Skocz do zawartości

Zdjęcie

Cykl Na Sarmach: Ostaryna + LGD Dziennik

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KingAirlive

KingAirlive

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Leszno
  • Staż [mies.]: 3

Witam. Może ktoś zamierza lub chce rozpocząć swoją przygodę z sarmami.

Zamierzam tu publikować moje wszelkie ,,efekty,, stosowania Ostaryny + LGD. Zapraszam do śledzenia.

 

Historia w skrócie: Trenowałem od 16 roku życia do 18,5

Rozmiary max: biceps 43 cm , udo 61 cm , pas 87cm, klatka 118-120 cm, BF 13-15% mierzone na 2 profesjonalnych wagach za 2000 i 2800 zł więc wyniki mogły być bliskie prawdzie.

 

Jeśli chodzi o siłę płaska 155 kg , w koszuli 200, 190 kg x2

 

Później 5 lat przerwy - 0 diety, pizze, hamburgery itp

Waga Na stan październik 2017 84 kg :{  Biceps 37-38  Udo 58 Klatka 113-114, pas !!99cm!!

Poziom testosteronu 350 w wieku 24 lat co było główną też przyczyną mojego powrotu na siłownię.

Jeśli chodzi o siłę klatka gdy zaczynałem w październiku 110 kg

 

Dzisiaj (BEZ KOKSU I SARMÓW PRZEZ 3,5 MIESIACA! )

 

Waga z 84 na 96 do 97 na czczo, rano

Biceps z 38 na 40

Udo 58 cm ---

Klatka max ze 110 kg na 130 kg

Martwy i przysiady zaczynam robić dopiero od miesiąca.

 

Dawki sarmów:

Ostaryna 20mg ed

LGD 6 mg ed

 

Początek cyklu: 14.01.2018r

 

Pozdrawiam


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 56765 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Powodzenia.


    • 0

    #3
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15143 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.

    Uzupełnij profil.


    • 0

    #4
    KingAirlive

    KingAirlive

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 3

    http://ifotos.pl/z/qxqapap

    http://ifotos.pl/z/qxqapah

    http://ifotos.pl/z/qxqapax

     

    5 Dzień cyklu

    Delikatne mięśnie są twardsze.

    Siła stoi w miejscu nawet powiedziałbym na -

    Regeneracja słaba, znacznie większa była po bosterze testosteronu.

    Dzisiaj pierwszy raz czuje że mam zwiększony apetyt.

    Pozdro


    • 0

    #5
    KingAirlive

    KingAirlive

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 3

    <a href=https://zapodaj.net/...3ffd56.jpg.html>26982254_393126841145281_1974987700_o.jpg</a>

    <a href=https://zapodaj.net/...5ecb98.jpg.html>26982282_393126837811948_1152143114_o.jpg</a>


    • 0

    #6
    KingAirlive

    KingAirlive

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 3

    Po tygodniu stosowania widać prawdopodobnie pierwsze efekty. Potężne uderzenia ssania w brzuchu z głodu.

    O 10 obfite śniadanie takie jak zawsze a o 11,30 uczucie głodu <lol>

     

    Waga + 1 kg

     

    Ramiona + 0,2 cm

    Klatka + 1cm

     

    No i max na płaskiej ławce, tydzień temu ledwo 130 to już był naprawdę max, a wczoraj lekko 137, myśle że te 140 też powinno pójść.


    • 0

    #7
    KingAirlive

    KingAirlive

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 3

    Dzień 10

     

    Z najważniejszych rzeczy: strasznie skamieniałem, zakres ruchu pleców jak i rąk strasznie sie zmniejszył. Czuje sie jak kamień. Nigdy nic mnie tak nie nabiło jak to gdy brałem i ćwiczyłem 5 lat temu. Ani deka ani żaden teść ani m droll czy nawet boldenon. Cały tułów z rękoma włącznie strasznie ubite że aż robi sie to średnio przyjemne prawdę mówiąc. Dorzucam 2 fotki na których jest 0% spiny, zdjęcie robione o 9 rano na czczo, waga 99,5 kg.  Generalnie chce brać po 2 puszki lgd i osty. Lgd na 100% odstawie po 2 puszkach, bo już jest masakra a co będzie później to już sie zaczynam bać. Myślałem żeby później oste ciągnąć z sarmem epi na siłę. Całe to moje przygotowanie jest pod przyszłoroczne zawody wyciskania sztangi lecąc dlatego tak zależy mi na sile.

     

    Biceps na czczo prawy 41 cm   lewy 41,5 cm, klatka 118, w pasie bez kardio zjechało 2 cm, mimo że jem bardzo dużo i pod koniec dnia mam potężny bęben.

     

    Jeśli chodzi o siłe to co trening klatki dorzucam albo krążek albo rekord na maxa. W 10 dni dołożyłem 10 kg (może poszło by wiecej) w maxie i na serii 120 x 3 teraz robie 120 x 6-7

     

    Ćwiczę jedynie po śniadaniu (ok 400-500 kalorii )

     

    Dietę na masę mam pod 95-100 kg z racji że mam jeszcze dość spory bf na brzuchu.

     

    Do Sarmów rano leci, 2 porcje witamin, osłonka na wątrobę, wyciąg z liścia japońskiego x2, czyli łącznie 12 tapsów

     

    Przed treningiem leci black blood, lub mono 5g + beta alanina 6g

     

    Pozdro


    • 0

    #8
    KingAirlive

    KingAirlive

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 3

    http://imgie.pl/image/mIPEU
    http://imgie.pl/image/mI2Vm


    • 0

    #9
    KingAirlive

    KingAirlive

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 3

    http://ifotos.pl/zob...393_qnpxwnp.jpg

    http://ifotos.pl/zob...543_qnpxwnn.jpg


    • 0

    #10
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15143 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Proszę o uzupełnienie profilu inaczej zamykam dziennik.


    • 0

    #11
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28684 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Pokaż plecy w napince.


    • 0

    #12
    KingAirlive

    KingAirlive

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 3

    https://iv.pl/images...31956016652.jpg

     

    https://iv.pl/images...54076811504.jpg


    • 1

    #13
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28684 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie głupio to wygląda ;)


    • 0

    #14
    KingAirlive

    KingAirlive

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 3

    Ja dopiero od listopada ćwicze to jest raptem 3 miesiąc dopiero więc też nie ma czego oczekiwać. Na razie do kwietnia tucze sie jak świnia i z siłą chce troche nadgonić. Później dopiero wejdzie lekka redukcja, głównie brzuch i kondycja.

    Myślałem też o zawodach 10 lutego w juniorach, na ławce płaskiej. Wygrać pewnie bym nie wygrał ale wczoraj easy 140 poszło. Patrząc na to że w listopadzie ledwo 105 a dzisiaj 140 lekko to to 10 listopada te 145 powinno wejść (kategoria junior do 24 lat więc zostało mi ostatnie 3 miesiące) .


    • 0

    #15
    KingAirlive

    KingAirlive

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 3

    Po 2 tygodniach

     

    Biceps +1,5 cm

    Klatka + 2 cm

    Waga z 96 na 101 na czczo  czyli + 5 kg

    Klatka z 130 kg na 145 kg (bez problemu) czyli + 15 kg

    Martwy z serii 100x 6   na 120 kg x 6

    Od dzisiaj dopiero startuję z nogami.

    Dawki bez zmian

     

    Czas cyklu 14 dni z 90

     

    Pozdro


    • 0

    #16
    KingAirlive

    KingAirlive

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 3

    po 20 dniach sarmy już rozkręciły sie na dobre  pod każdym względem

     

    Siła potężnie na +, chciałem 145 na płaskiej a poszło 150 kg x 2 !!

    Masa Na stan dzisiejszy to aż 106 kg

    Łapy min 42 cm , na treningu 43

    Udo z 58 na 60

    W pasie bez zmian, dobrzuciłem cardio i uciąłem węgle

    Poprawa zarysów mięśni.

     

    Pozdrawiam


    • 0

    #17
    Bartus97

    Bartus97

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 81 postów
    Powodzenia :)
    • 0

    #18
    Hieronimcrem

    Hieronimcrem

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    Cisniesz dalej? nic nie piszesz


    • 0

    #19
    KingAirlive

    KingAirlive

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 3

    Musiałem zrobić miesiąc przerwy spowodowany kontuzją barku. Ból straszny nie szło nic dźwigać.

    Ostatecznie zrobiłem 107 kg wagi , 42.5 w bicepsie i 118 w klatkce, nogi generalnie delikatnie poszło + 2 cm w udzie i 1 cm w łydce

    Na ławce poszło 160, generalnie siła i masa stranie na +, zjadłem jedynie 3/4 tego co miałem. Za tydzień znowu wracam bo już bark nie boli. Waga 97 kg dzisiaj i siła bardzo na - ale to kwestia miesiąca żeby wróciło wszystko do normy.  Za tydzień kolejny wpis. Pozdro


    • 0

    #20
    sternik.jedrzej

    sternik.jedrzej

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 61 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Antwerpia
    • Staż [mies.]: 30

    Powodzenia trzymam kciuki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko