Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czternastolatek - jakie ćwiczenia?

- - - - - czternastolatek jakie cwiczenia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Szymon64

Szymon64

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Właśnie się tak zastanawiam.. Daje coś skakanie na skakance? Tak z pół godzinki dziennie?
    Bo się zastanawiam czy sobie nie zalatwic skakanki ;D
    • 0

    #22
    shapi

    shapi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    kondyche, wszyscy bokserzy skaczą :)
    • 0

    #23
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Słuchajcie.. Zauwazylem ze miesnie brzucha mi tak jakos.. troche krzywo sie ulozyly. poprostu jeden mam troszke wyzej od drugiego..

    Co tu zrobic zeby byly prosto? :D Czy nic sie nie poradzi juz na to?
    • 0

    #24
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57336 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Nic nie poradzisz.
    • 0

    #25
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Taki zestaw ćwiczeń może być dla mnie? ;) :

    A6W <-- Około 15 minut.
    Półbrzuszki <-- Nie liczę ile.. Ale robię do tej pory, aż padam i nie dam rady już zrobić więcej ;)
    Pompki <-- Tak samo jak półbrzuszki, nie liczę. Tylko że tutaj robię serię po 20 pompek. Ale pompek.. Cyckami do ziemi ;-)
    No i jeszcze takie coś.. nie wiem ja kto się nazywa.. Kładę się na materacu na plecach i podnoszę wyprostowane nogi w górę i w dół. Zauważyłem że to dobrze daje na mięśnie brzucha ;D

    Dodam że te ćwiczenia już robię od około tygodnia codziennie :P I nie mam zamiaru przestać ;-)
    Około godzinę, półtorej godziny %)


    Co sądzicie?


    PS: Daje coś bieg w miejscu? Taki dość szybki i przez np 10 minut? (Zamiast skakanki %) )
    PS2: Wymyśliłem coś innego zamiast ciężarka żeby ćwiczyć biceps :D Wziąłem plecak, nawaliłem tam pełno książek no i tak to podnoszę %) Szczerze, to wczoraj tak wymęczyłem rękę że dzisiaj widać postęp o_O


    Pozdrawiam i czekam na odpowiedź ;)
    • 0

    #26
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    refresh ;<
    • 0

    #27
    Etus

    Etus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:hiszpania
    • Staż [mies.]: 8
    co do cwieczen to nie wydaje mi sie zeby robienie ich codziennie bylo wskazane, jezeli nie chcesz tego zmienic to pamietaj by spac duzo godzin bo podczas snu miesnie sie regeneruja. pompki mozesz robic z plecakiem na plecach co da Ci dodatkowe obciazenie , rob je regularnymi seriami bys widzial postepy.


    bieg w miejscu daje cos na pewno, najlepiej jakbys robil to jako rozgrzewke przed normalnymi cwiczeniami , mozesz tez dodac "zadawanie ciosów" na sucho , to sie chyba nazywa bieg bokserski

    zamiast plecaka mozesz tez uzywac np. 5litrowej wody ;)
    • 0

    #28
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    co do cwieczen to nie wydaje mi sie zeby robienie ich codziennie bylo wskazane, jezeli nie chcesz tego zmienic to pamietaj by spac duzo godzin bo podczas snu miesnie sie regeneruja. pompki mozesz robic z plecakiem na plecach co da Ci dodatkowe obciazenie , rob je regularnymi seriami bys widzial postepy.


    bieg w miejscu daje cos na pewno, najlepiej jakbys robil to jako rozgrzewke przed normalnymi cwiczeniami , mozesz tez dodac "zadawanie ciosów" na sucho , to sie chyba nazywa bieg bokserski

    zamiast plecaka mozesz tez uzywac np. 5litrowej wody ;)


    łee to problem. bo ja bardzo mało śpię :<
    Teraz rano wstałem to mnie do cholery tak ręka boli że wyprostować jej nie mogę ;< Tak jakby w ścięgnie, przy łokciu ;(

    Dzisiaj same brzuszki porobię :/
    Najgorzej to na wfie bylo... bo jeszcze w siate gralismy. DAMN :<
    • 0

    #29
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Najlepiej ćwicz co 2 dzień żeby mięśnie się lepiej zregenerowały.
    • 0

    #30
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Najlepiej ćwicz co 2 dzień żeby mięśnie się lepiej zregenerowały.


    A co powiecie o takim czymś, że w jeden dzień bym ćwiczył nogi.. a w drugi brzuch i biceps? :D
    Hmm ale co tu jest do ćwiczenia na nogi domatora... Krzesełko, przysiady? No i rozciąganie :)
    • 0

    #31
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29021 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie trenuj codziennie - 3 x w tyg wystarczy.
    Na nogi możesz także wykonywać wykroki , syzyfki , glute ham raise - wybierz Sobie
    • 0

    #32
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Czytałem teraz że mięśnie brzucha można codziennie ćwiczyć.. to ja już niewiem ;)
    • 0

    #33
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Nie warto codziennie. Chyba, że A6W ale Tobie to zbędne więc 3x w tyg starczy. Regeneracja to podstawa.
    • 0

    #34
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Dlaczego a6w jest mi zbędne? To jest na spalanie czy na rozwój mięśni? Czy to i to?
    • 0

    #35
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    To jest na rzeźbienie z masy, której nie posiadasz. To nie spala tłuszczu. Od spalania są aeroby.
    • 0

    #36
    Manian96

    Manian96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    To tak ja mam bierz hantelki 5 kilowe mówię Ci sam ma i się już za lekkie zrobiły
    poczytaj tu wszystko :)
    http://www.kfd.pl/cz...a-kfd-f147.html
    http://www.kfd.pl/ra...owej-95320.html
    http://www.kfd.pl/10...zgu-100136.html

    żadnej diety rygorystycznej nie jedz po prostu słodyczy fast foodów itp
    i drążek rozporowy kup koszt 30 zł
    • 0

    #37
    Manian96

    Manian96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Czytałem teraz że mięśnie brzucha można codziennie ćwiczyć.. to ja już niewiem ;)

    nie warto przemęczysz się a one nie będą miały czasu nie regenerację rób przerwy
    • 0

    #38
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    ja tam bym na twoim miejscu jechal a6w codziennie przez 42 dni i opuscil brzuszki i inne cwiczenia na brzuch bo przy ostatnich dniach bedzie ci ono zajmowalo z godzine spokojnie a efekty bedziesz mial jak bedziesz robil starannie cwiczenia nawet z taka masa ;)
    • 0

    #39
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29021 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Manian96 nie pisz postu pod postem
    • 0

    #40
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    A6W uważam, że póki co to bezsensu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko