Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy dobre dni ćwiczeń?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
durfey

durfey

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 250 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+
    Cześć wszystkim . mam pytanie odnoście tego czy jeżeli ćwiczę tak : poniedziałek (klatka , biceps) środa (plecy, triceps)piątek (barki, nogi ) niedziela znowu klatka i biceps wtorek plecy z tricepsem czwartek barki i nogi . chodzi mi o to czy jeżeli będe ćwiczył ciągle co dwa dni taką metodą co napisałem w tym temacie czy jest ona prawidłowa i nie przeciąża mięśni ? z góry dzięki ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Daw134

    Daw134

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 385 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~33
    Powinno być tak: poniedziałek (klata, triceps), środa(plecy,biceps), piątek(barki,nogi) i tyle jedziesz tym systemem przez cały tydzień a w następny tak samo.
    Pzdr

    Edytowany przez Daw134, 19 maj 2012 - 09:53 .

    • -3

    #3
    jkb-

    jkb-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4199 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce

    Źle ćwiczenia dobrałeś: powinno być tak: poniedziałek (klata, triceps), środa(plecy,biceps), piątek(barki,nogi) i tyle jedziesz tym systemem przez cały tydzień a w następny tak samo.Pzdr

    Wytłumacz dlaczego nie może być klata, biceps / plecy, triceps?

    Co do pytania autora, to lepiej ustal sobie dni i się ich trzymaj.
    • 0

    #4
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 250 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+
    nie koniecznie jak robie tym systemem że łącze klatke z bicepsem a triceps z klatką to lepiej m isię tak ćwiczy ,gdyż jak ćwiczyłem pare razy klatke i triceps to nie miałem siły później trica ćwiczyć ale nie chodzi m i oto w tym pytaniu tylko chodzi mi o to ,że ciąglę ćwiczyć co dwa dni !! niewiem czy mnie rozumiecie ;)
    • 0

    #5
    grzywi

    grzywi

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 290 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    dobieranie grup miesniowych cwiczonych na danym treningu jest sprawa bardzo indywidualna wiec daw nie wiem w ogole po co piszesz.

    a co do przeciazania miesni. trening robisz co 2 dni ale dana grupe miesniowa atakujesz co 6 dni a 6 dni jest calkowicie wystarczajaco na regeneracje ;)
    • 0

    #6
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Nie zgodze sie z tym planem , przy klacie tric juz niezle dostaje i tric powninen byc w piatek z plecami robiony i wtedy weekend masz wolny , mysle ze nie ma sensu po klacie katowac trica bo przetrenujesz go , ja np robie osobno i zauwazylem ze sila w klacie lepiej poszla niz jak tric razem z klata był . A najlepiej 4x week i zrobisz dobry podzial

    Edytowany przez zielu-pfk, 18 maj 2012 - 18:11 .

    • 0

    #7
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 250 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+
    no to właśnie ja łącze klate z bicepsem a nie z tricepsem bo zrobiłem pare treningów klatka triceps i naprawdęnie miałem siły porządnie zrobić trica ale zdarzyło m isię to tylko ze 2 razy w życiu ;). a ogólnie triceps jest moim atutem i plecy gorzej z bicepsem i klatką
    • 0

    #8
    grzywi

    grzywi

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 290 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Nie zgodze sie z tym planem , przy klacie tric juz niezle dostaje i tric powninen byc w piatek z plecami robiony i wtedy weekend masz wolny , mysle ze nie ma sensu po klacie katowac trica bo przetrenujesz go , ja np robie osobno i zauwazylem ze sila w klacie lepiej poszla niz jak tric razem z klata był . A najlepiej 4x week i zrobisz dobry podzial


    wg mnie wieksza szansa na przetrenowanie trica jest wlasnie gdy robisz go z plecami. 90% 3 dniowych splitow w ktorych tric nie jest z klata wyglada tak :

    klata + bic
    plecy+tric
    nogi+barki

    tym sposobem na kazdym treningu dostaje tric - malo czasu na regeneracje
    • 0

    #9
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    dlatego albo FBW albo split 4x week sam sie o tym przekonałem
    • 0

    #10
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60
    Ale macie problemy. Oczywiście, że oba połączenia są dobre, to już kwestia indywidualna, ale czasem warto coś pozmieniać.
    • 0

    #11
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 250 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+

    Ale macie problemy. Oczywiście, że oba połączenia są dobre, to już kwestia indywidualna, ale czasem warto coś pozmieniać.

    czyli co pozmieniać ?
    • 0

    #12
    madox~

    madox~

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2010 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa / Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 60
    Jeden plan robisz np. klatka + triceps, inny klatka + biceps.
    • 0

    #13
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Staż?
    • 0

    #14
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 250 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+

    Staż?

    około roku więc nie dużo dodam też że zacząłem cykl na kreatynie wczoraj do tego x plode 2.0 i białeczko na uzupełnienie ;)
    • 0

    #15
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Warto spróbować czegoś innego niż typowy split.
    • 0

    #16
    durfey

    durfey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 250 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 20+

    Warto spróbować czegoś innego niż typowy split.

    czyli co byś doradził ?
    • 0

    #17
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Push&Pull
    Góra/dół
    Przód/tył
    FBW 15-10-5
    • 0

    #18
    Daw134

    Daw134

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 385 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~33

    Wytłumacz dlaczego nie może być klata, biceps / plecy, triceps?


    Ponieważ triceps pracuje już przy treningu klatki i po niej nie trzeba zbyt ciężkiego treningu aby ładnie go napompować i zmusić do wzrostu.
    Pzdr
    • 0

    #19
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    mozesz cwiczyc tak jak napiales w pierszym poscie, planu traningowego nie musisz dostosowac do 7 dni jak robi to wiekszosc, oparles swoj trening o 6 dni i jest to dobra taktyka.
    • 0

    #20
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ponieważ triceps pracuje już przy treningu klatki i po niej nie trzeba zbyt ciężkiego treningu aby ładnie go napompować i zmusić do wzrostu.
    Pzdr

    Takie akurat połączenia to kwestia indywidualna.
    Nie można napisać,tak jak to zrobiłeś z początku ,ze takie połączenie jest złe.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko