Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy dobry trening brzucha?

* * * * - 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
IgOrski12

IgOrski12

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 161 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Witam , planuje zakup drazka mocowanego do sufitu " MAGNUS" i ułozylem sobie trening brzucha pod niego wiec chcialbym abyscie ocenili trening  .Brzuch mam zamiar robic 4-5 razy w tyg  :

     

     

    Unoszenie nog w zwisie na drazku 4x15
    Unoszenie nog lezac 4x20
    skrety tulowia lezac 3x60 
    sklony boczne z hantla 4x20
     
    Prosilbym o wskazanie bledow jesli jakies sa oraz czy ten drazek jest dobry ?
     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Damsi

    Damsi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Jest Ok. Drążek to najlepsza sprawa na brzuch :) Nie jestem jedynie pewny czy tak duzo powt. potrzebujesz :)

    A drążek to sprawa indywidualna, byle by był i sie nie rozlecial ^^ Ja np mam w siłowni rułke od odkurzacza na sznurku jako drążek :O Do tego strasznie nisko jest sufit i startuje na zgietych nogach ;p Pozdro


    Edytowany przez Damsi, 28 maj 2013 - 20:58 .

    • 0

    #3
    kowal140

    kowal140

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj. Śląskie
    • Staż [mies.]: lata

    Jeśli ta rozpiska to jedna sesja treningowa to za dużo wg mnie jest w niej serii  do tego 4 razy w tygodniu- podejrzewam że chcesz zrobić kratę na brzuchu i palić na nim tłuszcz... Brzuszki średnio wpływają na spalanie tłuszczu, jesli jak podejrzewam chcesz palić tłuszcz to wejdź na redukcję i zarzuć aeroby...


    Edytowany przez kowal140, 28 maj 2013 - 21:07 .

    • 0

    #4
    Jarek-Gdak

    Jarek-Gdak

      R.N. SDW

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPip
    • 628 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120

    Trening jest ok, ale wystarczy go robić 3 razy w tygodniu.


    • 0

    #5
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Zastosuj się do legi wyżej.

    3x w tyg. wystarczy.

    Co do ćwiczeń mogą być, ale tych powtórzeń to za dużo, dołóż sobie jakiś ciężar i po sprawie.

    Jeśli robisz brzuch pamiętaj, że robimy krótkie przerwy do 30 sek. max 

    Nogi w zwisie na drążku to robisz z wyprostowanymi nogami czy zgiętymi w kącie mniej więcej 90 stopni ?

     

     

     

     

    PZDR


    • 0

    #6
    adaziq

    adaziq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 455 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5lat

    ja na brzuch robilem serie laczone-dobra rzecz


    • 0

    #7
    IgOrski12

    IgOrski12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 161 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    bede sie staral robic na prostych nogach lecz nie bedzie latwo , mam 1,83 m wzrostu  a drazek bedzie odstawac 30 cm od sufitu , ale jeszcze sie zobaczy co i jak , wiec 3xtyg i mniej powtorzen  . Dzieki wszystkim za rade :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko