Czy ACT to dobry plan treningowy na początek?

#1
JordiAlba

Napisany 21 grudzień 2012 - 11:17

Wczuwa się w forum

Użytkownicy
56 postów

Wiek: 24

Płeć:Mężczyzna

nagradzam plusami :)

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy na masę , plan treningowy do poprawy | 3 dniowy plan woteq / czwartek / niedziela , Jaki pobudzacz przedtreningowy? , Jaki plan treningowy z moim stażem? , ENANTHATE + PROPIONAT | JAK POŁĄCZYĆ?

#2
Krawi92

Napisany 21 grudzień 2012 - 11:28

Na KFD prawie jak w domu ;)

Użytkownicy
1487 postów

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zgierz
Staż [mies.]: rośnie

Nie wiem jakie będziesz miał efekty, napewno jakieś będą

ACT jest to plan który ciągniemy raczej pare tygodni i przechodzimy to FBW, takie moje zdanie. Napewno poprawi twoją wydolność,kondycje,wytrzymałość i siłę mięśni. Trzeba sobie wszystko ładnie zaplanować by przechodzić z jednej stacji odrazu do drugiej.

Wróć do góry

#3
JordiAlba

Napisany 21 grudzień 2012 - 11:36

Wczuwa się w forum

Użytkownicy
56 postów

Wiek: 24

Płeć:Mężczyzna

Nie wiem jakie będziesz miał efekty, napewno jakieś będą ACT jest to plan który ciągniemy raczej pare tygodni i przechodzimy to FBW, takie moje zdanie. Napewno poprawi twoją wydolność,kondycje,wytrzymałość i siłę mięśni. Trzeba sobie wszystko ładnie zaplanować by przechodzić z jednej stacji odrazu do drugiej.

dzieki tak ma zamiar cwiczyc to 8tyg a potem fbw planem a,b,c

a to mój plan jakbys mogł zerknąc

1.Unoszenie nóg leżąc
2.Przysiady z Sztangą na barkach
3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie
4.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom
5.Wyciskanie Sztangi z przed głowy
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
7.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt
8.Martwy Ciąg
9.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka
10.Pompki odwrotne
11.Uginanie nadgarstków z sztangą
12.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach