Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy ja się do tego nadaje?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Chucherko5

Chucherko5

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Hej, uprawiam crossfit gdzieś od półtora roku i cały czas mam po treningach mega zakwasy (nazwijmy w ten sposób mikrouszkodzenia mięśni po treningach, bóle mięśni).

Zastanawiam się czy ja się w ogóle do tego nadaję skoro po półtora roku trenowania cały czas każdy trening odchorowuję. Zakwasy trwają nawet 4 dni po takim treningu, co oczywiście odbija się na częstotliwości treningów.

Jestem raczej drobna mam 54 kg przy wzroście 170. Zanim zaczęłam crossfit głównie biegałam, dystanse 10, 20 km. Na pewno z natury mało mam masy mięśniowej i treningi siłowe sprawiają mi największy kłopot. Pewnie znaczenie ma też wiek - 40 lat.

Widzę pozytywne skutki treningu, wszelkie problemy z kręgosłupem (siedząca praca) właściwie zniknęły. Widzę też poprawę wyglądu sylwetki i wzmocnienie siły, dlatego nie chcę zarzucać tych treningów jednak te bóle mięśni trwające 3 przez 4 dni, bardzo silne i po niemal każdym treningu są zniechęcające.

Nie wiem co mogę zrobić, żeby jakoś ten stan rzeczy poprawić.

Ćwiczenia oczywiście skaluję , staram się dobierać rozsądne obciążenie, jestem w stanie normalnie ukończyć każdy trening. Tylko skutki potem są takie właśnie jakie jak opisałam.


  • 0

#2
KuKaTS

KuKaTS

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    Byc moze problem tkwi w diecie?


    • 0

    #3
    Diegoo

    Diegoo

      Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4567 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    A ile razy w tygodniu ten cross fit trenujesz ?

     

    Nie trenuj cały czas cross fitu przez cały rok, źle sie to może skończyć.


    Edytowany przez Diegoo, 13 grudzień 2017 - 17:08 .

    • 0

    #4
    Chucherko5

    Chucherko5

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Próbuję trenować 2 razy w tygodniu, ale o praktyce, ze względu na te zakwasy właśnie, wychodzi raz na tydzień. Do tego trochę biegam.
    Jeśli chodzi o dietę, to specjalnej nie stosuję. Jak jestem głodna to jem. Nie odchudzam się :-) Generalnie staram się stosować ogólne zasady zdrowego odżywiania.
    • 0

    #5
    Diegoo

    Diegoo

      Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4567 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Próbuję trenować 2 razy w tygodniu, ale o praktyce, ze względu na te zakwasy właśnie, wychodzi raz na tydzień. Do tego trochę biegam.
    Jeśli chodzi o dietę, to specjalnej nie stosuję. Jak jestem głodna to jem. Nie odchudzam się :-) Generalnie staram się stosować ogólne zasady zdrowego odżywiania.

    Może odpocznij z tydzień od tej aktywności fizycznej.

    Bądź zmień ćwiczenia, daj mniejsze obciążenie, dłuższe przerwy.

    Stawiaj na jakość jedzenia, a nie ilość. Może brakuje twojemu organizmowi jakiegoś składnika w stosunku do podejmowanego sportu ?


    • 0

    #6
    Diegoo

    Diegoo

      Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4567 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    I powinnaś biegać, bo im masz bardziej rozbudowaną bazę tlenową tym jesteś lepsza od innych i możesz więcej i szybciej i mocniej. Inni dojdą do swoich możliwości, a dalej nie będą się przesuwać.

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko