Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ćwiczenie na nogi - czy skuteczne?

- - - - - sztanga nogi ćwiczenie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rothenbach

Rothenbach

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Czesc
    Kolejny mój temat ale co tam... Chce zadac tylko jedno pytanie-otoz kolega mowil ostatnio ze na nogi robi sobie takie cwiczenie - bierze sztange na noge (w sensie na stope, na śródstopie, oczywiście na środku, tam gdzie gryf) i podnosi ją do góry na określoną wysokość i potem opuszcza (ale nie stawia z powrotem na ziemi) i tak po kilkanaście razy seria na jedną nogę. Czy jest to dobre ćwiczenie czy raczej nic nie dające?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Bartolinho10

    Bartolinho10

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1150 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Jak można wziąć sztangę na śródstopie %%) Wykonuj podstawowe ćwiczenia, nie kombinuj.
    • 0

    #3
    Rothenbach

    Rothenbach

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Przesadziłem pisząc na śródstopie, trochę wyżej. Tak normalnie, jak piłkę się bierze, mniej więcej taki ruch. I podobno to dobrze działa na mięśni nóg i właśnie na kontrolę piłki bo kolega trenuje w klubie.
    No lepiej jest wykonywać podstawowe ćwiczenia, ale jak je zrobiłem to wydawało się nawet fajne i przyjemne, dlatego pytam czy rzeczywiście coś daje.
    • 0

    #4
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    juz lepiej robic przysiady z obciazeniem:)
    • 0

    #5
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Chodzi Ci o coś podobnego do prostowania nóg w siadzie? Tylko że ze sztangą?
    Według mnie troszkę dziwne ćwiczenie, bo nie weźmiesz dużego ciężaru bo prostownik stopy (piszczelowy przedni) nie wytrzyma i sztanga upadnie na podłogę.
    Lepiej robić podstawowe ćwiczenia na nogi, np:
    (w przypadku splitu i FBW - tutaj 3 serie, oczywiście)
    - przysiad 4x
    - wykroki 4x
    - mc na prostych 4x
    Na tym się skup.

    pzdr
    • 0

    #6
    Rothenbach

    Rothenbach

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Martwego ciągu nie mogę, bo jest niewskazany na tych co mają problemy z kręgosłupem, zresztą akurat 2 serie mc mnie wycieńczały a z całą resztą ćwiczeń było w miarę spoko, więc muszę to jakoś zastąpić
    Przysiady z obciążeniem - to swoją drogą
    Niejako podobne, bo robi się to stojąc a nie siedząc no i jedną sztangę/hantlę o niedużym ciężarze przypuśćmy 5-8 kg bierze się na jedną nogę (stopę) i podnosi do góry. Podnosząc oczywiście ugina się kolano i trzeba w miarę kontrolować bo np. robiąc lewą nogą może spaść, ale małe prawdopodobieństwo.
    Jeszcze jedna sprawa - podczas właśnie ćwiczeń na nogi ostatnio - podczas tych przysiadów ze sztangą i mc jak kucam, np. by odłożyć sztangę, to nogi poniżej kolan (jakby od kolan) mi tak jakby drżą. Czy to normalne?

    Edytowany przez Rothenbach, 16 marzec 2012 - 21:04 .

    • 0

    #7
    siepek18

    siepek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    oczywisice ze normlane, ja martwy na prostych wykonuje jako tzrecie cwiczenia nogi juz mam fest rozgrzane i dlatego az ciezko jest pozniej zaangazowac tylna czesc ud bo zaczynaja drgac wiem o co cichodzi, robilem to godzine temu, dzis akurat nogi były takze spoko
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko