Skocz do zawartości

Zdjęcie

Cykl na masę

- - - - - nie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Layt

Layt

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    Witam.


    Zakupiłem gaspari super pump 250, doradzono mi abym dokupił do tego monohydrat kreatyny. Miałem już kilka cykli kreatynowych o ile można to tak nazwać bo nie były one systematyczne. Jeżeli np. w wakacje stosowałem mono przez 6 tyg. mój następny cykl był na styczeń luty albo w ogóle na następne wakacje. Brałem kilka razy samo mono, 2x samo cm3 z treca po którym nic nie czułem i jeden stack kreatynowy (mono+cm3) po który nic nie czułem i niewiele wzrosły obwody. Chcę oczywiście użyć tego boostera z kreatyną, ale myślałem o czymś silniejszym np. olimp massacre, albo coś podobnego ale nie wiem czy to dobry pomysł. Mile widziane propozycje, uwagi.




    W każdym bądź razie, obserwując moje 2 ostatnie cykle wychodzi na to że kreatyna na mnie już nie działa.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    super pump 250 jest lepszy od masakry
    Pokaż mi swoją dietę w tedy ustalę tobie całą resztę
    • 0

    #3
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    ok. Obecnie jestem na redukcji, ale we wrześniu już będe masował i wtedy będe też stosował moją dietę na masę.


    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Pierś z indyka 100g

    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g


    13:30
    Ryż brązowy 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g

    B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g


    14:30 trening


    16:00
    Kasza gryczana100g
    Piers z kurczaka 150g

    B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


    19:10
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie120g

    B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


    22:00
    125g twarogu
    Oliwa z oliwek 30ml

    B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

    Razem - podsumowanie
    - białko 165 g
    - tłuszcz 78 g
    - węglowodany 457 g
    - kalorie 3230 kcal

    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 0,99 g/kg
    - węglowodany 5,71 g/kg
    - kalorie 40,37kcal/kg
    • 0

    #4
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    tak do pierwszego posiłku dodaj jedno jajko .
    drugi dodaj jeszcze 50g mięsa i 30g oliwy / orzechów lub słonecznika
    trzeci 100g ryżu + 150g piersi + warzywa i starczy .
    od razu po treningu daj białko może być uns 80% i dajesz go 40g + 2 banany albo z 60g płatków kukurydzianych
    do ostatniego posiłku dodaj trochę tego twarogu jeszcze ta 150g żeby było minimum i zamiast oliwy możesz dać tutaj masło orzechowe z 40g

    Teraz trzymaj diety a zobaczysz że coś pójdzie może nie rośniesz bo złapała ciebie stagnacja albo przetrenowanie wiesz przed tą masą co będzie to polecam zrobić 1-2 tyg treningu regeneracyjnego a potem polecieć treningiem fst-7 jak coś pisz na pw wytłumaczę sam go teraz będę stosował od września

    rano mono 30 min przed treningiem super pump 250 od razu po 5g mono
    w dni nie treningowe 5g mono rano .
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko