Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy dieta jest potrzebna na redukcji?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ZyjePozytywnie

ZyjePozytywnie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
1. Dane nosiciela tkanki tłuszczowej.

Wiek: 18
Waga: 75 (ostatniego ważenia 2 dni temu)
Wzrost: ~172cm

2. Czy dieta redukcyjna jest potrzebna czy wystarczy sport ? (3x basen w tygodniu od 2 lat +planuję troszkę siłki ale głównie dla darmowej sauny w soboty i aerobów).

Zdjęcia przedstawiają normalny i wciągnięty brzuch:
Dodany obrazek Dodany obrazek

Dodany obrazek Dodany obrazek

3. Mój tryb żywienia.
Witam Serdecznie,
Otóż mój tryb żywienia jest nieregularny, choćbym chciał jeść 5x dziennie to na pewno nie o określonych porach.., nie wiem jak ludzie to robią że są o godz. 8-11-14-17-20 w domu punktualnie i jedzą określone posiłki, ja tak nie mogę bo po prostu mam dużo zajęć poza domem a szczególnie jeżdżę po całym mieście gdzie autobus czasem z przystanku do przystanku 20min jedzie.. dziewczyna i jakaś robota wakacyjna.. .
Od 2 lat nie spożywam chleba i ziemniaków w ogóle, nie jem słodyczy i rzadko kiedy piję alkohol, jem głównie rzeczy z jak najmniejszą ilością węglowodanów czyli np. na śniadanko 2 jajka bez zółtka, na obiadek pierś kurczaka z ogórkiem i łyżką buraczek potem wpadam do domciu to przegryzam jakieś jabłko, zjem jakiś jogurt czy zrobię troszkę pasty z białego serka i szczypiorku świeżego kroję, wypiję kawę rano czasem co jakiś czas zje się coś jak wafelek grzesiek ale to też tak raz na dwa czy nawet trzy tygodnie.

Czy dieta jest mi aż tak potrzebna żeby schudnąć ? czy tryb życia jaki dotąd prowadzę jest ok?.
Dodam że 2 lata temu ważyłem 98 kg, miałem wzrost poniżej 170cm, po 2 latach pływania bez żadnej diety tylko jedząc jak powyżej ważę 75kg.

Jeśli ktoś może coś doradzić ogółem coś w kwestii mojego wyglądu, jak dojść do płaskiego brzuszka to będę wdzięczny.

Z uszanowaniem,
Pozdrawiam,

Edytowany przez ZyjePozytywnie, 27 czerwiec 2011 - 03:12 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
irae

irae

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 726 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 74
    Ten "zwisek" na dole brzucha to od czego jest? Musiałeś mocno z wagi zjechać i teraz się majta?
    Generalnie dieta jak dieta, masz zerowy stan masy mięśniowej, jesteś średni na grubość bym powiedział. Kwestia czy potrzebujesz tego do przeżycia (mowa o diecie) czy pytasz się tak tylko z przekory?

    Bo jak czujesz się dobrze to zostaw dietę w spokoju. Sądząc po wpisie i tak byś się z tym męczył, a po co masz wpaść w depresję.

    Po co tak głupio wciągasz brzuch? Tak po ulicy raczej nie chodzisz.

    Edytowany przez irae, 27 czerwiec 2011 - 06:20 .

    • 1

    #3
    ZyjePozytywnie

    ZyjePozytywnie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    No raczej tak nie chodzę :lol:, czuję się świetnie ogółem, ale chciałbym mieć płaski brzuszek bez tego wiszącego.. nie wiem nawet jak to nazwać :-P. Zrobiłem zdjęcie wciągniętego brzucha aby bardziej rozjaśnić sprawę, bo tak widać jakbym miał taki brzuch wyładowany fatem. Chciałbym pozbyć się tego ale nie wiem jak, kto pyta nie błądzi a tu przebywają doświadczone osoby na których pomoc liczę ... :unsure:

    Pozdrawiam,
    • 0

    #4
    leaf

    leaf

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1067 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Dieta, czy też zmiana dotychczasowego trybu życia jest elementem niezbędnym do osiągnięcia upragnionej sylwetki.

    Twoja dieta należy do tych, które ogólnie określa się mianem 'głodówek'. Ważąc 100kg jadłeś jak 50 kilogramowa modelka - dziwisz się, że fat poleciał? Dbanie o rozkład posiłków wcale nie jest takie trudne - wystarczy zaopatrzyć się w pojemnik na żywność i przestać przejmować się tym, 'co powiedzą ludzie'. Wybija np. godzina 15 - w autobusie wyciągasz kurę z ryżem i koniec, nikt nie ma niczego do gadania ;).

    Spójrz w lustro i sam sobie odpowiedz na pytanie, czy potrzebna Ci redukcja, czy też nie. To z pewnością jest jedyna droga do uzyskania płaskiego brzucha (jeżeli nie mówimy o nadmiarze skóry, o tym poniżej).

    Co do naciągniętej skóry - to już cięższa sprawa. Popróbuj może kremów ujędrniających dla kobiet po ciąży, wodne masaże (naprzemiennie woda ciepła-zimna) - w tym względzie pomocne okażą się fora dyskusyjne młodych mam i ich sposoby na walkę z nadmiarem skóry ;)
    • 0

    #5
    ZyjePozytywnie

    ZyjePozytywnie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Hmm no w sumie poszukam artykułów nt. rozciągniętej skóry i zastosuję wskazówki w nich zawarte, tak też pomyślałem właśnie jak mi napisałeś Panie leaf. W tej chwili myślę o diecie na masę i treningu na masę oczywiści na siłowni, lecz moim problemem jest obsesja na punkcie przytycia, kiedyś ważąc 98kg, mając poniżej 170cm wzrostu wstydziłem się swojej tuszy, dziś jest inaczej a znajomi z którymi się widziałem ostatni raz np. 3 lata temu nie poznają mnie, dużo zjechałem a żywienie przez te 2 lata zupełnie mi wystarczało, nie miałem napadów głodu ani nic, ja po prostu cały dzień nie myślę o jedzeniu, najlepiej to mógłbym w ogóle nie jeść bo potrafię nic nie zjeść np. cały weekend i nie ciągnie mnie w ogóle do tego, czasem mam nawet wstręt do jedzenia bo jem na siłę np. śniadanie bo wiem że to energia na cały dzień.

    Prócz szukania sposobów na skórę, czy szanowni rzecz biorąc profesjonaliści mogli by mi doradzić czy rzeczywiście powinienem zacząć trenować i zastosować dietę na masę ?

    Dziękuje,
    Pozdrawiam,
    • 0

    #6
    leaf

    leaf

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1067 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Generalnie rzecz biorąc możesz wybrać dwie drogi:
    a) redukujesz dalej, po czym przechodzisz na ostrożną masówkę z delikatną nadwyżką kaloryczną i aerobami
    b) teraz zawalczysz o rozsądną masę, a później ewentualnie zrobisz większą redukcję

    Nie pomogę Ci wybrać, którą opcję masz wybrać - to zależy tylko od Ciebie. Na swoim przykładzie mogę jednak stwierdzić, że wersja a) jest rozsądniejsza - nie ma sensu później męczyć się z wycinką.

    Ułóż dietę (może to być zwykła zbilansowana dieta, może to być carb cycling - wskazówki znajdziesz w moim DT) i dbaj o bilans kaloryczny. Jeżeli nie będziesz go przekraczał z całą pewnością nie narazisz się na powrót do starej tuszy.
    • 0

    #7
    ZyjePozytywnie

    ZyjePozytywnie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Właśnie takiej odpowiedzi szukała moja dusza na googlach ;). Obowiązkowo przejże Twój dziennik treningowy, dzięki wielkie za wskazówki, wiem teraz na czym stoję a gdzie stanę. Zapewne zostanę na tym forum i będę teraz kombinował, krem ściągający skórę oraz pas neoprenowy zakupione, startuję z siłownią a na początek ogólno-rozwojówka przez pewien okres czasu dopóki dopóty nie przyzwyczaję organizmu i mięśni do treningu siłowego po czym ułożę plan treningowy i wezmę się za to rzecz ujmując poważniej, oczywiście aeroby i stoperek będą podstawą mojego przebywania tam.

    Dzięki i do usłyszenia ;)
    Pozdrawiam,
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko