Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czas zakończyć wieczną redukcję - Żabsko.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Żaba945

Żaba945

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 716 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 0

    Wieczna redukcja.

    Otóż skąd się to wzięło? Całe życie grubas, dużo ruchu, ale co z tego jak micha kulała.
    Wrócę do tego później.

    Mam na imie Jakub, prowadziłem już tutaj dziennik, ale jakoś zabrakło determinacji %).
    Rocznik 94, co do zdrowia, astma, problem z kolanem, niedługo idę na badania no i teraz kontuzja nadgarstka, także jedynie aeroby przez dwa tygodnie. ;)
    Nie ma co się rozczulać, są kulturyści na wózkach inwalidzkich, także tego i tamtego przejdę do sedna.
    W moim życiu był moment, kiedy powiedziałem sobie 'dośc kurwa, tak nie bedzię' zacząłem czytać KFD, śledzić dzienniki, dużo czytać o diecie itd.
    Stosowałem się do zasady low carb, niski ig itd..
    Zeszło jakoś 20kg? Następnie przerwa, później przed wakacjami IF, dobry efekt treningi na czczo, aero tylko w DNT,a fat leciał jak głupi. ;)
    Z 114kg zbiłem do 87kilogramów, a następnie zaczęły się wakacje 2013 w wyniku czego na mojej wadze zawidniała magiczna liczba '100'
    Aktualnie ważę ok. 94 kilogramów na czczo, waga już zleciała, ale stwierdziłem, że zważę się 'specjalistyczną wagą' wyliczy bf, itd. blabla.
    Jakiej diety będę się trzymał?
    To zależy, nie boję się wysokiego IG, byłem na if'ie i bardzo dobrze sobie z tym radziłem, ale czy to zdrowe? Nie wiem, znam wiele osób, które nie jedzą w 100%, a żyją. Także nie ma co popadać, kolokwialne 'srać' %)
    Przez 2 tygodnie będę kręcił wyłącznie aeroby ze względu na mój złamany nadgarstek.
    Micha prawdopodobnie ulegnie lekkiej zmianie, ponieważ nie ćwiczę siłowo na dzień dzisiejszy, a co za sobą ciągnie mus zwiększenia deficytu kalorycznego.
    Białko staram się jeśc w graniach 200g, czasami mniej.
    Tłuszcz do 50-60g, czasami niżej.
    Węgle - reszta.
    Zależy od dnia, ale ok. 280 węgli. Także redukcja na HC! ';..;'
    To wychodzi około 2,4k kalorii.
    Wzrost 188, waga 94. That's why.
    Wyznaję zasadę, zrobić dłuższe, mocniejsze aero,by wsunąc wiecej kalorii.
    Nie wiem jak to jest z tymi wagami, ale chyba tam w tym druczku podają zapotrzebowanie kcal na 0, nie? %)
    Trening wstawię dopiero, gdy będę ćwiczył, ale mogę już powiedzieć, że będzie to FBW.
    Aha, zapomniałbym.
    Większość pewnie powie 'ZERO MIĘSĄ, IDŹ STĄD BURAKU, WEŹ SIĘ ZA CIĘŻĄRY'
    Trzy powody.
    Pierwszy - Jesień/zima wspaniały okres jak dla mnie na redukcję, dlaczego? Odstawiam wszystkie zamulające leki na alergie, astmę żyję pełnią życia i mam straszną chęć, by biegać>
    Drugi - Chcę się wyciąć na wiór i wrzucać czyste mięcho, ta pewnie nie jest to łatwe, ale nie chce być zalanym fatem wojownikem, który ma w łapie 40+, a jak przyjdzie mu biegać to zdycha.. whatever
    Trzeci - Moim celem jest przebiegnięcie półmaratonu, a co z tego wyniknie to nie wiem, po prostu chcę sobie udowodnić, że astma nie jest wymówką, a jeśli nawet może pomóć osiągnąc lepsze wyinki
    (taa, leki :devil: ) Lecz nie o to tutaj chodzi, by się nafaszerować rozkurczowymi lekami i przebiec maraton.
    Chcę to zrobić bez 'wspomagaczy, leków'
    Kończę to pisanie..
    Fotki -
     

    90074241140733803947.jpg
    MASSSATOR No tu gdzieś siedziało te 114kg jak nie więcej..

    Tutaj druga fota, przed wakacjami końcówka IF. 87 kg.
    Zawsze, gdy patrzę na to foto przypominam sobie 'taaaaaa 87kg! Nie zaleję się przez wakację, będę ćwiczył i trzymał dięte'
    q7g3.jpg
    Aktualnej foty nie mam, znaczy się jest, ale u mnie na telefonie, ale jak wiecie jestem leniwym endomorifkiem, grubasem i nie mam chęci, by podpiąć telefon %)
    POZDROOOO



     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57497 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzenia :-)


    • 0

    #4
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19

    Powodzenia!


    • 0

    #5
    paga1993

    paga1993

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 310 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelce Opolskie
    powodzenia:-)

    powodzenia:-)

    powodzenia:-)
    • 0

    #6
    Żaba945

    Żaba945

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 0

    Dzień 1.

    Nie będę pisał daty, bo po co? Data jest nad postem!
    Aero na czczo zaliczone, całkiem inna sprawa od biegania po posiłku..
    Byłem bardziej zaspany, głodny i brakowało mocy %)
    Zrobiłem 30 min. bieżni 10.5km/h i 10 min. na rowerku.

    Michę będę edytował pod koniec dnia. (:


    Edytowany przez Żaba945, 17 październik 2013 - 18:52 .

    • 0

    #7
    Skilcraft

    Skilcraft

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1292 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    Powodzenia :)


    • 0

    #8
    Żaba945

    Żaba945

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 0

    Dzień 2.

    Yoł. Wciągnąłem 4 jaja i zaraz spadam na trening, posiłek bez węgli.
    Zastanawiam się czy katować bieżnie czy co, ostatnio myślałem nad dośc szybkim spacerze na bieżni, na dośc sporym pochyleniu 'pod górkę'.
    Lecz chyba zrobię klasycznie, po posiłku nie będzie ssania to pocisne aero 12km/h z 40 min. i dobiję się na rowerku.
    pozdro
    @EDIT
    Aero zrobione. 20 min. 12km/h, później 15 minut 6km/h na pochyleniu 9.0 i 10 min. na rowerku.
    Nie wiem co się dzieje, nie mam ochoty jeśc, zero chęci na żarło+ straszna zamuła.


    Edytowany przez Żaba945, 18 październik 2013 - 11:37 .

    • 0

    #9
    bycDUZYM

    bycDUZYM

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 306 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zachodniopomorskie

    No, no ten drugi obrazek z wakacji naprawdę imponujący w porównaniu z pierwszym. Oby wróciło! 


    • 0

    #10
    Żaba945

    Żaba945

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 0

    Dzień 3.
    Całkowity brak sił na trening i do życia.
    Chyba za dużo tych aero, a za mało kalorii.
    Tyrałem prawie cały tydzień, ale bardzo mało jem, nie jestem w stanie wciągnąc 50g kaszy, nie wiem co się dzieje, wcześniej byłem w stanie wpierdzielić 200g bez problemu.. %)
    Micha wieczorem.

    @EDIT

    Micha wypadła bardzo słabo..

    Zero chęci na szamę.
    500g kuraka, 100g kaszy + cała paka wafli ok. 80-90g ww.
     


    Edytowany przez Żaba945, 20 październik 2013 - 11:51 .

    • 0

    #11
    Żaba945

    Żaba945

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 0

    Dzień 4.
    Trening na czczo zaliczony, bardzo ciężko się ćwiczy, brak mi sił. Mało kalorii, łapa boli.
    Ale nie poddaje się, robię aero! ;)
    30 min. bieżnia truchtem 10km/h.
    Waga niby spada, zobaczymy jak to będzie.

    Spoiler

     


    • 0

    #12
    Asylumm

    Asylumm

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1268 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Powodzenia ;)


    • 0

    #13
    Żaba945

    Żaba945

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 0

    Dzień 5.
    Dobra, jest super!
    Brakowało chęci do życia/jedzenia i do prowadzenia dziennika jak mogliście zauważyć, nie uzupełniałem wpisów z diety, etc.
    Dziś apetyt wrócił, zjadłem swoją pulę kalorii^^.
    30 min aero zaliczone.

    Spoiler


    • 0

    #14
    Żaba945

    Żaba945

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 0

    Dzień 6.

    Dzień nie był zły, jako tako.
    Byłem dziś na ważeniu, mój bf. to 14% z hakiem.
    Cel do końca redukcji poniżej dychy ;).
    Brak treningu, wrócił apetyt, dziś na noc do roboty, dorywczo.
    Jutro czekają mnie aeroby, jeszcze tydzień i łapa wyjdzie z gipsu..

    Dieta.

    Spoiler

    Swoją drogą dziękówki dla PrzyszłegoMistrza. ;)

     


    Edytowany przez Żaba945, 22 październik 2013 - 17:17 .

    • 0

    #15
    Przyszły Mistrz

    Przyszły Mistrz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ;) Powodzonka 


    • 0

    #16
    Żaba945

    Żaba945

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 0

    Dzień 7.

    Dzień bardzo w gicie, po nocce przebudziłem się ok. 12 i czill w domu przy kompie, ta.
    Aero zaliczone 30 min. bieżnia 12.5km/h
    10min. rower.

    nie mogę się doczekać zdjęcia gipsu, chociaż i tak nie będę mógł ciężko trenować, chyba..
    @EDIT

    Co do mierzenia to bf 14,5%.
    masa ciała 93,8kg

    mięcha niby 46,2kg %)

    Za miesiąc będzie kolejny pomiar! Będzie lepiej!

    Spoiler


    Edytowany przez Żaba945, 23 październik 2013 - 18:16 .

    • 0

    #17
    Żaba945

    Żaba945

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 0

    3 dni dziennika w plecy, zaraz wszystko nadrobię, bo nie było czasu.
    Dont worry dziennik nie upadł, a w czwartek był czit, ale to później.
    Będzie edit!


    • 0

    #18
    Żaba945

    Żaba945

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 0
    Ta, miałbym edit.. coś mi się skrypt zepsuł, whateva. nie mam żadnych opcji htmlowskich etc, nie mogę zmienić czcionki, przesunąć tekstu, lipa. Dziś zaliczyłem trening aero, prawdopodobnie jutro zdjęcie gipsu i ostra tyra. dieta dopięta.
    • 0

    #19
    Żaba945

    Żaba945

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 0

    15 Dzień.

    Waga spada, wizualnie może coś ruszyło. 
    Dziś ręka ujrzała światło dzienne, ale nie mogę ćwiczyć.
    Tzn. będę starał się robić to co mogę. Coś ala 'pull day'
    Jak coś wypycham niestety nadgarstek boli.

    Trening na dziś - bieżnia 40 min. ok. 450 kcal.

    Micha 2,2k kalorii.
    4jaja

    100g makaronu

    100g kaszy
    500g kury

    10g oliwy

    40g orzechów włoskich.
    I paczka popów %) 
    niestety nie mam siły wcisnąć więcej, jakoś brak apetytu doskwiera, miałem trzymać na poziomie 2,5k..
    Może jak dojdzie siłowy to apetyt wróci. ;)


    Edytowany przez Żaba945, 29 październik 2013 - 22:17 .

    • 0

    #20
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2405 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Powodzenia i wytrwałości ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko