Czy brak posiłku nocnego w diecie na masę może w jakimś stopniu pogorszyć efekty masowania?

Witam. Czy brak posiłku nocnego może przyczynić się do pogorszenia efektów? Bo moja dieta wygląda mniej więcej tak (tzn. będzie wyglądała, bo niedługo przyjdzie mi siłownia i od razu chcę zacząć dietę i napisać DT w czasie rozpoczęcia treningów):



(1-wszy posiłek to placek KFD, jakby co )

I BTW wygląda tak:

2,9g białka na 1kg masy ciała

1,4g tłuszczy na 1kg masy ciała

5,2 węgli na 1kg masy ciała


Dodam, iż ważę jedyne 46kg. Jakbym wywalił twaróg chudy i oliwę to wyszłoby 2,3g białka na 1kg masy ciała i 1,1g tłuszczy na 1kg masy ciała - a więc wszystko mniej więcej by się zgadzało.

I teraz właśnie czy mogę sobie an to pozwolić? Czy ten posiłek jest tak bardzo ważny? Proszę o pomoc, gdyż zawsze nurtowało mnie to pytanie.

generalnie ostatni posiłek jest po to gdyż w nocy nasze ciałko się regeneruje i buduje, więc musimy mu dostarczyć coś z czego będzie mógł normalnie funkcjonować, nie musisz jesc 100g tego twarogu, jedz sobie 50 g i też bedzie dobrze, a jeżeli masz za dużo białka jeszcze to lekko obetnij w pierwszym posiłku lub zamiast 300g kurczaka jedz go np 200g dziennie albo mniej, ale jeśli chcesz znac moje zdanie to nie rezygnuj z ostatniego posiłku

generalnie ostatni posiłek jest po to gdyż w nocy nasze ciałko się regeneruje i buduje, więc musimy mu dostarczyć coś z czego będzie mógł normalnie funkcjonować, nie musisz jesc 100g tego twarogu, jedz sobie 50 g i też bedzie dobrze, a jeżeli masz za dużo białka jeszcze to lekko obetnij w pierwszym posiłku lub zamiast 300g kurczaka jedz go np 200g dziennie albo mniej, ale jeśli chcesz znac moje zdanie to nie rezygnuj z ostatniego posiłku

Ok, dziękuję.

Ktoś się jeszcze wypowie?

Już wyszystko zostało powiedziane <_<

Kolega Ci wszystko wyjaśnił. Na noc białko wolno przyswajalne, ewentualnie z odrobiną tłuszczy - czyli tak jak masz tu oliwę z oliwek aby spowolnić czas przyswajania.

kazeina na ten przykład jest dobrą sprawą rozkłada się od 5 do 6 godzin

Ok wszystko jasne.

Na śniadanie płatki owsiane na sucho czy jednak z mlekiem? Jajko zagryziesz chlebem czy zjesz samo? Ryż z kurczakiem pewnie z sosem ale i tak musisz nawiązać kontakt z hurtownią drobiu

Na śniadanie płatki owsiane na sucho czy jednak z mlekiem? Jajko zagryziesz chlebem czy zjesz samo? Ryż z kurczakiem pewnie z sosem ale i tak musisz nawiązać kontakt z hurtownią drobiu

Napisałem przecież, że pierwszy posiłek to placek KFD. Jajka zjem same. Ryż z kurczakiem bez żadnego sosu. Co tą wypowiedzią chciałeś wnieść?

Na śniadanie płatki owsiane na sucho czy jednak z mlekiem? Jajko zagryziesz chlebem czy zjesz samo? Ryż z kurczakiem pewnie z sosem ale i tak musisz nawiązać kontakt z hurtownią drobiu

płatki (kiedy jadłem) na sucho
Jajko same
ryż z kurakiem jadłem bez sosu


i tak jak wyżej - co tą wypowiedzą chciałeś wnieść do tematu?Jeśli miała to być metafora, to ci nie wyszło...