Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czternastolatek - jakie ćwiczenia?

- - - - - czternastolatek jakie cwiczenia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szymon64

Szymon64

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    Siemka

    Zacznę, że z góry dopiero co się tu zarejestrowałem, ok. 30 minut temu. i poczytałem trochę tematów.. Tych poradników itp :)
    No i nie mogę się zdecydować co wybrać? Mam 14 lat wzrost 175 waga 47kg. Jestem dość szczupły, ale robię brzuszki już trochę to jakieś tam mięśnie na brzuchu i na nogach ( z powodu deskorolki ) mam :)

    Szczególnie mi chodzi o mięśnie brzucha, klatkę piersiową, i biceps :)
    Nie mam ŻADNYCH przyrządów do ćwiczeń. ZERO :)

    I czy w moim wieku mogę brać odżywki? Czy to nie zdrowo?


    Pozdrawiam Serdecznie :)


    PS:
    Na dzień dzisiejszy, robię brzuszki, pompki, przysiady, i rozciągam mięśnie. szczególnie szpagatu się uczę:)

    Edytowany przez Szymon64, 20 listopad 2010 - 00:37 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Dieta i trening, lecz w twoim wypadku to zdrowe odżywianie i nie za ciężkie treningi ze względu na te 14 lat
    • 0

    #3
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Dieta i trening, lecz w twoim wypadku to zdrowe odżywianie i nie za ciężkie treningi ze względu na te 14 lat


    o, szybka odpowiedź :)
    No dobrze, dieta. Czyli nie mogę jeść słodyczy, chipsów i tego co lubię najbardziej, więc spróbuję się powstrzymać :)
    Więc co mam jeść białko? Czy te pierdółki, i jakie jedzenie takie coś posiada?


    :)
    • 0

    #4
    wedeus

    wedeus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1762 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337
    Trening domatora.
    • 0

    #5
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Trening domatora.


    Panie, ja to stosuję właśnie! :)


    Chciałbym aby ktoś się wypowiedział nt. diety :) CO MAM ŻREĆ ;)
    • 0

    #6
    Thoro

    Thoro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 676 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:MMZ
    • Staż [mies.]: długo
    Na forum znajdziesz dział poświęcony Diecie . Różnorakie rozpiski . Poświęć więcej czasu i zagłęb się w lekturę .
    Poza tym nie przeraź się niektórymi z wymienionych Diet . To wygląda groźnie na papierze ( ekranie :P ) i przez pierwsze dni , po tym jak poprawi Ci się samopoczucie ( oraz samoocena ) zapomnisz o ''czipsach i coca-coli'' no i przyzwyczaisz się do takiego żywienia .

    Co do odżywek to myślę , że jesteś za młody i mogą Ci tylko zaszkodzić . Nie bierz też pod uwagę gimnazjalnych gadek jak to kreatyna czyni cuda . Bez diety i ciężkiego treningu to i najsilniejsza suplementacja na nic .

    Jeśli zaś chodzi o trening . W Twoim wieku stosowałem ćwiczenia ogólnorozwojowe pod okiem trenera z siłowni na małych ciężarach . W moim przypadku skończyło się to samymi dobrymi efektami . Jednakże co do treningu zasięgnij opinii specjalisty . Ja tylko wrzucam luźną sugestię .

    Żyj aktywnie . Rower , basen , piłka nożna . Wymęcz się , naucz tego . Zobaczysz , że to ciekawsze niż osiadły tryb życia .

    Edytowany przez Thoro, 20 listopad 2010 - 01:13 .

    • 0

    #7
    Etus

    Etus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 77 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:hiszpania
    • Staż [mies.]: 8
    co za bzdury ty mu tu piszesz Thoro? w wieku 14 lat dieta nie wskazana, tak jak ktoś napisał , staraj się zdrowo odżywiać ale też bez przesady kulturysta nie chcesz zostac wiec nie męcz się za bardzo . jedz duzo zwierzecego bialka (piersi z kurczaka , ryby , twaróg chudy , serki wiejskie) i unikaj używek (alko i tych zakazanych) , jedz duzo ale nie przesadzaj ze smazonym (szczegolnie w glebokim tluszczu), pamietaj ze sniadanie to podstawa wiec zawsze porzadnie sie z rana najesc. staraj sie jesc 4 albo wiecej razy dziennie i przyzwyczajaj organizm do wiekszej ilosci pokarmu a po jakims czasie powinnienes zaczac nabierac masy miesniowej. jak czegos nie rozumiesz to pisz tu. pozdro
    • 0

    #8
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    @Thoro
    no właśnie!
    u mnie w gimnazjum pierdzielą jakie cuda nie robi kreatyna. co do cholery.. łykna tabletke i mysla ze beda mieli kaloryfery szmery bajery bez cwiczen :(

    a co do czego, bo nie chcę zakładać drugiego tematu, to tu zapytam :)
    Czy można codziennie się rozciągać? bo czytałem ze mięśnie muszą mieć czas na regeneracje! tak jak sciegna :)


    Pozdrawiam


    PS:
    Dodam że ćwiczę codziennie. około godzinę. Poprostu chcę wyrobić sobie taki nawyk :)
    Ale ogolnie to teraz jak wieczorem nie pocwicze to sie dziwnie czuje bo czegos brakuje :D

    Edytowany przez Szymon64, 20 listopad 2010 - 01:28 .

    • 0

    #9
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★

    Czy można codziennie się rozciągać? bo czytałem ze mięśnie muszą mieć czas na regeneracje! tak jak sciegna :)

    Można. To może pomóc w regeneracji, szczególnie podczas zakwasów! ;)
    • 0

    #10
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Można. To może pomóc w regeneracji, szczególnie podczas zakwasów! ;)


    A nie stanie mi się nic z ścięgnami? Bo podobno może się naderwać, ale niekoniecznie.
    • 0

    #11
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Jeśli nie zaczniesz próbować wykonywać gimnastyki artystycznej i wszystko robić stopniowo to nic nie powinno się stać ;)
    • 0

    #12
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Jeśli nie zaczniesz próbować wykonywać gimnastyki artystycznej i wszystko robić stopniowo to nic nie powinno się stać ;)




    Oki, oki ;)

    A, mam pytanie.. Czy jest jakies cwiczenie na biceps bez zadnych przyrzadow ? ;< bo nie mam ciezarkow...


    pozdro %)
    • 0

    #13
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    W treningu domatora powinneś mieć opisane jakie ćwiczenie na jaką partie :)
    Ja kiedyś się podciągałem , sam sobie drążęk zrobiłem :)
    Ćwicz całe ciało :)
    • 0

    #14
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    W treningu domatora powinneś mieć opisane jakie ćwiczenie na jaką partie :)
    Ja kiedyś się podciągałem , sam sobie drążęk zrobiłem :)
    Ćwicz całe ciało :)


    Dobrze :)


    Kiedyś w jakimś filmiku widziałem jak taki chłop miał drążek sam.. no i w wejściu do pokoju (w futrynie) to zamocował. odkrecal ten drążek zeby to sie trzymalo i tak sie podciagal... gdzie to moge znalezc i jak to sie nazywa? w jakiej cenie?


    Pozdrawiam :):)


    PS:
    Wczoraj robiłem a6w. bardzo męczące. ale wkońcu jak nie boli to efektów nie będzie :)

    Edytowany przez Szymon64, 20 listopad 2010 - 16:50 .

    • 0

    #15
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Na allegro np :) Wpisujesz drążęk i masz tam rozporowy
    • 0

    #16
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Na allegro np :) Wpisujesz drążęk i masz tam rozporowy



    Oki :)

    Są tu jakieś punkty Pomógł albo Pochwały? Za pomoc ?

    Bo bym wszystkim dał takie :)
    • 0

    #17
    I8910

    I8910

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1130 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Milf
    • Staż [mies.]: 40
    Nie ma.
    Ale możesz postawić im piwo na realu ;D
    • 0

    #18
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie ma.
    Ale możesz postawić im piwo na realu ;D



    ahahah ;)
    nie sprzedadzą mi ;<


    Lepiej kupić hantelke 2.5 kg czy 5 kg?
    Bo nie wiem czy lepiej będzie jak mniej zrobię a bardziej się namęczę, czy więcej zrobię a trochę mniej się namęczę :D

    Edytowany przez Szymon64, 20 listopad 2010 - 17:14 .

    • 0

    #19
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29019 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ahahah ;)
    nie sprzedadzą mi ;<


    Lepiej kupić hantelke 2.5 kg czy 5 kg?
    Bo nie wiem czy lepiej będzie jak mniej zrobię a bardziej się namęczę, czy więcej zrobię a trochę mniej się namęczę :D

    Pytanie trochę na wyrost ;)
    Narazie skup sie na cw z obc własnego ciała
    • 0

    #20
    Szymon64

    Szymon64

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    No ale chcę poćwiczyć biceps :)
    Więc ciężarki mi potrzebne.. bo czym będe ćwiczył? Kilogramem cukru? ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko