Skocz do zawartości

Zdjęcie

Cykl i dieta do oceny

- - - - - cykl dieta oceny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
spOks

spOks

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
Cykl masowy:
siłownia-3 razy w tyg.
muay thai-2 razy w tyg.

Wspomagacze:
-Nitrobolon 500g-trec
-BCAApuder-trec
-PerfectWP-trec
-Gainer 1-vitalmax
-Tauryna-trec

Planuje dokupić jeszcze jakis jabłczan i poleciec dłuzej ten cykl.

PONIEDZIAŁEK:
6.00 10g Nitrobolon
6.30 30g whey
10.00 250g razowego chleba z indykiem+banan+200ml maślanki
13.30 100g ryzu 250g kurczaka+surowka
16.00 200ml maslanki+ 50g ryzu
16.30 5g BCAA
17.00 10g Nitrobolon
17.30 TRENING
19.00 10g Nitro
19.30 50g gainer
20.00 185g tunczyka+50g ryzu
23.00 whey 30g


WTOREK:
6.00 10g Nitrobolon
6.30 30g whey
10.00 250g razowego chleba z indykiem+banan
12.30 Tauryna+5g BCAA
13.00 100g ryzu 250g kurczaka+surowka
16.00 200ml maslanki+ 50g ryzu lub makaron
18.30 MUAY THAI
20.30 50g gainer
21.30 185g tunczyka+50g ryzu
23.00 whey 30g


ŚRODA:
6.00 10g Nitrobolon
6.30 30g whey(PWP Treca)
10.00 250g razowego chleba z indykiem+banan
12.00 5g BCAA
12.30 10g nitrobolon
13.00 TRENING
14.30 10g nitro
15.00 50g gainer (gainer1 vitalmax)
15.30 100g ryzu 250g kurczaka+surowka
18.30 200ml maslanki+ 50g ryzu lub makaron
21.30 185g tunczyka+50g ryzu
23.30 whey 30g

CZWARTEK:
-jak wtorek

PIĄTEK:
-jak poniedziałek

Diete oczywiście urozmaicam zmieniając ryz/makaron/kasza,mięso indyk/kura/ryba
Pije 4l dziennie wody z glukozą i cytryna.


Za wszelkie porady,uwagi będe wdzięczny
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
rafall87

rafall87

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
  • Wiek: 31
    • Miasto:włocławek
    • Staż [mies.]: 21
    ok 6.30 to walnij jakis posiłek a o 8.30 białko.wylicz jeszcze raz.wtedy bedziesz miał 5 posiłkow a nie 4 jak.jak cel to masa to 5 posiłkow to jak obowiazek.co do suplementacji no nitro lipa bo długo nie pociagniesz (w zaleznosci co juz brałes)kup mono i bierz:
    5g nitro po przebudzeniu,5g nitro przed treningiem i 5gram nitro po treningu z 5gram mono + tauryna.
    ps.nie wydaje ci sie ze masz zbyt mało snu?
    pozdrawiam. łapka??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko