Skocz do zawartości

Zdjęcie

czy dobra dieta ? Porady i ulepszenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bastekxxxxx

bastekxxxxx

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam mam 27  lat 163cm wzrostu i 71kg

 

Ułozylem sobie diete czy ona jest dobra :

 

 

 

POSIŁEK NR 1.

 

Kawa kuloodporna + 3 wafle ryżowe Sonko naturalne

374,76kcal B=29,74 W=32,30 T=17,43

 

POSIŁEK NR 2.

 

Ryż naturalny brązowy 50g + 100g piersi z kurczaka smażona bez tluszczu w przyprawie + 4 ogórki konserwowe Motyla

469,50kcal B=30,70 W=51,00 T=14,75

 

POSIŁEK NR 3.

 

Jajecznica 1 całe jajko + białko z 3 jaj + 100g chleba razowego smażona na 4 g masła klarowanego + 70g banana

463,74kcal  B=26,92 W=55,52 T=14,22

 

TRENING

 

POSIŁEK NR 4.

 

Ryż naturalny brązowy 50g + 100g piersi z kurczaka smażona bez tluszczu w przyprawie + 4 ogórki konserwowe Motyla

469,50kcal B=30,70 W=51,00 T=14,75

 

POSIŁEK NR 5.

 

Płatki owsiane 65g +mleko 2% dobre + 30g odżywki białkowej +5g oliwa z oliwek

 

Dzienne wartości 2233,08 kcal B=143,40 W=243,91 T=75,53

 

Po tym posilku nr 5 ide w kime czasami zamieniam posilek nr 4 z 5 bo zawsze po treningu jem ryz z piersia. Co byscie zmienili ulepszyli ? Prosze o komenty i porady.

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
bastekxxxxx

bastekxxxxx

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam mam 27  lat 163cm wzrostu i 71kg

 

Ułozylem sobie diete czy ona jest dobra :

 

 

 

POSIŁEK NR 1.

 

Kawa kuloodporna (4g masła klarowanego + 9g oleju kokosowego +36g odżywki białkowej) + 4 wafle ryżowe Sonko naturalne

427,57kcal B=25,87 W=45,23 T=15,47

 

POSIŁEK NR 2.

 

Ryż naturalny brązowy 50g + 100g piersi z kurczaka smażona bez tluszczu w przyprawie + 4 ogórki konserwowe Motyla

469,50kcal B=30,70 W=51,00 T=14,75

 

POSIŁEK NR 3.

 

Jajecznica 1 całe jajko + białko z 3 jaj + 100g chleba razowego smażona na 4 g masła klarowanego + 70g banana

463,74kcal  B=26,92 W=55,52 T=14,22

 

TRENING

 

POSIŁEK NR 4.

 

Ryż naturalny brązowy 50g + 100g piersi z kurczaka smażona bez tluszczu w przyprawie + 4 ogórki konserwowe Motyla

469,50kcal B=30,70 W=51,00 T=14,75

 

POSIŁEK NR 5.

 

Płatki owsiane 65g +mleko 2% dobre + 30g odżywki białkowej +5g oliwa z oliwek

 

Dzienne wartości 2286,15 kcal B=139,53 W=256,84 T=73,57

 

Po tym posilku nr 5 ide w kime czasami zamieniam posilek nr 4 z 5 bo zawsze po treningu jem ryz z piersia. Co byscie zmienili ulepszyli ? Prosze o komenty i porady.

Teraz jest dobrze. troche pozmienialem przy kawie.


  • 0

#3
bastekxxxxx

bastekxxxxx

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Teraz jest dobrze. troche pozmienialem przy kawie.

jeszcze jest zle przy kawie przy kawie 459,79kcal

  b=31,27 w=47,10 t=15,82

 

 

 na caly dzien przyjmuje 2318,72kcal B=144,93 W=258,71 T=73,92


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników