Skocz do zawartości

Zdjęcie

czy da sie tak zrobic...

- - - - - zrobic

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
karolek_olsztyn

karolek_olsztyn

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:z silowni
    • Staż [mies.]: 12
    hmm moze wam sie wydac glupie te pytanie ale i tak je zadam :P dzisiaj nauczyciel na w-fie powiedzial ze jak ktos chce miec 6 na koniec roku to albo musial cwiczyc caly rok albo wycisnie 95 kg na klate do konca roku (koniec roku za miesiac bo 3 klasa lo) no i mam pytanie bo w sumie taka 6 by mi sie przydala jak mam cwiczyc klatke i czy sie da czy mam odpuscic. jakie cwiczenia polecacie jaka metoda, dzisiaj w szkole podnioslem 88kg czyli brakuje mi aż/tylko 7 kg... koksy mnie nie interesuja ewentualnie moze jakas kredka do tego ale to wszystko... prosze sie nie smiac (chociaz sam sie z tego smieje) :D:D:D:D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    luniz1

    luniz1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 916 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: sporo
    nic w tym smiesznego.fajny schemat
    wydaje mi sie ze dasz rade wycisnac te 95 w ciagu miesiaca,ale wycisanie to nie tylko trening klatki
    sklada sie na to w duzej mierze triceps i plecy
    z kreatynka+Gee Zma pojdzie dobrze ale spiesz sie :)
    • 0

    #3
    pawe

    pawe

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1419 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1dzień
    trening na sile z mala iloscia powtorzen
    a jesli bedzie Ci brakowalo kilo albo dwa do tych wymaganych 95kg to podbij do wfisty na bajere i Ci podciagnie na 6 %)
    pozdrawiam i powodzenia
    • 0

    #4
    BalloO

    BalloO

      Od nyndzy do piniyndzy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3421 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 22
    w sumie 4/5 trenigow moga cos dac, trening na sile + kreta i dasz rade

    powodzenia w ogole
    • 0

    #5
    karolek_olsztyn

    karolek_olsztyn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:z silowni
    • Staż [mies.]: 12
    dzieki panowie za wypowiedzi mam jeszcze tylko pytanko bo jak powiedzmy robie 70kg na plaskiej po 8 razy to czy np zastosowac progresje (np 1seria 70kgmax, 2seria 75max, 3 seria 80kg max 4seria max) i czy zwiekszyc tez ciezar na skosie z glowa do gory??

    a z drugiej strony taka motywacja jest bardzo dobra :D

    ps. na bicepsie i tricepsie osatatnio nawet niezle mi sila poszla jak zmienilem trening wiec mysle ze bedzie dobrze...

    Edytowany przez karolek_olsztyn, 11 marzec 2006 - 10:43 .

    • 0

    #6
    Tytanpl

    Tytanpl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dzierżoniów
    • Staż [mies.]: 24
    Na klatke rób mała ilość powtórzeń w seri : 5,4,3 rzy a nie 70kg max, 75max itp. Ale to nie ma tak byc ze wezmiesz obie te 70kg i machniesz 5 razy dobieraj sobei jak najwieksze ciezary i nie cwicz sam bo sobie mozesz krzywde zrobić. Pozdro
    • 0

    #7
    karolek_olsztyn

    karolek_olsztyn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:z silowni
    • Staż [mies.]: 12
    ok rozumiem ale czy skos tak samo mam cwiczyc jak na paskiej czy moze normalnie tak jak wczesniej cwiczylem??

    pozdroowka

    aha zapomnialem zapytac skoro klatke robie co niedziele to czy nie lepiej bedzie np robic ja co 5 dni?? wtedy wyszloby o jakis jeden trenign wiecej co mogloby sie przydac... czy jednak robic dalej co niedziele??

    Edytowany przez karolek_olsztyn, 11 marzec 2006 - 11:42 .

    • 0

    #8
    `Adrian

    `Adrian

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1756 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Odpuść sobie skos do góry.
    - wycisk płasko 2-3x5
    - wycisk skos dół 2-3x5
    co tydzień wystarczy.
    • 0

    #9
    karolek_olsztyn

    karolek_olsztyn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:z silowni
    • Staż [mies.]: 12
    dobra panowie zrobilem dzisiaj trenig ale zastosowalem progresje ale taka delikatna ze co serie o 2kg zwiekszalem i robilem tak jak pisaliscie...

    jedyny problem ze ciwcze w domu i skosu w dol nie moge zrobic i w sumie zalezy mi owniez na gornych partiach klatki wiec skosu do gory nieodpuscilem... jak za dwa tygodnie nic sie nie ruszy albo bedzie bardzo mala roznica to sobie odpuszcze i spowrtoem do masowania przejde

    Edytowany przez karolek_olsztyn, 12 marzec 2006 - 19:11 .

    • 0

    #10
    Paziu

    Paziu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1834 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 10lat
    na jakiej ćwiczysz siłce ?
    jeśli na własnej możesz zrobić trening z łańcuchami
    Najlepszy i najefektywniejszy trening zwiększający siłę w klatce piersiowej ..
    kolega go od miecha ok stosuje i efekty sa naprawde powalające ..
    • 0

    #11
    Paziu

    Paziu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1834 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 10lat
    na jakiej ćwiczysz siłce ?
    jeśli na własnej możesz zrobić trening z łańcuchami
    Najlepszy i najefektywniejszy trening zwiększający siłę w klatce piersiowej ..
    kolega go od miecha ok stosuje i efekty sa naprawde powalające ..
    • 0

    #12
    bimoj

    bimoj

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 680 postów
    • Staż [mies.]: 45
    Karolek, a ten twoj wuefista nie patrzy na to ile kto wazy? Jest tylko jedna bariera dla wszystkich?

    Co do treningu: sprobuj zrobic cykl na krecie + do tego klatka 2 razy w tygodniu (sam wlasnie zaczelem robic 2x/tydzien i sila poleciala naprawde niezle)
    • 0

    #13
    marwit

    marwit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:Trojmiasto
    • Staż [mies.]: 5,5
    Paziu na czym polega trening z lancuchami?
    • 0

    #14
    Paziu

    Paziu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1834 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 10lat

    Paziu na czym polega trening z lancuchami?

    zakładasz powedzmy na sztangę 100kg a na brzegi gryfu 2 łańcuchy o powiedzmy 20kg. Muszą one być odpowiednio długie aby podczas sztangi na stojajkach one troche lezały na ziemi..
    podczas wyciskanie w dół ciężar sztangi sie zmniesjza gdyż większa ilosc łańuchów jest na ziemi a podczas wyciskania sie zwiększa gdyż łańcuch sie podnosi z ziemi.
    Metoda ta była stosowana przez czołowych wyciskaczy świata ..
    • 0

    #15
    sniper

    sniper

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2471 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: 120

    Muszą one być odpowiednio długie aby podczas sztangi na stojajkach one troche lezały na ziemi..


    Czyli chodzi o nacisk na faze pozytywna (takie plynne zwiekszanie ciezaru)?
    Nie lepiej pozostac przy priorytecie polozonym na faze negatywna?
    Chociaz... mozna przeplatac :blink: Calkiem ciekawy pomysl z tymi lancuchami.
    • 0

    #16
    rubinsteinnyc1

    rubinsteinnyc1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 976 postów
    • Miasto:fizycznie USA duchowo POLSKA

    Odpuść sobie skos do góry.
    - wycisk płasko 2-3x5
    - wycisk skos dół 2-3x5
    co tydzień wystarczy.


    dlaczego mialby odpuszczac skos w gore?
    taka ilosc pow. jak napisal ADII tylko rob plaska, skos gora, skos dol po 2 serie


    te lancuchy co Paziu wspomnial pochodza ze stajni WESTSIDE BARBELL...mozna rowniez stosowac tzw. gumy... do martywch, przysiadow i wyciskan... ale to wszystko najbezpieczniej w klatce/powerack;u
    • 0

    #17
    Paziu

    Paziu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1834 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 10lat

    dlaczego mialby odpuszczac skos w gore?
    taka ilosc pow. jak napisal ADII tylko rob plaska, skos gora, skos dol po 2 serie
    te lancuchy co Paziu wspomnial pochodza ze stajni WESTSIDE BARBELL...mozna rowniez stosowac tzw. gumy... do martywch, przysiadow i wyciskan... ale to wszystko najbezpieczniej w klatce/powerack;u

    po 1 zgodze sie adimm że ze skosu w gore powinienen zrezygnować i weług mnie jeszce z płaskiej (wyciskanie na płaskiej a wskosie w dół wpływa na te same mięsnie a zmniejsza jedynie zakres ruchu co jest bardzo znaczące włąsnie dla wyciskaczy) nie wiem dlaczego sie utarło że skos w dól wpływa na dół klatki czyli tzw podcięcie %)
    o wieele lepszym ćwiczeniem na ten akton sa pompki na poręczach


    a o co chodz z tym motywem z gumami ?
    • 0

    #18
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    "jak za dwa tygodnie nic sie nie ruszy albo bedzie bardzo mala roznica to sobie odpuszcze"
    to mnie rozwalilo xD
    jesli barakuej ci tylko 7 kg to max 2 miechy mysle ze wyrobisz przy zwyklym treningu na klatke raz w tyg bez zadnych koksow kret i innej chemi ;]
    zwłaszcza jesli wczesniej niemiales do czynienia z silka ( pierwsze miechy cwiczen leci sie jak na koksie prz dobrej diecie :)
    • 0

    #19
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    "jak za dwa tygodnie nic sie nie ruszy albo bedzie bardzo mala roznica to sobie odpuszcze"
    to mnie rozwalilo xD
    jesli barakuej ci tylko 7 kg to max 2 miechy mysle ze wyrobisz przy zwyklym treningu na klatke raz w tyg bez zadnych koksow kret i innej chemi ;]
    zwłaszcza jesli wczesniej niemiales do czynienia z silka ( pierwsze miechy cwiczen leci sie jak na koksie prz dobrej diecie :)

    wczytaj się dokładnie w temat....bo nie o to chodziło autorowi :-D
    • 0

    #20
    pytodaktyl

    pytodaktyl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 7
    Pąpki na poręczach swietnie polepszają wyniki w wyciskaniu ;] przynnajmniej umnie ;]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko