Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy da się coś z tym zrobić?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DominikBstok

DominikBstok

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bialystok
    Witam, nie jestem Nowy kiedyś miałem konto tutaj ale zapomnialem loginu i hasła, dobra do rzeczy, mam troszkę brzuszka i za dużą klatkę piersiową jak na faceta (mam 21 lat)... troche mnie dołuje fakt ze mam taką "klatę" czy jest jakas tania i skuteczna dieta aby sie jej pozbyc ?

    Dziekuje i pozrawiam :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Bartek..

    ..Bartek..

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna

    Dieta redukcyjna  :-D


    • 1

    #3
    DominikBstok

    DominikBstok

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bialystok
    Bartek, bylem kiedys (6 klasa) gruby pozniej schudlem jakos po gimnazjum do 59/60 kg i teraz znow przytylem ale ciagle mialem tak zwane "cycki" wiec nie wiem xD
    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1136 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    dieta plus trening, chyba ze naprawde masz jakies rozwiniete gino to operacja


    • 1

    #5
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5827 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    wrzuć zdjęcie, ale generalnie niski poziom tkanki tłuszczowej znacznie poprawi wygląd klatki


    • 1

    #6
    DominikBstok

    DominikBstok

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bialystok
    Sorry za jakosc ale telefon nie jest najlepszy i zdjecie robione w piwnicy

    Załączone miniaturki

    • 20180720_114223-841x1058.jpg

    • 0

    #7
    kravmaga

    kravmaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1136 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    zrobisz redu, przylozysz sie do treningów i bedzie dobrze


    • 1

    #8
    DominikBstok

    DominikBstok

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bialystok

    zrobisz redu, przylozysz sie do treningów i bedzie dobrze


    A masz jakas fajna i tania diete?
    • 0

    #9
    kravmaga

    kravmaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1136 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    W podwieszonych masz gotowce
    • 0

    #10
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5827 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    A masz jakas fajna i tania diete?

    nie ma takiej, jeśli będzie tania to nie będzie "fajna" tj. mało urozmaicona, to raczej kwestia trzymania w ryzach kcal i treningu, po zdjęciu widzę że raczej sobie niczego nie odmawiasz  :KFD:  na początek policz w kalkulatorze na ar.pl ilość kcal dla Twojej wagi i wzrostu, uwzględniając Twoją aktywność w ciągu dnia i tą treningową, myślę że powinno wyjść coś około 3000-3200 kcal, z tej liczby odejmujesz jakieś 300 kcal i ruszasz z dietą przyjmując na początek że 20%-25% to białko, 30-35% to tłuszcze i reszta węglowodany, jeśli masz mało ruchu w ciągu dnia, praca siedząca/szkoła 8h dziennie, to polecam więcej tłuszczu względem węglowodanów.

    produkty z jakich polecałbym korzystać jak najmniej przetworzone, dlaczego? oczywiście zdrowsze niż te przetworzone i przede wszystkim objętość tych posiłków będzie większa niż tych przetworzonych, mniej kcal przy zachowaniu tych samych kcal.

    węglowodany: ziemniaki, kasze, ryż, płatki, pieczywo (te z pełnego ziarna)

    białko: mięcho, twaróg, jaja, odżywka białkowa

    tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, awokado, nasiona (pestki słonecznika, dyni itp), żółtka jaj, masło klarowane


    • 1

    #11
    DominikBstok

    DominikBstok

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bialystok
    Pany dziekuje !
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko