Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czy 14-latek może wykonywać Martwy Ciąg?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
flo270

flo270

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 95 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    czy nie zaszkodzi to w wieku 14 lat.?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    jak bd poprawnie technicznie to nie zaszkodzi. A moze nawet pomóc.
    • 1

    #3
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie
    14 lat i pół roku stażu, Chłopiee bardzo młodo zaczynasz.
    Odnośnie MC, bez odpowiedniej techniki, tylko skaleczysz się, więc opanuj To!.



    PZDR
    • 0

    #4
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
    Radziłbym trening domatora, lub jak już się uprze to trening z własnym obciążeniem na siłowni.

    MC z nienaganną techniką i małym ciężarem nie powinna zaszkodzić. Ale trudno zadbać od technikę i pilnowanie się w takim wieku. To jest dziecko, a dziecko nie zrozumie co może spowodować złą techniką, tylko kosztem techniki będzie dokładał kolejne to kilogramy, a w takim efekcie może mu zaszkodzić.
    • -1

    #5
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zaczniesz je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu.
    • 0

    #6
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    Myslenie, ze nie mozesz zrobic mc, uszkadza tylko twoja inteligencje. MC robisz od wana, wszystko co podnosisz z ziemi jest martwym ciagiem, czy to byt, zakupy, czy szatnga, hantel, wszystko jest martwym ciagiem, teraz zadaj sobie pytanie jak to podnosisz? czy masz zachowana poprawna technike? czy podnosisz byle jak? Jesli to zrozumiesz, to teraz czass na nauke poprawnego podnoszenia. Jesli nie, podnosz dalej zle wszystkie przedmioty z ziemi.
    • 0

    #7
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni
    Chciałbym się dowiedzieć kto dał minusa i za co dokładnie.
    • 0

    #8
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+

    Radziłbym trening domatora, lub jak już się uprze to trening z własnym obciążeniem na siłowni.

    Ja Ci munusa nei dałem bo niesttety takiej opcji nei mam. Ale chyab za to dostałeś. Trening domatora to jest właśnie trening z własnym obciazeniem.

    Edytowany przez Rradeks, 15 lipiec 2012 - 21:54 .

    • 0

    #9
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Ja Ci munusa nei dałem bo niesttety takiej opcji nei mam. Ale chyab za to dostałeś. Trening domatora to jest właśnie trening z własnym obciazeniem.


    Ale domator różni się ten wykonywany w domu, a ten na siłowni. Na siłowni nie machasz pompek na krzesłach tylko na ławce.
    Nie robisz przysiadu ocierając się o biurko z jednej strony a z drugiej o szafę tylko w miejscu do tego przeznaczonym i jeszcze dużo by wymieniać.

    No ale nie wnikajmy, minusami każdy łatwo sypie, gorzej z uzasadnieniem.
    • 0

    #10
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    dla mnie to wilekij różnicy nie ma bo nie sprzęt lecz technika czyni z Ciebie zawodnika:D Na siłowni gdzie jest wszystko porzystosowane jest napewno bardziej komfortowo ale... Dobra nie wnikajmy :ziober:
    • 0

    #11
    grzegorzq

    grzegorzq

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12078 postów
    • Płeć:b/d
    Używacie czegoś takiego jak wyszukiwarka KFD? Popatrzcie ile jest takich tematów na KFD, a jednak i tak dalej inni zakładają podobne, gdzie odpowiedzi było tysiące...
    • 0

    #12
    amad

    amad

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 233 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Japonia
    • Staż [mies.]: 11
    Widzę, że są opinie, ale nie ma odnośników do literatury.

    Z tego co pamiętam, to Mark Rippetoe w Starting Strength twierdzi, że ćwiczenia siłowe są odpowiednie także dla osób poniżej 18 roku życia. Oczywiście niezbędna jest właściwa technika. Nie przypominam sobie, zby pisał coś o małym ciężarze. (Rippetoe pisze też, że jak ktoś nie może wykonywać MC albo przysiadu, to trudno, niech nie robi. To odróżnia go od fanatyków)

    Mayoclinic (jeden z najlepszych szpitali w Stanach) zaleca więcej ostrożności i mniej kontuzjogenny ćwiczenia, ale trening siłowy jest zalecany: www.mayoclinic.com/health/strength-training/HQ01010
    • 0

    #13
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Ćwicz małym ciężarem w zakresie powtórzeń 6-8 z dużym zapasem. Ucz się techniki, a przy okazji wzmacniaj prostowniki, bo to kluczowe mięśnie. Większość klasycznym opinii przeciw MC w młodym wieku odnosi się do dużego obciążenia. Nie rozumiem czemu MC przy ciężarach 40-50kg miałby być jakoś wyjątkowo szkodliwy skoro pewnie na barki targasz niewiele mniej.

    Jeżeli masz możliwość ćwiczenia na ławce rzymskiej, to zanim przystąpisz do ciągów możesz sobie zrobić kilka tygodni przygotowania na wyprostach tułowia.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko