem. Teraz trenuj domatorem, zeby nie bylo spadkow, a moze i przyrosty beda chociazby w wytrzymalosci. Diete trzymaj, jak najbardziej, jesli uznasz ze odpuszczasz dopoki znowu nie pojdziesz na silke, to w tym okresie daruj sobie odzywki, lepiej uzbieraj na dobry staff i po powrocie rusz na pelnej.
    • 0

    #11
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    Myśle ze miesiąc góra dwa.
    • 0

    #12
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24
    Może być coś takiego?
    Poniedziałek:
    Klata
    Pompki z obciązeniem/lub bez 4x12
    Unoszenie ciężarków (krążków) nad głowe 4x12
    Rozpiętki trzymając krążki 4x12

    Triceps:
    Francuskie leżąc 3x12
    rancuskie siedzac 3x12
    Pompki wąsko/unoszenie sztangielki w opadzie tułowia 3x12

    Środa:
    Niestety bez podciągania... Nie ma na czym ;/
    Martwy ciąg 4x 10-15
    Wiosłowanie Pendlay'a 4x12
    Wiosłowanie (tu wykazałem sie troszke kreatywnością ;) kiedyś robiłem tak ze na jedna stronę dawałem obciązenie i drugi koniec sztangi dawałem w kącie przy scianie i wiosłowałem naprzemiennie rękoma, może tak być? 4x12

    Biceps:
    Uginanie przedramion stojąc 3x12
    Uginanie chwytem młotkowym, i tu znowu coś wymyśliłem, przez krążki przekładam dosyć sztywną gumę łapie za jej końce chwytem młotkowym i uginam ;D 3x12
    i moze uginananie przedramion siedząc 3x12

    Piątek:
    Nogi:
    Przysiady ze sztangą na karku 4x12
    Przysiady wykroczne ze sztangą 4x12
    Wspięcia na palce stojąc 4x12

    Barki:
    Unoszenie sztnagi do brody 3x12
    Unoszenie krązków bokiem (klatka na kolanach) 3x12

    I to by było na tyle... Trzeba sobie jakoś radzić
    Taki trening zapobiegnie jakimś spadkom w formie?
    • 0

    #13
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24

    Może być coś takiego?
    Poniedziałek:
    Klata
    Pompki z obciązeniem/lub bez 4x12
    Unoszenie ciężarków (krążków) nad głowe 4x12
    Rozpiętki trzymając krążki 4x12

    Triceps:
    Francuskie leżąc 3x12
    rancuskie siedzac 3x12
    Pompki wąsko/unoszenie sztangielki w opadzie tułowia 3x12

    Środa:
    Niestety bez podciągania... Nie ma na czym ;/
    Martwy ciąg 4x 10-15
    Wiosłowanie Pendlay'a 4x12
    Wiosłowanie (tu wykazałem sie troszke kreatywnością ;) kiedyś robiłem tak ze na jedna stronę dawałem obciązenie i drugi koniec sztangi dawałem w kącie przy scianie i wiosłowałem naprzemiennie rękoma, może tak być? 4x12

    Biceps:
    Uginanie przedramion stojąc 3x12
    Uginanie chwytem młotkowym, i tu znowu coś wymyśliłem, przez krążki przekładam dosyć sztywną gumę łapie za jej końce chwytem młotkowym i uginam ;D 3x12
    i moze uginananie przedramion siedząc 3x12

    Piątek:
    Nogi:
    Przysiady ze sztangą na karku 4x12
    Przysiady wykroczne ze sztangą 4x12
    Wspięcia na palce stojąc 4x12

    Barki:
    Unoszenie sztnagi do brody 3x12
    Unoszenie krązków bokiem (klatka na kolanach) 3x12

    I to by było na tyle... Trzeba sobie jakoś radzić
    Taki trening zapobiegnie jakimś spadkom w formie?

    Prosze o dopowiedz bo chce zaczac cwiczyc i nie wie czy jakies poprawki dac
    • 0

    #14
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Unoszenie ciężarków (krążków) nad głowe 4x12- wywal daj pompki z nogami wyzej.
    Na trica daj pompki tylem z obciazeniem na uda+ pompki wasko do tego jakiegos francuza.
    Plecy wygladaja dobrze, tylko tego drazka naprawde brakuje.
    Z 5kg hantlem ciezko bedzie bica zrobic, opieraj sie glownie na uginaniu sztangi stojac.
    Do nog dorzuc zurawia do barkow wyciskanie sztangi z klaty
    • 0

    #15
    19Krystian48

    19Krystian48

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 24

    Unoszenie ciężarków (krążków) nad głowe 4x12- wywal daj pompki z nogami wyzej.
    Na trica daj pompki tylem z obciazeniem na uda+ pompki wasko do tego jakiegos francuza.
    Plecy wygladaja dobrze, tylko tego drazka naprawde brakuje.
    Z 5kg hantlem ciezko bedzie bica zrobic, opieraj sie glownie na uginaniu sztangi stojac.
    Do nog dorzuc zurawia do barkow wyciskanie sztangi z klaty

    Dzięki ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko