Skocz do zawartości

Zdjęcie

Cykl kreatynowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GoToGym

GoToGym

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 106 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 60

Witajcie ;) 

Otóż na dniach lub tygodniach zaczynam cykl kreatynowy :) Polecili mi kreatyne z vitalmaxa monohydrat wiec ją własnie zapodam i tutaj moje kilka pytań .  Ćwicze splitem 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu robie brzuch . Ćwiczenia na brzuch to ćwiczenia typowo pod ABS-a , czyli skłony , unoszenie klatki do kolan itd. Są to takie ćwiczenia rozgrzewkowe przed prawdziwym treningiem brzuch . Czy brać też w te dni dawke 10 g ? Mam tez takie pytanie czy gdy obierze się jeden sposób stosowania kreatyny to już trzeba nim jechać do końca ? Czyli na przykład rano i po treningu wezme dziś a jutro nie będe mógł rano wziąść (będą takie sytuacje) i wezmę przed treningiem i po ? Czy tak można ? 

Czytałem tez gdzieś o fazie nasycenia w cyklu a tutaj czytając tematy to takim swierzakom jak ja nic o tym nie wspominacie . Prosze o wyrozumiałość Panowie i dziekuje z góry za wszystko :)  :thx:


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Krisbak

Krisbak

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 35 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Po pierwsze to na kreatyne jest zdecydowanie za wcześnie, teraz wszystko powinno ładnie rosnąć i bez niej. Jak sie już jednak uparłeś to chodzi o to by dziennie przyjąć 10g kreatyny, nie ma wiekszego znaczenia czy rano i po treningu, czy okołotreningowo. Faza nasycenia jest niepotrzebna.


    • 0

    #3
    tamek141

    tamek141

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    Olej faze nasycenia.

     

    ? Czyli na przykład rano i po treningu wezme dziś a jutro nie będe mógł rano wziąść (będą takie sytuacje) i wezmę przed treningiem i po ? Czy tak można ? 

    tak

     

    Czytałem tez gdzieś o fazie nasycenia w cyklu  :thx:

    Olej


    • 0

    #4
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Cykl normal 8-12 tygodni .
    Jak jeszcze nie kupiles kreatyny to celuj w uns , activlab .
    Dt 5g przed treningiem i 5 g po .
    Dnt 5g w ciagu dnia
    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Za wcześnie na kreatyne.


    • 1

    #6
    GoToGym

    GoToGym

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    A jak to jest panowie z kreatynami w kapsułkach ? Polecacie coś , jak z jakościa czy jest gorsza ? Gorzej działa ? Taka forma była by dla mnie najlepsza ale zdam sie na wasze opinie i radyy  :cozagopek:


    • 0

    #7
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To samo co proszek, tylko płacisz niemalze 2x wiecej.


    • 1

    #8
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Jw , do tego dohodzi moja skromna opinia ze w kapsach sie musi rozpuscic dopiero wtedy uwalnia ie kreatyna , wiec jak ktos ma malo czasu np przed treningiem , a woli brac przed tr . To wsypie proch do japy i na rozgrzewce atp juz zwiekszone .
    • 2

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    A jak to jest panowie z kreatynami w kapsułkach ? Polecacie coś , jak z jakościa czy jest gorsza ? Gorzej działa ? Taka forma była by dla mnie najlepsza ale zdam sie na wasze opinie i radyy  :cozagopek:

    Proszę:

     

    http://sklep.kfd.pl/...ter-p-3451.html

     

    Choć jak przedmówcy,wersje sproszkowane wychodza dużo ekonomiczniej.


    • 1

    #10
    GoToGym

    GoToGym

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 106 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60

    A co z tym " moim ABS " ? Brać też w te dni ? W tygodniu wtedy brałbym 6 razy po 10 g , to nie za dużo ?

     

    Dziekuje za wszystkie odpowiedzi Panowie .!


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    10g bierz wtedy kiedy masz tr silowy a reszte po 5g.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko