Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy brak posiłku nocnego w diecie na masę może w jakimś stopniu pogorszyć efekty masowania?

- - - - - dieta na mase za dużo białka

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_147921

uzytkownik_147921

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2576 postów
Witam. Czy brak posiłku nocnego może przyczynić się do pogorszenia efektów? Bo moja dieta wygląda mniej więcej tak (tzn. będzie wyglądała, bo niedługo przyjdzie mi siłownia i od razu chcę zacząć dietę i napisać DT w czasie rozpoczęcia treningów):

Dodany obrazek

(1-wszy posiłek to placek KFD, jakby co %%))

I BTW wygląda tak:

2,9g białka na 1kg masy ciała

1,4g tłuszczy na 1kg masy ciała

5,2 węgli na 1kg masy ciała


Dodam, iż ważę jedyne 46kg. Jakbym wywalił twaróg chudy i oliwę to wyszłoby 2,3g białka na 1kg masy ciała i 1,1g tłuszczy na 1kg masy ciała - a więc wszystko mniej więcej by się zgadzało.

I teraz właśnie czy mogę sobie an to pozwolić? Czy ten posiłek jest tak bardzo ważny? Proszę o pomoc, gdyż zawsze nurtowało mnie to pytanie.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
BCAA 8-1-1 czy G-Powder? , "Zrzucenie paru kg, wyrzeźbiony brzuch, sportowiec" | Założyłem ten temat kierując się raczej do "starych wyjadaczy" , Białko czy gainer? , Tania dieta na masę | Rozpisał by ktoś ?? , Split 4-dniowy na masę - proszę o ocenę

#2
uzytkownik_789778

uzytkownik_789778

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 392 postów
generalnie ostatni posiłek jest po to gdyż w nocy nasze ciałko się regeneruje i buduje, więc musimy mu dostarczyć coś z czego będzie mógł normalnie funkcjonować, nie musisz jesc 100g tego twarogu, jedz sobie 50 g i też bedzie dobrze, a jeżeli masz za dużo białka jeszcze to lekko obetnij w pierwszym posiłku lub zamiast 300g kurczaka jedz go np 200g dziennie albo mniej, ale jeśli chcesz znac moje zdanie to nie rezygnuj z ostatniego posiłku
  • 0

#3
uzytkownik_147921

uzytkownik_147921

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2576 postów

generalnie ostatni posiłek jest po to gdyż w nocy nasze ciałko się regeneruje i buduje, więc musimy mu dostarczyć coś z czego będzie mógł normalnie funkcjonować, nie musisz jesc 100g tego twarogu, jedz sobie 50 g i też bedzie dobrze, a jeżeli masz za dużo białka jeszcze to lekko obetnij w pierwszym posiłku lub zamiast 300g kurczaka jedz go np 200g dziennie albo mniej, ale jeśli chcesz znac moje zdanie to nie rezygnuj z ostatniego posiłku



Ok, dziękuję.
  • 0

#4
uzytkownik_147921

uzytkownik_147921

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2576 postów
Ktoś się jeszcze wypowie?
  • 0

#5
uzytkownik_163731

uzytkownik_163731

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 938 postów
Już wyszystko zostało powiedziane <_<
  • 0

#6
uzytkownik_381749

uzytkownik_381749

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 297 postów
Kolega Ci wszystko wyjaśnił. Na noc białko wolno przyswajalne, ewentualnie z odrobiną tłuszczy - czyli tak jak masz tu oliwę z oliwek aby spowolnić czas przyswajania.
  • 0

#7
uzytkownik_448829

uzytkownik_448829

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 456 postów
kazeina na ten przykład jest dobrą sprawą rozkłada się od 5 do 6 godzin
  • 0

#8
uzytkownik_147921

uzytkownik_147921

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2576 postów
Ok wszystko jasne.
  • 0

#9
uzytkownik_806393

uzytkownik_806393

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
Na śniadanie płatki owsiane na sucho czy jednak z mlekiem? Jajko zagryziesz chlebem czy zjesz samo? Ryż z kurczakiem pewnie z sosem ale i tak musisz nawiązać kontakt z hurtownią drobiu ;)
  • 0

#10
uzytkownik_147921

uzytkownik_147921

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2576 postów

Na śniadanie płatki owsiane na sucho czy jednak z mlekiem? Jajko zagryziesz chlebem czy zjesz samo? Ryż z kurczakiem pewnie z sosem ale i tak musisz nawiązać kontakt z hurtownią drobiu ;)


Napisałem przecież, że pierwszy posiłek to placek KFD. Jajka zjem same. Ryż z kurczakiem bez żadnego sosu. Co tą wypowiedzią chciałeś wnieść?
  • 0

#11
uzytkownik_660507

uzytkownik_660507

    Running is my life

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3356 postów

Na śniadanie płatki owsiane na sucho czy jednak z mlekiem? Jajko zagryziesz chlebem czy zjesz samo? Ryż z kurczakiem pewnie z sosem ale i tak musisz nawiązać kontakt z hurtownią drobiu ;)


płatki (kiedy jadłem) na sucho
Jajko same
ryż z kurakiem jadłem bez sosu


i tak jak wyżej - co tą wypowiedzą chciałeś wnieść do tematu?Jeśli miała to być metafora, to ci nie wyszło...
  • 0