Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy grozi mi przetrenowanie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gotenkks

Gotenkks

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 90 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Wrocław
  • Staż [mies.]: 12
Witam. Otóż zmienilem swój plan i zastanawiam sie czy nie grozi mi przetrenowanie. Trenuje na mase. Staz=rok, szkielet diety zachowany, 194cm 82kg. Czy Gdy robię we wtorek Mc na prostych nogach to moge robic w piatek Mc klasyczny poniewaz we wtorek mam trening nóg a w piatek wypadaja plecy. Dla jasnosci oto moj caly plan.

Pon: klata, biceps
-wyciskanie na skośnej 4s
-wyciskanie plaska/dol (zmiana co jakis czas) 3s
-Buterfly 3s
-Przenoszenie hantla nad głową 2-3s

- Uginanie przedramion z supinacja 3s
- Uginanie mlotkowo na modlitewniku hantlem 2s
- Uginanie o kolano 2s

wt: Nogi
- Mc na prostych nogach 4s
- Zelazne buty w lezeniu na brzuchu 3s
- Hack przysiady 4s
- Żelazne buty siedząc 3s

czwratek: Barki, kaptury, Łydki
- Suwnica z za karku 3s
- Suwnica z klatki 3s
- Unoszenie hantli bokiem 3s
- Unoszenie w opadzie tułowia 3s

- Szrugsy 3s

- Wznosy siedząc 4s

Piatek: Plecy, triceps
- Mc 4s
- Sciaganie drązka za kark 3s
- Sciaganie klamer do klatki 3s
- Wiosłowanie hantlą 3s

- Prostowanie z wyciagu gornego 3s
- Francuskie jednorącz hantlem 3s
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Odstęp w przypadku tych dwóch cwiczen jest moim zdaniem ok ;)
    • 0

    #3
    Gotenkks

    Gotenkks

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12
    Przy układaniu planu zważałem na to szczególną uwagę. Ale czy mogę dawać z siebie maximum przy tych cwiczeniach bez obawy na przetrenowanie?
    • 0

    #4
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Bez obaw.
    Najwyżej jak będziesz odczuwał dyskomfort to wtedy coś zmienisz. Ale szczerze wątpię żeby coś było nie tak.

    pzdr
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko