Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy 5g węglowodanów jest bezpieczne dla endomorfika?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lacov

lacov

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 499 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: >60
    Jestem po redukcji.
    Zacząłem stosunkowo niedawno dietę na masę.
    Wartości WW w tym temacie (http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html) są już pewnie większości znane.

    Czy te 5g to minimum przy masie?
    W mojej diecie do WW mam w okolicach 4.5g. Niestety wraz z dietą na masę pozwoliłem sobie na zbyt wiele przez co brzuch oberwał.
    Postanowiłem, że teraz będzie to czysta dieta na masę jednak chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda z tą gramaturą.
    Wiem, że każdy jest inny, ale czy oznacza to, że jeśli ktoś ma poważną tendencję do tycia to powinien przy masie jechać na 3g węgli czy po prostu zrobić 5, a następnie redukcja?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Redukcja do wakacji - trening i dieta dla mężczyzny , Trening dla początkującego , Mieszkasz w UK? | czyli zakładamy kółko wzajemnej adoracji. , Piosenka na siłownię | czyli nutka dla nasz wszystkich , Hormony tarczycy

    #2
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Sprawa indywidualna
    mozesz zaczac od mniejszej ilosci ww i jak nie bedziesz odnotowywal postepow zacznij zwiekszac i obserwuj organizm
    jest tez taka opcja, ze dodajesz aero 2-3 x week przy tych 5g ww i obserwujesz tak samo
    • 0

    #3
    lacov

    lacov

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 499 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: >60
    aero już jest
    Dodatkowo mam problem taki, że na redukcji byłem ciągle głodny.
    Sądziłem, że przy masie się to zmieni. Jak się okazuje pryz ok 4,5gW chwilę posiłku już się nie mogę doczekać do następnego.
    Choćby rano zjadam 100g płatków i 3 jajka, a w rzeczywistości mam ochotę na 2x więcej.

    p.s.
    Czy jest taka możliwość, że dieta na masę + lekkie szaleństwo z węglami prostymi (podkreślam lekkie) spowodowały efekt jojo?
    • 0

    #4
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    mozesz przy tych 5g dodac wiecej bialka/warzyw tak zeby uspokoic ten glod na dluzszy czas
    • 0

    #5
    lacov

    lacov

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 499 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: >60
    Ok
    Zasadniczo BWT wygląda u mnie tak:
    B 2
    W 4.5
    T 1

    Sprawdzę jak będzie przy 0 ilości cukrów prostych (może po treningu ewentualnie) i białku na poziomie 2.5.

    Dzięki za pomoc.
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli jesteś na prawdę edno to 5g/kg byłoby zdecydowanie za dużo %-)
    • 0

    #7
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Zgadzam się, 5 u endo to zalewajka murowana, musiałbyś kręcić codziennie po 1,5h aero, żeby nie ulało... Ja bym zaczął od 3 - 3,5 - potem zawsze możesz zwiększyć jak przyrostu nie będzie. Lepiej w te strone iść niż w drugą.
    • 0

    #8
    lacov

    lacov

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 499 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: >60
    I tak właśnie zrobię.
    I tak już odchudzanie poszło się ...
    Teraz po prostu popracuję nad masą zaczynając od 3.5gW

    Dzięki za odpowiedzi.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko