znajomy rozpisal mi taki cykl
#1
Napisany 03 grudzień 2014 - 19:46

#2
Napisany 03 grudzień 2014 - 20:04

NALEŻY MIEĆ WYPEŁNIONY PROFIL (wiek, staż, wymiary) - w przeciwnym wypadku - BAN lub czasowa blokada konta
Zobacz całość: http://www.kfd.pl/do...l#ixzz3KrZsRB6C
#3
Napisany 03 grudzień 2014 - 20:21

uzupelnilem sorrki...
#4
Napisany 04 grudzień 2014 - 16:05

#5
Napisany 05 grudzień 2014 - 11:29

a ile powinno byc moze cos poprawisz?
#6
Napisany 05 grudzień 2014 - 11:48

jaki to ma miec cel, patrzac calosciowo?
#7
Napisany 05 grudzień 2014 - 12:16

bolda 16 tygodni minimum, male dawki jak na bolda tak samo, masteron nie spotkalem sie zeby jakikolwiek underground robil dobrego, najlepszy jaki mialem mial 30% w sobie mastera ( i to jedna z wiodacych mozna powiedziec firm ) wiec nie polecam wydawac kasy na to, testa 500 styka, pociagnac to 16 tygoni minimum, potem dac klasycznie propa 100mg EOD i do tego winko 150-250mg tydzien.
#8
Napisany 05 grudzień 2014 - 16:18

cel mial byc generalnie na poprawe twardosci miesni i lekka mase, ostatnio zakuwalem dece z susta i troche mnie zalalo
#9
Napisany 05 grudzień 2014 - 16:24

#10
Napisany 05 grudzień 2014 - 16:32

moze mastera podmienic na dece 400-500 e5d/ew?
#11
Napisany 05 grudzień 2014 - 18:03

ja bym raczej bolda dalej ciagnal i nie zmienial, tymbardziej jak masz na celu "poprawe" wygladu miesnia, miche dopnij, wegle daj rano i okolotreningowo a reszte posilkow trzymaj wysokobialkowcyh z dodatkiem zielonych wazyw. Cardio krec 3 razy tydzien minimum i po 16 tygodniach powinno sie cos pokazac jak bedziesz sumienny. Wino mozna leciec z propem i boldem.
#12
Napisany 05 grudzień 2014 - 20:20

cardio krece tak jak mowisz bieznia i orbitrek 4-5 na tydzien po min 30 min, jedynie chyba dalem dupy za duzo pojechalem na gainerach teraz chce wskoczyc na same bialko i calkiem odciac sie od tluszczy
#13
Napisany 05 grudzień 2014 - 22:40

tluszcze nizbedne bedziesz mialw miesie, jedynie co to kompleks omega mozna dodac w kapsulkach, po kilku tygodniach cialo sie przyzwyczai do ilosci cardio i sie postep zatrzyma, wiec trzeba dodac cardio, jezeli nie mozesz z jakichs przyczyn krecic wiecej odejmujesz powoli weglowodany z diety i tluszcze, dodajac balka. Mozna tez sie bawic intensywnoscia, czyli interwaly, albo nawet wyjsc i pobiegac normalnie, poplywac. No i trening silowy oczywiscie. Wejdz do dzialu dieta i poradz sie na temat diety 300 gram weglowodanow to maks na redukcji moim zdaniem dla kazdego kto chce w miare szybko zgubic brzuszek. Kilo tluszczu potrzebuje okolo 20 kalorii dziennie a kilo miesni okolo 120 wiec cialo zgubi predzej miesien jak bedziesz na deficycie dlatego trzeba co 2-3 godziny dostarczac bialko organizmowi. Male posilki wysokobialkowe. Zielone warzywa. Weglowodany proponuje rano tylko i okolo treningowo czyli przed wysilkiem i zaraz po tylko po to zeby uzupelnic stracona energie. Cardio na pusty zoladek ( aminokwasy polecam przed cardio lyknac ) i po treningu mozna wskoczyc jeszcze silowym na 20 minut zawsze. Jak sie postep zatrzyma cardio mozna dac 2 razy dziennie ( rano i wieczorem albo o innej odpowiedniej dla ciebie porze ).
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników