Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenie pleców w młodym wieku a wpływ na wzrost

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Uszy23

Uszy23

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 19 postów

Na wstępie mówiąc mam 16 lat, waże 68kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym jeszcze trochę podrosnąć ;) . Chodze na  siłownie już 3 miesiące. Ale robiłem ogl. wzmocnienie ciała i pleców tam nie było. Teraz zaczynam robić masówkę i nie wiem czy moge robic plecy ? ( Bo jednak sprzydało by się jeszcze 5cm do góry )

Jeśli mogę to jakieś ćwiczenia które nie bedą tak obciążać kręgosłupa podalibyście ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
---Patryk---

---Patryk---

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2855 postów
  • Płeć:Mężczyzna

podaj obecny plan.


  • 0

#3
SeiteN

SeiteN

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3112 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    boże człowieku , będziesz rósł plecy musowo rób... Tylko technika jest najważniejsza jeśli nie zrobisz urazu kręgosłupa to urośniesz


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Żartujesz sobie czy jak ?

     

    Ćwiczenia na plecy bez obciązania kregosłupa : - MC, wiosło, drązek.


    • 0

    #5
    Uszy23

    Uszy23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów

    Ja zacząłem dopiero masówkę i robiłem tak : pon - klata i bic, sroda - tric i barki ( Nóg nie robie bo gram w piłke 4 razy w tygodiu i juz sa dobre :) Nie robilem w ogóle pleców bo slyszalem ze wtedy sie nie rosnie :/ Czy to prawda ? I jakie cwiczenia mg robic ?



    Czyli jak bd poprawnie wykonywal cwiczenia i wszytsko robil z umiarem to bede rósł ?


    • 0

    #6
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    bzdura, rób plecy, zadbaj o technike. http://www.kfd.pl/dl...ogi-39064.html/


    Edytowany przez ---Patryk---, 22 luty 2014 - 14:40 .

    • 2

    #7
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Nóg nie robie bo gram w piłkę najwieksza głupota zaraz po tej że jak robisz plecy to nie rośniesz.

    Ja mieszkam na 4 piętrze to też nie muszę? ;)
    • 1

    #8
    Uszy23

    Uszy23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów

    Czyli plan jaki ? jakie partie w jakie dni  ? 



    Z czym mam łaczyc plecy ?


    • 0

    #9
    tamek141

    tamek141

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    Czyli plan jaki ? jakie partie w jakie dni  ? 



    Z czym mam łaczyc plecy ?

    --> http://www.kfd.pl/ja...gów-77511.html/


    • 1

    #10
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ja zacząłem dopiero masówkę i robiłem tak : pon - klata i bic, sroda - tric i barki ( Nóg nie robie bo gram w piłke 4 razy w tygodiu i juz sa dobre :) Nie robilem w ogóle pleców bo slyszalem ze wtedy sie nie rosnie :/ Czy to prawda ? I jakie cwiczenia mg robic ?



    Czyli jak bd poprawnie wykonywal cwiczenia i wszytsko robil z umiarem to bede rósł ?

    Żeby troche strachu wprowadzić napiszę że słabe plecy są przyczyną słabej klatki, barków i ramion.


    • 0

    #11
    FACE.HUNTER

    FACE.HUNTER

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1050 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Przykładowo klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi, ćwiczenia juz sam dobierasz wstawiasz plan i oceniamy


    • -1

    #12
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Barki nogi? Żart stop :KFD:


    • 0

    #13
    Hubird

    Hubird

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    J/w oczywiście, że rób plecy!

    Piłka nożna swoją drogą, ale to nie jest wymówka do opuszczania nóg :D


    • 0

    #14
    Uszy23

    Uszy23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów

    Dobra dzieki all !! :D


    • 0

    #15
    DeeS

    DeeS

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1290 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 42

    huehuehue :D

    nog nie robie bo gram w piłkę
    plecy tez nie bo nie urosne heheh ;p

    chlopak ma 16 lat wiec z jednej strony niema co sie smiac - brak wiedzy robi swoje lub sluchanie sie starszych kolegow z osiedla co też wiedzą tyle co nic. ale z drugiej strony... brzmi to smiesznie :D

    nogi rob to ruszysz wyzej (hormon wzrostu )
    plecy - no tez rob...

    dla mnie dobre polaczenie to

    klata+ przod barkow
    plecy + tyl barkow
    nogi
    triceps biceps.

    jest tyle roznych ciekawych kombinacji treningowych ,ze na pewno cos znajdziesz.


    • 0

    #16
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ja radziłbym fbw, split to kiepski wybór.


    • 0

    #17
    Uszy23

    Uszy23

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów

    Ale wszystko na jednym treningu ? Jakos mi sie to nie podoba, nie lepiej posiwecic calego treningu na okreslone 2 partie i skupic sie na nich tylko na danym treningu ? 


    • 0

    #18
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Nie ;)

     

    http://www.kfd.pl/ki...ro-277142.html/


    Edytowany przez Nitro., 22 luty 2014 - 15:59 .

    • 0

    #19
    DeeS

    DeeS

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1290 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 42

    ojj przestańcie pisać ,ze nie i tylko FBW. są gusta i guściki. patrzcie ile osób (nawet amatorów) ćwiczy splitem i wychodzi na tym rewelacyjnie .

    oczywiście jesli ktos dopiero zaczyna to FBW jak najbardziej ,ale z czasem...


    • 0

    #20
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ojj przestańcie pisać ,ze nie i tylko FBW. są gusta i guściki. patrzcie ile osób (nawet amatorów) ćwiczy splitem i wychodzi na tym rewelacyjnie .

    oczywiście jesli ktos dopiero zaczyna to FBW jak najbardziej ,ale z czasem...

    ;)


    Edytowany przez IMADŁO, 22 luty 2014 - 19:43 .
    spam = warn

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko