Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy 1:50 dla treningu nóg i rąk jest dopuszczalne?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
taksobie

taksobie

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Szukałem tematu "ile powinien twrać trening", ale nic nie znalazłem choć coś takiego pamiętam, że się przewinęło. Normalnie mieszczę się z treningiem do 1:30, czyli ok. Dziś jednak zrobiłem nogi + krótkie ręce i wszystko wyszło 1:50. Z rękoma się śpieszyłem, ale nogi 24 serie po prostu tyle zajmują. W ostateczności przesunę łydki do pleców, bo dwugłowych nie chce do nich wrzucać ze względu na MC i MC na prostych.

    Tak więc moje pytanie brzmi, czy przy odpowiednim karmieniu przed i potreningowym, mogę sobie pozwolić na trening 1:50 raz na cykl? Dwa pozostałe treningi robiłbym normalnie, ale te nogi... Myślę, że mógłbym zejść z czasem do 1:40.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Szczerze mówiąc mi tyle zajmuje każdy trening z brzuchem . Jeśli nie czujesz że stygniesz jest ok .
    • 0

    #3
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Ciało nie, świadomość mi stygnie momentami. Po MC na prostych mimo wolnych ruchów i regularnego oddechu, na chwilę robi się ciemniej przed oczami.
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Moim zdaniem, nieco za długi trening.
    • 0

    #5
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    na chwilę robi się ciemniej przed oczami.


    Może dawno nie robiłeś sobie przerwy tyg. i sie przetrenowałes ?
    • 0

    #6
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    Może dawno nie robiłeś sobie przerwy tyg. i sie przetrenowałes ?

    Nie musi to oznaczać od razu przetrenowania. Sam często tak mam przy ogromnej intensywności.

    Bardziej bym zwrócił uwagę na ilość serii jaką wykonujesz choć czas to też zbyt długi.
    • 0

    #7
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Biorę pod uwagę i jedno i drugie. Zrobię sobie jakoś maja z 2 tygodnie lekkich treningów. Np. 3x FBW o niewielkich objętościach, a nawet same duże partie. O zmniejszeniu objętości nóg też myślę.
    • 0

    #8
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??
    Gdzies chyba kiedys slyszalem ze trenig powinien trwac max 90 minut bo pozniej juz organizm traci rozgrzanei czy jakos tak i mozna narazic sie na kontuzje ;>
    • 0

    #9
    Wolfheart1984

    Wolfheart1984

      KFD Gold

    • Bez aktywacji
    • PipPipPip
    • 237 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mińsk Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 60
    Ja Ci powiem z własnego przykładu. Kiedy przekraczam 90 min. stoję w miejscu. Mierze się i ważę co tydzień przed lustrem. Idealny trening dla mnie to 60 min. Najdłuższy mam 1:10 / 1:20 ( zależy jak się czuje / ile mam siły po pracy ). Rozumiem że każdy jest inny i inaczej je , prowadzi się i ma inną dietę. Ale staraj się krócej z jednej prostej przyczyny : Im krócej tym bezpieczniej i bez pośpiechu. Nie będziesz się martwił że się zkatabolizujesz. I nie będziesz pędził do przodu pon. niczego dobrego to Ci nie przyniesie. Bardziej kontuzje albo braki. Filtruj też rady które dają Ci ludzie i patrz na ich profil =] To naturalne że posłucham się gościa który nie dość że bardzo dobrze wygląda na zdjęciu to jeszcze ma spory staż i dobrą reputację.

    Edytowany przez Wolfheart1984, 30 kwiecień 2012 - 08:25 .

    • 0

    #10
    Cosa

    Cosa

      Spec w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPip
    • 590 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 120
    60-80 min i do domu
    jak się chodzi więcej tzn. że przeładowany...

    No chyba, że operujesz ciężarami w przysiadzie ok 2 i więcej x masa ciała wtedy samo wejście na obciążenie może potrwać.

    Połączenie nóg i rąk - trochę niefortunne

    Edytowany przez Cosa, 30 kwiecień 2012 - 09:13 .

    • 0

    #11
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    No ale nie ma szansy by zrobić porządnie nogi gdzie mam 20 serii w godzinę, do tego jeszcze zmieścić 2 szybkie, ale jednak ćwiczenia na ręce.

    Dlaczego nogi i ręce niefortunne? Bardzo dobrze się robi, żadnych interferencji grupowych. Lepsze niż połączenie nóg i barków.
    • 0

    #12
    Cosa

    Cosa

      Spec w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPip
    • 590 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 120
    Nogi-3 ćwiczenia na czwórki, 2 na dwójki, 2 x łydka - nie ma po prostu miejsca na nic innego... w takim układzie zajmuje mi to ok 70 min

    No ale ja mam specyficzne poglądy ;) - nogi robię same
    • 0

    #13
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Nogi-3 ćwiczenia na czwórki, 2 na dwójki, 2 x łydka - nie ma po prostu miejsca na nic innego... w takim układzie zajmuje mi to ok 70 min

    No ale ja mam specyficzne poglądy ;) - nogi robię same

    No tak. Powoli sam zaczynam to dostrzegać, że nogi potrzebują swojego wyłącznego dnia. Mógłbym w sumie robić ręce klasycznie, po 2 ćwiczenia z klatką i barkami na trica, oraz 2 z plecami na bica. Przy nogach może by jakaś jedna szybka superseria poszła.

    Ja robię bardzo podobny układ do twojego, 3 na czwórki, 3 na dwójki, ale łydki robię raz. Myślę, że mogę i tak robić mniejszą objętość niż twój, bo ja mam nogi co 5, nie co 7 dni.
    • 0

    #14
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Mnie nogi zajmuja okolo 50-60minut ale nie robie prócz ud juz nic innego , cala reszte przesuwam w inne dni, czasem zmieniam plan tak ze robie np biceps + nogi , albo barki + nogi wtedy tez miescze sie w 60-70minut ale schodze z ciezarów na nogi i robie bardziej intensywnosciowy trening niz objetosciowy , moim zdaniem powyzej 70minut trening to juz za dlugo, ale wiadomo kazdy jest inny.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko