Skocz do zawartości

Zdjęcie

Czas przytyć ? :)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Noper

Noper

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam

Mam problem z nabraniem masy od czasu gdy schudłem z 85kg na 57kg. Właściwie nie wiem od czego zacząć a po prostu chciałbym wyglądać na coś lepszego niż wysoki patyczak albo duży wieszak. Pracuję dla dwóch firm także prawie codziennie praca do 20h, nieregularne posiłki(niekiedy nawet 500kcal dziennie),a często nawet zamiast posiłków większa ilość spalonych papierosów.:)

Jakby coś to :

Waga:57kg

Wzrost:188cm

Z góry dziękuję za pomoc.

Pozdrawiam

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
siezor

siezor

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Płeć:Mężczyzna

No przecież nie czas redukować :D Wylicz sobie zapotrzebowanie. Rano walisz 1000 kcal na śniadanie, jakieś drugie śniadanie nawet żeby to miał był być chleb z szynką, banan itd. Obiad wypadałoby znaleźć czas zjeść. Ryż/ziemniaki, kura. Zawsze możesz sobie robić szejki do picia lub kupić gainera. 


  • 0

#3
FitAdella

FitAdella

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Warszawa

regularne posiłki to priorytet - nie masz czasu, nawet 2 będą okej.

 

Spróbuj je skomponować z produktów zdrowych (nie fast foodów czy słodyczy), ale wysoko kalorycznych: orzechy, masło orzechowe, owoce suszone, tłuste ryby morskie, zdrowe tłuszcze roślinne. Węglowodany polecam w postaci makaronu i ryżu, nie ziemniaków, które bardziej sycą i mają mniej kcal w 100g. 


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko