Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy da się zastąpić martwy ciąg?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ridinisi1

Ridinisi1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 542 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Tak jak w temacie. Jeśli tak to jakim ćwiczeniem?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    QŃ.

    QŃ.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1422 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GYM
    • Staż [mies.]: +55

    Nie da się ;-)


    • 1

    #3
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Podbijam, MC jako całość jest nie do zastąpienia. Jedno z niewielu ćwiczeń, które angażuje praktycznie całe ciało. Jednakże można ułożyć trening bez ciągów, tylko po co?


    • 0

    #4
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140
    Mozna, mc nie jest do niczego potrzebny. Starcza ciezkie siady 2x w tygodniu.
    • -1

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Od siebie polecam skłony ze sztangą w wersji siedząc na ławeczce do wyciskania.

     

    Dużo jest ćwiczeń które wzmacniają mięśnie grzbietu.


    • 0

    #6
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Siady, ciężkie wiosła, dzień dobry, skłony na rzymskiej z obciążeniem, boje olimpijskie. Jest tego trochę...


    • 0

    #7
    KlataBic

    KlataBic

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 886 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa
    • Staż [mies.]: 2012r.

    pytanie tylko jaki jest powód nierobienia MS


    • 0

    #8
    Ridinisi1

    Ridinisi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 542 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Bóle kręgosłupa i brak progresji, skutkuje brakiem motywacji.


    • 0

    #9
    KlataBic

    KlataBic

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 886 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa
    • Staż [mies.]: 2012r.

    to moze popracuj nad technika


    • 0

    #10
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Podbijam, zmniejsz ciężar, pobaw się może trochę tempem, i powoli wracaj do normalnych ciężarów i w końcu podniesiesz więcej.


    • 0

    #11
    KlataBic

    KlataBic

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 886 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-wa
    • Staż [mies.]: 2012r.

    Podbijam, zmniejsz ciężar, pobaw się może trochę tempem, i powoli wracaj do normalnych ciężarów i w końcu podniesiesz więcej.

    Nie wiem czy akurat zabawa tempem jest dobrym pomysłem przy brakach w podstawowej technice ale nie ma co sie zniechecac może warto z kimś mądrzejszym skonsultowac technike i nad tym popracowac

     

    zreszta powodów zastoju może być wiecej - jak jest w pozostałych bojach podstawowych - siła idzie tylko martwy stoi?


    • 0

    #12
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Rzucam tylko pomysły, przy mniejszym ciężarze braki w technice mogą być wybaczone, ale fakt faktem jest to podstawa podstaw.


    • 0

    #13
    Ridinisi1

    Ridinisi1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 542 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Ogólna siła idzie, lecz martwy stoi w miejscu a nawet podnoszę mniej, jak wchodzi więcej to lędźwiowy boli strasznie.


    Edytowany przez Ridinisi1, 06 kwiecień 2016 - 13:34 .

    • 0

    #14
    Serafin

    Serafin

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała

    To może odwiedź fizjoterapeutę? Porządnego trenera?


    • 0

    #15
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140
    Niemozliwe, w MC jest jest najwiekszy i najszybszy progres. Musi byc cos nie tak - technika, wady sylwetki, niedotrenowane kluczowe partie, trening do dupy.
    • 0

    #16
    malykrzycho

    malykrzycho

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 496 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Przyłóż się do techniki, zepnij mięśnie brzucha porządnie i trzymaj proste plecy. Gwarantuje, że ból zniknie. Jak masz możliwość poproś kogoś z siłowni lub kolegę ,żeby popatrzył jak wykonujesz ruch


    • 0

    #17
    MarcinLublin

    MarcinLublin

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 24

    Troszkę może podepnę sie do tematu, jak według was ma sie wykonywanie MC przy dyskopatii w odcinku lędżwiowym czy moge robić ciągi na małych ciężarach bo jednak martwy jest królem wszystkich ćwiczeń czy dać sobie z tym spokój bo można nabawić się gorszej tragedii.


    • 0

    #18
    k1s1el

    k1s1el

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1092 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2014r.
    Ja w zeszlym roku po dyskopatii zaprzestalem na kilka miesiecy. Zaczalem robic wiecej cwiczen unilateralnych na nogi, wzmacniac core, wiecej sie rozciagac i pracowac nad ruchomoscia w biodrach. Dzis podnosze wiecej niz rok temu i brak bolu. Powoli wracam tez do przysiadow. Takze proponuje zainteresowac sie na razie tymi tematami a potem wracac na ciezary.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko