Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czas redukcji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TayTay

TayTay

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3044 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Lublin
Cześć, planuje zredukować trochę fatu do marca do testów sprawnosciowych. Obecnie ważę 92 kg, 187 cm. poziom bf ciężko mi oszacować, ale po redukcji do poziomu ok. 10%bf myślę, że zejdę z wagą do 78-80 kg. Moim celem nie jest sylwetka sama w sobie tylko wynik na drążku, więc nie planuje wycinać się bardzo na żyłkę, tylko do dość niskiego poziomu, żeby tylko jakiś zarys brzucha był i oczywiście waga ok. 75-80 kg. Obecnie mam ok. 4200 kcal w diecie, i na tym poziomie waga bardzo powoli idzie w górę (nie więcej niż 1 kg na miesiąc) więc będzie z czego ucinac. Poza treningami nie mam żadnej większej aktywności fizycznej. Waga zacznie lecieć w dół od ok. 3700 kcal, jak dodam do tego interwaly to już będzie miód.

Ile waszym zdaniem około przeznaczyć sobie czasu na tą redukcję, żeby wejść jeszcze przed testami na reefeda i odzyskać siłę?

Najwięcej ulane jest na brzuchu i dole pleców.


Edit:
Czy może lepiej już redukować, a po osiągnięciu zadowalającego poziomu bf robić spokojną masę z ewentualną krótką redukcją przed samymi testami?

Edytowany przez TayTay, 05 sierpień 2016 - 20:49 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Gegoo

Gegoo

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 684 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:~Kraków

    Ja bym raczej teraz zredukował ze spokojną głową, potem Ci się być może będzie wydawać, że miałbyś niezdążyć czy coś, i mogą padać pochopne decyzje :-) 


    • 1

    #3
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+

    zacznij redukcje teraz lub jakoś niedługo to zdążysz a i przed testami zdązysz wejsc na "mase" tylko z głową aby nie powrócić do punktu wyjscia


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko