witam wszystkich
aktualnie biore nastepujace rzeczy:
rano storm universala 30 min odzywka bialkowa z glutamina przed treningiem shock therapy z animal pakiem,
po treningu storm z animal nitro 30 min odzywka bialkowa z glutamina i na noc odzywka bialkowa z glutamina.
z gory serdecznie dziekuja za pomoc.pozdrawiam

białko bierzesz według braków w diecie

białko bierzesz według braków w diecie

nie staram sie przyjmowac min 200gram bialka dziennie waze ponad 100kg
nie mam stalej diety ale staram sie jesc 4-5 razy dziennie.w kazdym posilku min 20 gram bialka
w dni nie treningowe biore bialko 30 min po przebudzeniu i przed snem.

5 posiłków x 20g = 100g białka
I drugie 100g dostarczasz w odżywce???
To życzę powodzenia jak kiedyś odłożysz odżywki i zanotujesz spadki jak po cyklu na SSA

5 posiłków x 20g = 100g białka
I drugie 100g dostarczasz w odżywce???
To życzę powodzenia jak kiedyś odłożysz odżywki i zanotujesz spadki jak po cyklu na SSA

jak napisalem wczesniej nie mam stalej diety i 4-5 posilkow po minimum 20 gram bialka
nie zamierzam poswiecac sie tylko i wylacznie trenowaniu nie zamierzam byc zawodowcem poprostu w miare dobrze wygladac np jezeli jem glowny posilek zawiera on ponad 30 bialka.czasami tylko wyjdzie ze zjem ok 20 gram bialka staram sie zeby to byla minimalna dawka jak na posilek
uwazasz ze za czesto biore bialko jezeli tak poprosze o poprawke.to co napisales zabrzmialo niece sarkastycznie a chodzi chyba na tym forum o wymiane doswiadczen i spostrzezen.pozdrawiam

Poprostu na duzo przyjmujesz białka w odżywce, takie jest moje zdanie, pamietaj że nic nigdy ci nie zastąpi dobrej miski jedzenia, czasami lepiej zjeść jakiegos kurczaka niż pic tą odżywkę, wkońcu to sama chemia.
Piszesz że przyjmuejsz odżywkę białkową 3razy dziennie, ja bym napewno wywalił ta porcje ranną, śniadanie to powinno byc śniadanie a nie proszek, nie lpiej jest wszamać 4jajca???

Poprostu na duzo przyjmujesz białka w odżywce, takie jest moje zdanie, pamietaj że nic nigdy ci nie zastąpi dobrej miski jedzenia, czasami lepiej zjeść jakiegos kurczaka niż pic tą odżywkę, wkońcu to sama chemia.
Piszesz że przyjmuejsz odżywkę białkową 3razy dziennie, ja bym napewno wywalił ta porcje ranną, śniadanie to powinno byc śniadanie a nie proszek, nie lpiej jest wszamać 4jajca???

ooo i o takie cos mi chodzilo o podzielenie i twoj punkt widzenia na to co na.pisalem problem w tym ze wstaje o 5.40 wypijam storma i lece do pracy jade samochodem godzine w tym czasie jem sniadanko z reguly jakies kanapki z wedlina albo kurczakiem.a jezeli wiem ze posilek nie byl jakis wyjatkowy popijam odzywka.

Zawsze możesz wstac jakieś 20min wcześniej, wypić storma, a poźniej zjeść jakąś jajecznice, pamiętaj że śniadanie to najważniejszy posiłek, ja jestem zwolennikiem solidnego śniadania bez żadnych uzupełnień odżywkowych, wiem że czasami trzeba braki uzupełnic ale śniadanie powinno być takie żeby nie uzupełniać
Takie moje zdanie, a jak juz będziesz robił to od cCebie zależy :)
Pzdr.

3 razy dziennie faszerowanie sie odzywka bialkowa na dluzsza mete jest bezsensowne, nieoplacalne i na pewno nie tak efektywne jak "normalne" jedzenie.
Wez sobie do serca rady kolegow .
Zdr.