Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy ACT to dobry plan treningowy na początek?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JordiAlba

JordiAlba

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    nagradzam plusami :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Nie wiem jakie będziesz miał efekty, napewno jakieś będą ;) ACT jest to plan który ciągniemy raczej pare tygodni i przechodzimy to FBW, takie moje zdanie. Napewno poprawi twoją wydolność,kondycje,wytrzymałość i siłę mięśni. Trzeba sobie wszystko ładnie zaplanować by przechodzić z jednej stacji odrazu do drugiej.
    • 0

    #3
    JordiAlba

    JordiAlba

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie wiem jakie będziesz miał efekty, napewno jakieś będą ;) ACT jest to plan który ciągniemy raczej pare tygodni i przechodzimy to FBW, takie moje zdanie. Napewno poprawi twoją wydolność,kondycje,wytrzymałość i siłę mięśni. Trzeba sobie wszystko ładnie zaplanować by przechodzić z jednej stacji odrazu do drugiej.

    dzieki tak ma zamiar cwiczyc to 8tyg a potem fbw planem a,b,c ;)
    a to mój plan jakbys mogł zerknąc


    1.Unoszenie nóg leżąc
    2.Przysiady z Sztangą na barkach
    3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie
    4.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom
    5.Wyciskanie Sztangi z przed głowy
    6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
    7.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt
    8.Martwy Ciąg
    9.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka
    10.Pompki odwrotne
    11.Uginanie nadgarstków z sztangą
    12.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach
    • 0

    #4
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-
    Załóż jeszcze 10 tematów... Dostałeś odpowiedzi w poprzednich tematach.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko