Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy dobra technika Martwego ciągu?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
alexos

alexos

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 740 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: xx

    Mógłby ktoś look'nąć czy dobrze wykonuję Martwy Ciąg? 

    http://www.youtube.c...h?v=GV6CJ1_tegY


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Zegnij jeszcze bardziej kolana.

    Wypnij klatę do przodu.

    Pierwszą fazę ruchu prowadź z nóg, potem całość przejmują plecy.

     

    Tu masz filmik:

     


    • 0

    #3
    TacoLimey

    TacoLimey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Niszczysz kręgosłup tak robiąc. Nie boli cie odcinek lędźwiowy po czyms takim? 


    • 0

    #4
    alexos

    alexos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 740 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: xx

    Nie, czyli co jest najwiekszym błedem? To ze nisko nie schodze dupą?


    • 0

    #5
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE

    Tak jak wyżej klatka musi być wypięta wtedy kręgosłup jest prosto i nie robisz kota. Ważne żeby robić płynnie i nie szarpać. Jak czujesz że kręgosłup ci się ugina już to uginasz więcej nogi i po problemie ;p


    • 0

    #6
    Rolki

    Rolki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Najwazniejsze w MC to wedlug mnie trzymanie prostych plecow i nie dotykanie sztanga podloza bo tak jak juz tu kolega mowil niszczysz plecy szarpiac, a musza byc caly czas napiete. Czyli wedlug tego co ja widze na filmie to moze byc, ale zatrzym ruch jakies 5-10 cm nad podloga, nie dotykajac jej. Pozdrawiam


    • 0

    #7
    alexos

    alexos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 740 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: xx

    Klatkę starałem się wypinać. A z tym odkładaniem albo szarpaniem z ziemi to już sam nie wiem bo kogo pytam uważa inaczej. Jedni żeby nie odkładać a inni zeby to robić bo stąd nazwa Martwy, że wyrywamy z martwego punktu tj. podłoża.


    • 0

    #8
    Rolki

    Rolki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Przy odkladaniu na podloge latwo o blad, mozesz tego nie byc swiadomy a po paru latach plecy / ledzwie ci sie odezwa. Jesli juz naprawde chcesz odkladac na podloge zwroc uwage by miec plecy napiete przed rwaniem, bo jak je rozluznisz to kaplica. Zauwazylem tez ze u mnie niektorzy staja na podwyzszeniu (klocek) zeby miec jak najwiekszy zakres ruchu bez dotykania podloza.


    • 0

    #9
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Za każdym razem odkładaj sztangę na ziemię.

     

    Trzym:

     

     


    • 1

    #10
    Rolki

    Rolki

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak widzisz Alexos sa rozne szkoly, kazdy robi to troche inaczej. Najwazniejsze to robic to z glowa i tak by nie zlapac kontuzji! Powodzenia :)


    • 0

    #11
    owszem

    owszem

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO

    Biodra bardziej do tyłu, utrzymuj proste plecy, łopatki bardziej ściągnięte.


    • 0

    #12
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    drugi filmik masz prawidlowo pokazane jak robic.

    Robisz kota. barki rozjechane - za duzy ciezar, glowe zadzierasz - czy uwazasz ze to jest naturalne ustawienie glowy? siedzisz tak i chodzisz? to nie jest optymalne i to powoduje zle ustawienie kregoslupa, tak jak rozjechane lopatki czy zapadnieta klata. Zadzierajac glowe w gore, kregoslup rozluznia sie, wydluza i ak powanie kit w dolnym odcinku. Glowa ma byc prosto, podbrodek wciskasz w szyje.
    • 3

    #13
    swotye

    swotye

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 14

    drugi filmik masz prawidlowo pokazane jak robic.

    Robisz kota. barki rozjechane - za duzy ciezar, glowe zadzierasz - czy uwazasz ze to jest naturalne ustawienie glowy? siedzisz tak i chodzisz? to nie jest optymalne i to powoduje zle ustawienie kregoslupa, tak jak rozjechane lopatki czy zapadnieta klata. Zadzierajac glowe w gore, kregoslup rozluznia sie, wydluza i ak powanie kit w dolnym odcinku. Glowa ma byc prosto, podbrodek wciskasz w szyje.

    Tak jak kolega napisał, też miałem z tym problem bo mówili mi że głowę prosto i myślałem że trzeba zadzierać, a jednak wciskać podbródkiem w szyje ;)


    • 0

    #14
    alexos

    alexos

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 740 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: xx

    Kurde, ale staram się trzymać klatkę wypiętą, ale gdy schodzę do ziemi to jakoś sama wchodzi do środka pomimo ze ściągam łopatki. 


    • 0

    #15
    grzegorzq

    grzegorzq

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12078 postów
    • Płeć:b/d
    Up
    Może za wąsko nopi? Daj je tak szeroko, żebyś mógł brzuch między nie "wcisnąć".

    Edytowany przez grzegorzq, 27 sierpień 2013 - 15:41 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko