Skocz do zawartości

Zdjęcie

Cześć, przeczytaj ;)

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
farx

farx

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Miasto:rz-ów
    • Staż [mies.]: 3
    Witam mam na imie Daniel, mam 18 lata. Cwicze juz z niecałe dwa lata z tym ze poczatki były sporadyczne samo machanie bez zadnych przemeczen itd. od miesiaca regularnie w tym ostatnie 3 razy w tygodniu. Na co dzien chodzę do technikum na drugą zmianę - zaczynam lekcje mniej wiecej 11-13 i w szkole jestem od 16-19.gram zawodowo w piłkę n ożna. W tygodniach teraz dwa razy w tygodniu na weekendach gram w pilke na hali zazwyczaj godzinke trwa granie. OD nowego roku chce sie wziac mocno za cwiczenie, w tym ze moge cwiczyc tylko 3x w tygodniu. Mam 175 cm i waże 68 kg. Mój cel to spalić tkankę tłuszczową, i zwiększyć masę oraz wygląd klatki piersiowej. Prosiłbym o ułożeniu mi planu treningowego ma 3 dni w tygodniu, dodatkowo dodam, że od miesiąca biegam z pasem uciskającym na brzuch z rana 20minut. Chciałbym też jakieś odżywki oraz jestem gotowy na dietę. Proszę o odpowiedzi, z góry dzięki. Moje wymiary w profilu powinny być.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    farx

    farx

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 27
    • Miasto:rz-ów
    • Staż [mies.]: 3
    dodatkowe informacje o mnie: http://iv.pl/images/...75278690108.jpg
    • 0

    #3
    b00g!e

    b00g!e

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3571 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:xxxx
    • Staż [mies.]: 60*
    Witamy na forum , powodzenia w budowaniu masy ;)
    • 0

    #4
    fizol89

    fizol89

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 407 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rumia
    • Staż [mies.]: 60<
    Witam ;)
    • 0

    #5
    K.A.T

    K.A.T

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3856 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trzeci wymiar piekła
    • Staż [mies.]: ****
    witamy-powodzenia
    • 0

    #6
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    Witam serdecznie,

    nikt planu Ci nie ułoży, jest tyle informacji, ze musisz sam spróbować i dać do sprawdzenia. Najłatwiej jest napisać - ułóżcie mi, a tak naprawdę co w tym trudnego wejść do działu trening, w podwieszonych masz bardzo dużo przydatnych tematów, do tego w dziale dieta o diece masowej i jedziesz.

    bierz się do czytania, przyswajania wiedzy. a później dawaj do sprawdzania, przejrzyj działy

    pozdrawiam

    zamykam temat, bo trochę mija się z działem przedstaw się
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko