Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy ćwiczyć mięśnie przedramienia i piszczel?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WuJeKuBa

WuJeKuBa

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPip
  • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    Serwus ! Jak na razie będę ćwiczył od poniedziałku metodą FBW. I nie wiem czy po każdym treningu FBW robić jeszcze zwijarkę (na mięśnie przedramienia, coś takiego: http://www.kfd.pl/zw...rka-34438.html/) czy waszym zdaniem się opłaca? Bo jak TAK, to ile serii (serii czyli rozwinę i zwinę) 1, 2 czy 3?

     

    I jeszcze co do piszczela, to też to samo pytanko, czy się opłaca waszym zdaniem ćwiczyć ten piszczel? Bo jak tak, to, czy mogę je ćwiczyć w ten sposób ?

     

     

    Z tym, że stopy trzymać na desce, a nie palce..

     

    I to jest mój plan FBW (A i B):

     

     

    A
     
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s, łydki 2s
    Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Triceps:Pompki odwrotne 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
     
    B
     
    Nogi:Przysiad wykroczny 3s, łydki 2s
    Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
    Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
    Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
     
    I jeśli waszym zdaniem opłaca się trenować piszczel, to czy mogę zamienić ten plan B na:
     
    B
     
    Nogi:Przysiad wykroczny 3s, piszczel (tym sposobem co na filmiku, tylko stopy na desce) 2s
    Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
    Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
    Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
     
    Czekam na odpowiedzi ! Dzięki Serdeczne za pomoc !
     

    Edytowany przez WuJeKuBa, 01 sierpień 2013 - 21:51 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów

    hehe to chyba nadaje sie do dzilau o glupich tematach:D


    • -2

    #3
    Logbag

    Logbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12

    Możesz ale nie musisz, od Ciebie zależy czy chcesz żeby twoje przedramiona jakoś wyglądały ...


    • 1

    #4
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    hehe to chyba nadaje sie do dzilau o glupich tematach:D

     

    Ja po prostu chce się dowiedzieć co i jak, żebym już później nie miał z tym problemów.. A poza tym, to dział dla początkujących ;)


    Edytowany przez WuJeKuBa, 01 sierpień 2013 - 22:11 .

    • 0

    #5
    bartek6166

    bartek6166

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    Raz w tygodniu na pewno nie zaszkodzi :) 


    • 1

    #6
    CkQr

    CkQr

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    W tamtym tygodniu robiłem przedramie na koniec treningu i taki Pitbul do mnie żebym nie robił przedramienia bo jestem jeszcze za młody jak bd miał taką dużą łąpę zebym wtedy zaczął bo na starość nie bd mógł ruszac przedramieniem -.-


    • 1

    #7
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    @CkQr masz racje, dobra po każdym treningu FBW, będę ćwiczył mięśnie przedramienia 2s (tą zwijarkę), tylko co z piszczelem, czy go w ogóle opłaca się ćwiczyć, będą w miarę efekty, czy zamienić plan treningu FBW w planie B ?

     

    Dajcie znać :) THX


    • 0

    #8
    talerzkielbasa

    talerzkielbasa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin

    W tamtym tygodniu robiłem przedramie na koniec treningu i taki Pitbul do mnie żebym nie robił przedramienia bo jestem jeszcze za młody jak bd miał taką dużą łąpę zebym wtedy zaczął bo na starość nie bd mógł ruszac przedramieniem -.-



    znasz pitbula i dopiero teraz mowisz?? a zalatwisz mi jego autograf xD
    • 0

    #9
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    zasada jest prosta, im szybciej poznasz wlasne cialo tym lepsze zyskasz efekty, zaczynasz od zlotych cwiczen, jesli cos odstaje, jakis miesien jest niedotrenowany, ktory hamuje twoj postem - wtedy dodajesz cwiczenia wsparcia - wczesniej niz potrzeba - jest to bez sesnu - glupota, szkoda czasu!
    • 1

    #10
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów

    Ja po prostu chce się dowiedzieć co i jak, żebym już później nie miał z tym problemów.. A poza tym, to dział dla początkujących ;)

     

    fajnie ze chcesz cwiczyc piszczele omg :gon:


    • 0

    #11
    CkQr

    CkQr

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    znasz pitbula i dopiero teraz mowisz?? a zalatwisz mi jego autograf xD

    Jasne Ścinawski Pitbul ;) dzisiaj będzie na siłce może xD


    • 0

    #12
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27602 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    fajnie ze chcesz cwiczyc piszczele omg :gon:

    ale się czepiłeś, przecież wiadomo, że chodzi mu o mięsień piszczelowy :kfd:


    • 1

    #13
    Left25

    Left25

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 m

    Cześć.

    Przedramię ćwiczymy obowiązkowo. Przy ćwiczeniach typu mc lub przy ćwiczeniu bicepsa przedramię pracuje ale nie w takim stopniu, w jakim byśmy chcieli.

    Jeżeli nie chcesz mieć braków to je ćwicz raz w tygodniu. Najlepsze są najprostsze ćwiczenia. 2x15 powt góra, to samo dół.

    Mięśnie piszczelowe...

    Przydają się głównie przy bieganiu. Osłaniają piszczel i chronią przed mocniejszymi urazami.

    Sam to przerabiałem ale nie widzę większej potrzeby ćwiczenia ich przy początkach treningowych.


    • 1

    #14
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    @Left25, a właśnie ja w bieganiu jestem słaby, to czy trenowanie piszczela coś pomoże ? (zawsze ostatni w szkole na 1 km) :/


    Edytowany przez WuJeKuBa, 02 sierpień 2013 - 20:26 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko